Halsizlik: Onu yenmenin nedenleri ve tüm çareleri!
Kayıtsızlık: Aramızda kim bu kelimenin anlamını bilmiyor? Hepimizin gerçekten hiçbir şey yapmak istemediğimiz, üzerimize musallat olan tüm sorumluluklara ve görevlere rağmen koltuktan kalkmayı zorlaştıran tembellik ve yorgunluk karışımının bizi sardığı günler vardır...
Kayıtsızlık anları, geçiciyse, normalliğin bir parçasıdır. Bununla birlikte, zamanla devam eden ve herhangi bir günlük aktiviteyi gerçekleştirmeyi zorlaştıran bir durum haline geldiğinde, özellikle daha ciddi bir şeyin belirtisiyse, bir sorunu temsil edebilir. Doğası gereği kayıtsız olanlar da var ve bu özelliği olabildiğince yumuşatmanın, hayatını dolu dolu, daha coşku ve enerjiyle yaşamanın bir yolunu aramalılar! nedenleri ve önerilen çözüm yolları.
anlamı ve nedenleri
"Dinsizlik" kelimesinin anlamı sezgiseldir: arzu eksikliği ve bu nedenle tembellik, tembellik, uyuşukluk vb. İyi bir şey yapmanın gerçekten zor olduğu bu durumun birçok olası nedeni vardır. Aslında, nedenler farklı türlerde olabilir ve psikolojik nedenlerden fiziksel nitelikteki diğerlerine kadar değişebilir. Onları birlikte görelim.
Halsizliğin ilk nedeni stres olabilir: Özellikle stresli hissettiğimiz bir dönem yaşıyorsak, zihni yeterince açık tutmak ve herhangi bir aktiviteyi gerçekleştirmek için gerekli fiziksel enerjiyi korumak zor olacaktır. vücudun tepkisi tam olarak bizi zayıflatacak ve yapmamız gerekeni yapmak için istek (ve güç) eksikliğine yol açacaktır.
Halsizlik, yine tepki, hata yapma korkusu veya çok fazla mükemmeliyetçilikten kaynaklanabilir. Eğer içimizde bir işi yeterince iyi yapamayacak kadar iyi olamamaktan korkuyorsak, o işi kendimizden uzaklaştırmaya, motivasyonumuzu düşürmeye, yapma isteğini ortadan kaldırmaya ve ertelemeye meyilli oluruz.
Motivasyonumuz yoksa, bu tembelliğin kurbanı da olabiliriz. Yaptığımız işi beğenmezsek ya da bize hak ettiği değeri vermezsek ya da yine düşmanca bir ortamda yapmak zorunda kalırsak ya da içimizi rahat hissettirmezse, hiçbir isteğimiz olmayacağı ortaya çıkacaktır. yapmak için! Hareketlerimizde ve hayatımızda bir amaç olan motivasyonu bulmak esastır.
"Dikkatsizliğin başka bir nedeni, yapılacak işlerin aşırı yüklenmesi ve/veya zamanımızın kötü yönetimi olabilir. Günün taahhütlerini optimize etme ve organize etme konusunda iyi olmazsak, bir yığın iş yüküyle karşılaşırız. bunları gerçekleştirmek için istek (ve güç) eksikliği.
Diğer bir sebep belki de en önemsizi ama hafife alınmamalı: Dikkatimizi dağıtma eğilimindeyiz.Günümüz teknolojileri, sosyal ağlar ve sürekli bombardıman altında olduğumuz tüm bilgiler arasında bunun olması çok kolay. sürekli dikkat dağınıklığı, uzun vadede, tembelliğe dönüşen konsantre olamamaya yol açabilir.
Gördüğümüz gibi, halsizlik genellikle enerji eksikliğinden kaynaklanır ve şimdiye kadar en yaygın psikolojik nedenleri incelediysek, fiziksel olanlar hafife alınmamalıdır: bazı durumlarda, aslında, bir semptom olabilir. kronik yorgunluk sendromu, anemi, tiroid hastalığı, çölyak hastalığı, diyabet, obezite, bağışıklık bozuklukları, kanser veya AIDS, uyku bozuklukları gibi daha önemli problemler.
Menopoz veya hamilelik aynı zamanda düzensiz bir yaşam tarzına (yeme problemlerinden alkol kötüye kullanımına kadar) neden olabilir. Kalıcıysa ve gerçekten zayıflatıcıysa, bir miktar eksikliği tespit edebilecek kandan başlayarak gerekli testleri yapmak için bir doktora görünün.
Hamilelikte halsizlik
Ev, kendileri veya ailenin geri kalanı hakkında olsun, hamile kadınların herhangi bir şey yapmak konusunda isteksiz hissetmeleri genellikle olur.Motivasyon fizyolojiktir: vücudunuzdaki büyük değişiklikler nedeniyle kişi çok yorgun hisseder. .
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ilk trimesterde halsizlik daha güçlüdür ve hissedilir, ancak son birkaç ay içinde kilo alımı nedeniyle tekrar geri döner. kayıtsız, endişelenecek bir şey yok: kendinize ihtiyacınız olan dinlenmeyi ve rahatlamayı mümkün olduğunda verin ve yakında geçecek!
çareler
Halsizlikle başa çıkmak ve en iyi şekilde gidermek için öncelikle sebebini anlamak önemlidir. Daha büyük bir sorunun ya da sadece tembelliğin bir belirtisi olabilir mi, harekete geçme isteksizliğinizin nedenini kendinize sormak için bir dakikanızı ayırın. Gerçek psikolojik motivasyonu ortaya çıkarırsanız, onu nasıl yöneteceğinizi bileceksiniz. Yorgunluk ise biraz rahatlamaya izin vereceksiniz.Korku ise nedenlerini araştırıp yüzüne bakabilirsiniz.Motivasyon eksikliğiniz varsa, yeniden kazanmak için günlük hayatınızda neyi değiştirebileceğinizi kendinize sormayı deneyin. .
Çalışma ortamınızı düzene sokmaya çalışın: genellikle bunu fark etmeyiz, ancak dışsal düzensizlik, aktif ve enerjik hissetmenin zor olduğu bir durum yaratarak içsel dengesizlikler yaratır. Masanızı temizlemek veya gereksiz ve gereksiz şeyleri odanıza atmak yardımcı olabilir.
Kayıtsızlığınızı yenebilseydiniz elde edeceğiniz faydalara odaklanın - elde edebileceğiniz sonuçları bir düşünün, harika değil mi? Şu anda sahip olduğunuz istek eksikliğinin sizi engellemesine izin vermek yerine, zihninizi yakın geleceğe kaydırdığınızda işe koyulmanız daha kolay hale gelecektir. Bununla birlikte, ulaşılabilir hedeflere odaklanmanızın önemli olduğunu ve kendinizi taahhütlerle aşırı yüklememenizi tavsiye ederim!
Bir tahtaya doğru enerjiyi ve momentumu bulmanıza yardımcı olması için duvara yapışmayı veya çok ilham verici bulduğunuz bazı motivasyonel cümleleri veya cümleleri yazmayı faydalı bulabilirsiniz. En büyük zorluk, çok iyi biliyorsun, başlamakta yatıyor... o yüzden cesaretini topla ve başla! Ama lütfen acele etmeyin: ters etki yapabilir.
Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, isteyin. Hatta sadece "birlikte çalışabileceğiniz ya da yan yana ders çalışabileceğiniz bir arkadaş: yalnızken oyalandığınız tembelliğin üstesinden gelmek faydalı olabilir!
İster haftalık ister günlük plan olsun, yapılacaklar listesi, zamanınızı yönetmenize, motivasyon kaybının ve dolayısıyla kayıtsızlığın ilk nedeni olan gecikmeleri, taahhütleri ve stresi biriktirmekten kaçınmanıza çok yardımcı olabilir. 20/10 veya 45/15 tekniği de işe yarayabilir, bir durumda 10 dakikalık duraklama, diğerinde 45 aktivite ve 15 duraklama ile değişen 20 dakikalık aktiviteden oluşur.
Egzersiz: Dolaşımı uyarmanın ve metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra, spor (hangi spor olursa olsun) size enerji verme konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptir.Yarım saatlik egzersiz sizi hemen daha aktif hale getirmek için yeterlidir. Önerdiklerimizi deneyin:
Uyku kalitenizi artırmaya çalışın, yatmadan önce teknolojik araçları kullanmaktan kaçının, akşam yemeğini çok geç ve ağır yiyin, bitki çayları ve doğal ilaçlarla kendinize yardımcı olun. Uykusuzluğunuz endişe veya stres problemlerinden kaynaklanıyorsa, bir psikoloğa danışın ve meditasyon veya otojenik eğitim uygulamak için zaman ayırın.
Beslenme de halsizlikle mücadele için gereklidir.Vücudunuzun aktif hissetmesi için besinlere ihtiyacı vardır.Bu nedenle sadece sizi ağırlaştıran veya birkaç dakika içinde tükenen enerjik bir patlama sağlayan şekerlerle dolu abur cubur yasaktır ve sonra. sizi öncekinden daha kötü bir duruma döndürür.
Diyetiniz başta magnezyum ve potasyum olmak üzere mineral tuzları ve vitaminleri içermemelidir. Yani meyve ve sebzeler için değil, aynı zamanda baklagiller ve kuru meyveler için de evet. Kızartılmış yiyecekleri, önceden pişirilmiş yiyecekleri, glutamatı, soğuk etleri ve tatlıları tamamen ortadan kaldırmak için. İşte yorgunlukla mücadele için bir dizi mükemmel yiyecek:
Kayıtsızlık mı yoksa depresyon mu?
Halsizliğin depresyon belirtilerinden biri olabileceği doğru olsa da, ikisi kesinlikle karıştırılmamalıdır. Depresyondan muzdarip olanlar, durumlarını daha da kötüleştiren bir tür kısır döngüde, çok fazla acıyla yapma arzusunun kaybını yaşarlar. Öte yandan, basitçe kayıtsız olanlar, tembelliklerinde çok fazla sorun yaşamadan yerleşme eğilimindedir.
Depresif bir kişi, kayıtsızlığı kişisel ve duygusal alanla sınırlamaz, aynı zamanda çalışmak için çok mücadele eder, hareketsizliğiyle tüm gerçekliği, kendi hayatı için bir tür reddetmeyi ifade eder. Öte yandan, kayıtsız bir kişi, tatlıyı daha hafif bir şey yapmamayı deneyimler, varoluşsal bir krizden muzdarip değildir, aksine tembelliğine yerleşmekten, belirli bir tat ile tembellik yapmak için yatağa geri dönmekten bir tür tatmin yaşar. büyük iç çatışmalar. Depresyonda olanlar durumlarını değiştirmek isterler ama yapamazlar.
Halsizliğiniz devam ediyorsa, bunalmış ve özgüven eksikliği hissediyorsanız ve belirtilen çözümlerin hiçbiri işe yaramadıysa, bunun depresyon olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilecek bir psikologla iletişime geçmeyi deneyin.
