Çocuklar ve uyku: Çocuğunuzu gece uyutmak için tüm faydalı ipuçları
"Oğlumu nasıl uyutabilirim?" pek çok ebeveynin çocuklarının hayatlarının ilk yıllarında kendilerine en sık sordukları sorulardan biridir. Ne yazık ki, uyku problemlerinin ilk birkaç aydan sonra sona erdiği sadece bir söylentidir, çünkü bazı durumlarda doğrudur, diğerlerinde ... değil.
Yaşamlarının ilk iki yılını doldurmuş, belki de anaokuluna ya da anaokuluna giden çocuklar bile uyumakta güçlük çekerler, yanlarında oturmuyorlar.
Bu durum, düzenli uykularından mahrum kalan her iki ebeveyni de daha da kötüleştirir. Çocuklarından farklı olarak, giderek daha fazla yorulurlar ve bu durumu acilen değiştirmek isterler. Ne yazık ki, sorunun standart bir cevabı yok "Çocuğumu nasıl uyuturum?", ancak size ve bebeğinize neyin yardımcı olabileceğini kendiniz bulmak için seçebileceğiniz birçok yararlı ipucu ve yöntem vardır.
Ayrıca bakınız
Bebeğimin sürekli uyumasını nasıl sağlarım?
İlk altı ay boyunca bir bebeğin günde 15 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu sürenin yaklaşık 10 saati gece, geri kalan saatler ise gündüz uyuyor. Kulağa çok gibi geliyor ama bebekler arka arkaya saatlerce uyumazlar. Özellikle geceleri aç oldukları için genellikle en az dört saatte bir uyanırlar.
Bebeğinizin geceleri hızlı uyumasını sağlamak için ipuçları:
- Mümkün olduğunca az ışık açın.
- Sessiz olun ve çocuğunuzla sessizce konuşun.
- Onunla oynama.
Gece yatmayı kolaylaştırmak için ritüellere daha erken başlayabilirsiniz.Bebeğinizi her zaman yaklaşık aynı saatlerde besleyin, bezini değiştirin ve pijamalarını giyin.Sonra bir ninni söyleyebilirsiniz.İyi geceler deyin veya ona izin verin. müzik kutusunun sesiyle uyu.
Bu arada: birçok çocuk çok yorgun oldukları için uykuya dalmakta güçlük çekerler. İşaretlere dikkat edin ve bebeğinizin çok uzun süre uyanık kalmadığından emin olun, ancak bu uyku saatlerine gün içinde bile saygı gösterin.
Bebeğinizin kendi kendine uykuya dalmasına yardımcı olacak ipuçları
Bazı bebekler sadece anne veya baba yatağın yanında otururken uyuyakalır. Uzun vadede oldukça yorucu olabilir. Bu davranışın birçok nedeni vardır. Aslında, bazı çocuklar karanlıktan korkar, bazıları ise ayrılıktan korkar. Çocuğunuzun neden yalnız uyumak istemediğini bulmaya çalışın. Belirli bir neden varsa, onu gidermeye çalışın.
Örneğin, bir gece lambasını yakmak veya duvarlardan korkunç gölgeler oluşturan şeyleri kaldırmak. Tüm sorunlar çözüldüğünde, bebeği yalnız uyutmanın birkaç yolu vardır. Sadece biraz zaman alır Önemli: Tutarlı olmalısınız ve kuralları çiğnememelisiniz.
Çalar saat yöntemi:
Bebeğiniz yatağa gittiğinde, ona beş dakika içinde döneceğinizi söyleyin. Gerekirse alarm kurun ve söz verdiğiniz saatten sonra kontrol edin. Uyumazsa, on dakikaya döneceğini söyle. Ağlarsa, onu kısa bir süre rahatlatabilirsiniz, ancak fazla tutmayın, aksi takdirde ağlamayı sizi onunla kalmanın bir yolu olarak görebilir.
Sonraki akşamlar da aynı şeyi yapar, ancak zaman aralıkları artar.
sandalye yöntemi:
İlk gece, bebeğinizle ya da genellikle yaptığınız gibi yatakta oturun. Ertesi akşam, yataktan biraz uzakta bir sandalyeye oturun.Üçüncü gece kapının yanına oturun.Daha sonra, çocuğunuzun tepkisine bağlı olarak, kapıyı açık bırakın ve ona diğer odada olduğunuzu hissettirin.
Çocukların kendi yataklarında uykuya dalmasına yardımcı olacak ipuçları
Bazı çocuklar kendi yataklarında uykuya dalmaz, bazıları ise geceleri ebeveynlerinin yatağına "aniden" gelmeyi tercih eder: bu alışkanlıkların her ikisi de değiştirilmelidir.Ne de olsa, herhangi bir ebeveyn, ilk birkaç aydan sonra eşiyle biraz yakınlık ister. !
Ancak, birçok çocuğun uykuya dalması ve bütün gece kendi yatağında uyuması zordur. Bunun hakkında konuşarak işleri onlar için kolaylaştırın. "Özerk" uykularını kolaylaştırmak için, ilk birkaç gece çocuğunuz için yatağınızın yanına bir yatak koyabilirsiniz. Ondan sonra, belki de sandalye yöntemini kullanarak, varlığını yavaş yavaş ortadan kaldırarak, odasında ve yatağında uyumasını sağlamak için ilk testi yapabilirsiniz.
Gece size gelirse, onu odasına geri götürmek en iyisi olacaktır. Dinlenmeye devam ederken uzanmanın zor olduğunu ve daha kolay olacağını biliyoruz, ancak bunu yaparken küçük olan bu alışkanlığı çok kısa sürede kaybetmeyebilir.
Bebeğimi nasıl uyutabilirim?
Bir bebeğin gecede 11 saat uykuya ihtiyacı vardır. Sabah yedide kalkacak olsaydı, sekiz gibi yatması gerekecekti. Daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olmak için akşamları ritüeller tanıtılmalıdır. Yatmadan önceki son saati daha sessiz hale getirin.Artık kendinizi salmamalı veya televizyon izlememelisiniz. Bunun yerine sessiz müzik dinleyebilir, bir hikaye okuyabilir veya bir şeyler anlatabilirsiniz.
Bu arada: Bu ipuçları daha büyük çocuklar için de geçerlidir.
Gece boyunca uyumak için ipuçları
Bazı bebekler akşamları çabuk uykuya dalarlar, ancak geceleri daha sık uyanırlar ve sonra tekrar uykuya dalmakta zorlanırlar. Doğru tavsiye ile gece uyanışının bir saatlik oyunla değil, tekrar uykuya dalarak bitmesini sağlayabilirsiniz:
- Bekle ve gör, bazen bebek düzgün uyanmaz ve kendi kendine uykuya dalar.
- Sadece biraz ışık açın, bebeği çok fazla huzur ve incelikle sakinleştirin. Gerekirse, kısaca onu alın.
- Bir an önce yatağına yatırın, üzerini güzelce örtün, merhaba deyin.
- Ona en sevdiği pelüş hayvanı yatakta verin.
- Bebeğiniz geceleri sık sık susarsa, elinizde biraz su bulundurun.
- Bir gece lambasını açık bırakın.
Önemli Not: Bu yazıda yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve hekim tarafından yapılan bir teşhisin yerini alması amaçlanmamıştır. Herhangi bir belirsizliğiniz, acil sorularınız veya şikayetleriniz varsa doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
