Sigarayı bırakmak: anında günlük ve uzun vadeli faydalar!
Sigarayı bırakmanın sayısız faydası vardır, bazıları anlık, bazıları günlük, bazıları ise daha uzun vadelidir. Bunlar esas olarak vücut sağlığını etkileyen, aynı zamanda psikolojik ve estetik olan faydalarıdır (sigarayı bırakmanın cilde ne kadar iyi geldiği hakkında bir fikriniz var mı)?
Ne yazık ki, sigara içmek İtalya'da her yıl 70.000'den fazla kurbanla tamamen önlenebilir ilk ölüm nedeni olmaya devam ediyor. Dünya çapında en büyük halk sağlığı sorunlarından biridir ve kardiyovasküler, solunum ve neoplastik hastalıkların gelişiminde ana risk faktörlerinden biridir.
Dünyada her altı saniyede bir kişi sigaradan ölüyor ve istatistiklere göre 2030 yılına kadar bu kötü alışkanlık nedeniyle yılda yaklaşık 8 milyon ölüm olabilir! konu asla yetmez! İşte sigarayı bırakmanın tüm faydaları.
Sigarayı bırakmak: anında günlük ve uzun vadeli faydalar
Buna inanmayabilirsiniz, ancak sigarayı bırakmanın bazı faydaları tamamen anında! Ancak diğerleri her gün gelir.Yıllar geçtikçe sağlık durumunuz açık ve belirgin bir şekilde iyileşir ve bunu kanıtlamak bilimdir!
Dünya Sağlık Örgütü'nün belirttiğine göre aslında sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra kalp atışı yavaşlıyor ve tansiyon düşüyor. 12 saat sonra kandaki karbon monoksit seviyesi normal seviyelere döner.
Sigarayı bıraktıktan 2 ila 12 hafta sonra, dolaşımda belirgin bir iyileşme olur ve buna bağlı olarak akciğer fonksiyonunda bir artış olur. 1 ila 9 ay arasında öksürük ve nefes darlığı da düzelir... Merdiven çıkarken bile fark edeceksiniz!
Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra koroner kalp hastalığına yakalanma riski sigara içen bir kişiye göre yarı yarıya azalır, 5 ila 15 yıl arasında ise inme riski azalır, bu da sigara içmeyenlere eşit olur.
10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riski bile sigara içenlere göre yarıya iniyor ve ağız, boğaz, yemek borusu, mesane, serviks ve pankreas kanserlerine yakalanma şansı önemli ölçüde azalıyor 15 yıl sonra nihayet koroner kalp hastalığı riski de artıyor. hiç sigara içmemiş olanlara eşittir.
Yaşa göre sigarayı bırakmanın faydaları
Sigarayı bırakmak için doğru zaman her zaman birdir: şimdi! Ne kadar erken durursan o kadar iyi ama her yaşta yapmaya değer. Aslında, her yaşta sigarayı bırakmak hala fayda sağlayabilir ve bunu bize her zaman Dünya Sağlık Örgütü söylüyor!
30 yaşında bırakırsanız, yaklaşık 10 yıllık yaşam beklentisi kazanabilirsiniz. 40 yaşında bırakırsanız yaklaşık 9 kazanırsınız, 50 yaşında bırakırsanız 6 tane daha kazanırsınız, 3 tane daha kazanırsınız ve 60 yaşında bırakırsınız. Ayrıca, ciddi hastalıklarınız varsa, sigarayı bırakarak iyileşme şansınız daha yüksektir: kalp krizi geçirip sigarayı bırakanlar yeni bir atak geçirme şansını %50 azaltır.
Anneyseniz veya anne olmak istiyorsanız sigarayı bırakmanın faydaları
Sigarayı bırakmak sadece size değil, çevrenizdekilere ve hepsinden önemlisi - eğer bir anneyseniz - çocuklarınız için fayda sağlar. Pasif içicilik aslında onları solunum yolu hastalıkları ve kulak enfeksiyonları geliştirme riskine maruz bırakabilir.
Sigara içenlerin çocuklarının sigara içme olasılığı, içmeyenlerin çocuklarına göre iki kat daha fazladır. Ayrıca astımdan kronik öksürüğe kadar solunum problemlerinden daha fazla etkilenirler.Son olarak, ebeveynler sigara içiyorsa yenidoğanın erken ölüm riski daha fazladır.
O halde, sigaranın hamilelikte, prematüre doğumlarda, düşük doğum ağırlıklı bebeklerde ciddi sorunlara yol açabileceğini unutmayın, ancak - daha önce bile - kadın kısırlığının (ve erkek iktidarsızlığının) nedeni olabilir.
Sigarayı bırakmak: ciltten başlayarak estetik faydalar
Sigarayı bırakmanın faydaları da estetiktir ve özellikle cildimizi etkiler. Sigaranın cilt üzerindeki zararlı etkilerini herkes bilir. Sigara içmek epidermisi kurutur, cildimizi kapatır.Toksinler cildin kılcal damarlarında vazokonstriksiyona neden olur, böylece karbon monoksitin cilt üzerindeki etkilerini vurgular.Cilt daha kolay tahriş olur, retinol seviyesi azalır, serbest radikaller artar ( erken cilt yaşlanmasının ilk nedeni), kırışıklıkların kaçınılmaz görünümü ile.
Ancak iyi haberler var: Sigarayı hemen bırakırsanız cildinizin yaşlanması geri döndürülebilir! Sigarayı bırakmanın faydalarından biri de aslında tam olarak yaşlanma sürecini durdurmaktır.Eğer bırakırsanız cildiniz birkaç yıl içinde vasküler durumun iyileşmesiyle birlikte genel kıvamından parlaklık, elastikiyet kazanacaktır. "epidermis ve pigmentasyonu. Anında durmak için bir neden daha!
Sigarayı bırakmanın psikolojik faydaları
Son olarak, sigarayı bırakmanın faydaları da psikolojiktir. Aslında, sigarayı bırakmak sadece vücudun sağlığını değil, aynı zamanda zihnin sağlığını da iyileştirir! Bilim, sigarayı bırakmanın stres, depresyon ve kaygı durumlarını azalttığını ve genel ruh hali üzerinde olumlu etki yaptığını gösteriyor.
Sigara içenler, doğrudan nöronal reseptörlere etki eden nikotinin neden olduğu hiç de sağlıklı olmayan bir mekanizma olan yoksunluk ve memnuniyet arasında sürekli bir salınım halinde yaşarlar. Sigarayı bırakırsanız, 3 hafta sonra beyniniz nörolojik fonksiyonlarını normalleştirebilecek ve psişik hayatınızdaki dengeyi yeniden kurabilecektir.
Ayrıca sigara, toksisitesi nedeniyle konsantrasyon ve dikkat süresi kaybına neden olur. Sigarayı bırakırsanız, hafızanızın, organizasyon ve yönetim becerilerinizin de geliştiğini göreceksiniz! Kısacası, mümkün olan en kısa sürede durmanız gerekir.
AIRC'nin tütün ve nikotine karşı kampanyası
AIRC Vakfı, araştırmacılarının sesi ve dünya yüksek atlama şampiyonu Gianmarco Tamberi'nin tanıklığıyla vatandaşlar arasında sigaranın tehlikeleri hakkında farkındalık yaratmak için her yıl olduğu gibi geri dönüyor.
2017'den beri dünya yüksek atlama şampiyonu ve Vakıf elçisi olan Gianmarco, kampanyaya bağlı kalıyor, Instagram'da bir meydan okuma başlatıyor ve diğer sporcuları, etkileyicileri ve tüm halkı "nefes kesici" bir meydan okumada ellerini denemeye davet ediyor. "Bir sporcu olarak her zaman zirvede olmak için doğru yaşam tarzlarını takip etmenin ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Vücudumuz ona iyi bakarsak sağlıklı kalır: düzenli fiziksel aktivite yapmak ve sağlıklı bir diyet uygulamak formda kalmamıza yardımcı olur. Bize kesinlikle faydası olmayan ve her zaman acı veren şey sigara içmektir, günde bir sigara bile kanserojen olduğu için risklidir. Sigaralar cilt elastikiyeti, diş sağlığı, saç dökülmesi üzerinde yansımaları olan kimyasallar içerir ... Ve sonra size karşı dürüst olacağım, sigara içmek inanmanızı istedikleri kadar havalı değil, hatta o kötü adamla. kıyafetlere yapışıyor, buna dayanamayan kız ve erkek çocukların iyi bir bölümünü oynuyorsun”. Bunlar sporcunun sözleri her şeyden önce en gençlerin dikkatini çekmeyi amaçlayan.
Aslında İtalya'da, 13 ila 15 yaşları arasında, her beş çocuktan biri her gün geleneksel sigara içerken, %18'i elektronik sigara kullanıyor. "Her zaman derim ki, duman olmasaydı nadir görülen bir hastalığı tedavi ederdim" - diyor AIRC araştırmacısı ve Milano IRCCS Vakfı Ulusal Kanser Enstitüsü Torako-Pulmoner Tıbbi Onkolojinin Basit Yapısı başkanı Marina Chiara Garassino, devam ediyor: "Akciğer kanseri hastalarının sadece %10'u hiç sigara içmemiştir. Çocukken sigaraya başlayanların yetişkinliklerinde de devam etme olasılıkları çok yüksektir. Bu nedenle çocukların sigara içmesini kabul edemeyiz çünkü bugün sigaraya, yarın da gelecekteki hastalara bağımlı olma riskiyle karşı karşıyadırlar. Sigara içmeye geçmişe göre yüzde 24 daha fazla yaklaşan genç kadınlardan bahsedersek daha da endişe verici bir gerçek."
Araştırmayı destekleyin
Araştırmayı desteklemek için aşağıdaki yollardan biriyle bağış yapılabilir:
- tüm kredi kartlarıyla airc.it üzerinden veya ücretsiz 800 350 350 numaralı telefondan bir AIRC operatörünü arayarak (Pazartesiden Cumartesiye 8.30'dan 19.30'a kadar geçerlidir);
- 5 veya 10 avro bağış yapmak için sabit hattan 4 5 5 2 1'i arayarak veya 4 5 5 2 1'e 2 avro değerinde bir veya daha fazla SMS göndererek (31 Ağustos'a kadar kişisel cep telefonunuzdan 45521'e SMS ile 2 avro bağış yapın Wind Tre, TIM, Vodafone, Iliad, PosteMobile, Coop Voce, Tiscali veya 45521 numaralı telefonu arayarak TWT, Convergenze ve PosteMobile ile sabit telefondan 5 Euro veya TIM, Vodafone, Wind Tre, Fastweb, Tiscali ile 5 veya 10 Euro bağış yapın).
Sigarayı bırakmanın sağlayabileceği faydalar hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, Humanitas kliniğinin web sitesine başvurabilirsiniz.
