Premenstrüel sendrom: semptomlar, çareler ve ... kaç gün önce?
Premenstrüel sendrom (PMS veya PMS =ön mezural sendrom) adet döngüsünün belirli bir döneminde ortaya çıkan heterojen bir fiziksel ve psikolojik "bozukluk" kümesidir. PMS'nin ortaya çıkışı, belirli semptomların en az 3 ay boyunca aynı dönemde tekrarlamasıdır. Sporadik belirtiler veya değişiklikler mutlaka PMS'nin başlangıcını temsil etmez. Kadınların yaklaşık %80'i PMS'yi anımsatan semptomlardan şikayet eder.
- 10.11 € karşılığında Amazon'da PMS'de çok eksiksiz bir kitap satın alın.
Fakat premestüral sendromun ana belirtileri nelerdir?
PMS belirtileri
Şimdi daha spesifik olalım: PMS semptomları kadından kadına değişir ve şunlar olabilir:
- göğüslerde hassasiyet
- mide bulantısı
- karın şişkinliği
- bacakların şişmesi
- endişe
- üzüntü
- sinirlilik
- davranışsal istikrarsızlık
PMS semptomlarını değerlendirmede çok önemli bir faktör, tezahürlerinin / ciddiyetlerinin yoğunluğudur. Bazı hastalarda, PMS semptomları yavaş yavaş kötüleşirken, diğerleri için bunlar kararsızdır ve yoğun zirvelerden tam yokluk anlarına kadar gider. Bir kadının üreme yaşamının herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir: hem erken ergenlik döneminden hem de daha sonraki yaşamda, en sık bildirilen sonuçtur. En ciddi vakalarda, PMS'nin sosyal düzeyde de yansımaları olabilir, günlük aktivitelerin normal performansını engelleyebilir ve seyrek vakalarda akut depresyona yol açabilir. Bazı durumlarda henüz bilimsel olarak test edilmemiş olsa da menopoz yaklaştıkça PMS belirtileri kaybolmaya başlar.
nedenleri
PMS'yi belirleyen faktörler hala belirsiz olsa da, olası nedenlere dair bazı hipotezler yapılmıştır:
- luteal fazda progesteronda bir düşüş ile hormonal
- bazı semptomları paylaştığı hipoglisemik durum
- endokrin fonksiyonlarla ilgili olarak B6 vitamini eksikliği
- hipotiroidizm veya tiroid bozuklukları, özel ilaçların uygulanmasıyla nispi iyileşme
- psikososyal, ayrıca psikiyatrik bozukluklarla ilişkili
- stres, bu yüzden kendini 30-40 yaşları arasında daha fazla gösterme eğilimindedir.
Ayrıca bakınız
Adetten kaç gün önce PMS başlar?
PMS, adet akışından 10 ila 5 gün önce başlar ve daha sonra adet başladığında tamamen kaybolur. Bazı kadınlarda, PMS semptomları yumurtlamanın ilk günlerinden (yaklaşık 14. gün) ortaya çıkar ve adetin gelişine kadar sürer.Aslında, PMS'nin varlığını tespit etmek için, devamsızlık anlarını da değerlendirmek gerekir. ve foliküler faz ile çakışması gereken refah (döngünün başlangıcında, akış meydana geldiğinde).
Dr. Alessandra Graziottin, "PMS'yi zaman içinde sabit bir eğilim gösteren duygudurum bozukluklarından ve döngüyle zorunlu olarak bağlantılı olmayan bir periyodikliğe sahip olan bipolar formlardan ayıran şey, bu belirli periyodikliktir" diye açıklıyor.
Premenstrüel sendrom: çareler (doğal olanlar dahil)
Premenstrüel sendromla başa çıkmak için, en çok kendini gösteren bozukluğun türüne bağlı olarak en gelenekselden doğal olana kadar çeşitli çözümler denenmiştir. Bu nedenle, sorunlarıyla ilişkili bazı çareleri görelim:
PMS için geleneksel ilaçlar
Bazı ilaçların, özellikle yaşam kalitemizi önemli ölçüde etkilediği durumlarda, PMS semptomlarının tedavisi için uygun olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle doktorunuz hormonal aktiviteyi düzenleyebilen ilaçlar (örn. doğum kontrol hapları) gibi bazı ilaçlar da önerebilir.
Ayrıca B6 vitamininin verilmesinin hormonal aktiviteyi düzenlemede ve bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olduğu gösterilmiştir.Bitkisel kökenli çeşitli gıdalarda doğal olarak bulabiliriz veya
hayvan, ancak ölçüm döngüsünün bu özel aşaması için, piyasada B6 vitaminini E vitamini, kalsiyum ve magnezyum ile birleştiren takviyeler var, bunlar hem psikolojik hem de psikolojik açıdan sağlığımız üzerindeki büyük faydaları ile zaten biliniyor fiziksel olandan.
PMS semptomlarını azaltan doğal ilaçlar
PMS ile mücadele için alternatif çözümler çeşitlidir ve çeşitli yönleri ilgilendirir. Bir kadının bu dönemde karşılaştığı en alakalı sorunu belirleyerek en uygun olanı seçmek mümkündür. Doğal ilaçlar, dengeli bir diyetten spora ve aşağıdaki gibi semptomlara bağlı olarak doğal maddelerin alımına kadar değişir:
- anksiyete durumları için papatya ve mine çiçeği
- şişme için resmi karahindiba ve zencefil
- meme şişmesi ve hormonal dengesizlikler için iffetli ağaç ve nergis.
- Magnezyum ayrıca yorgunluğu azaltmada çok yardımcı olabilir (Amazon'dan 12,80 € karşılığında satın alın (%17 indirim)
Semptomları azaltmak için dengeli bir diyet yapın
Açlık ve döngü yerleşik bir kombinasyondur. Ancak pek çok kadın, adet dönemlerine yakın günlerde bile güçlü bir açlık hissi duyar. Bunun nedeni, zaten bir hafta önce kan şekeri seviyelerinin düşmeye başlaması ve ayrıca çikolata, tatlı ve makarnaya can atmamıza neden olan bir düşüş olan serotonindir. Bu sürekli açlık hissini gidermek için diyetinizi lif, meyve, tahıl gevrekleri ve biraz tuzla dengeleyin. Balıkları hoş karşılıyoruz ve en azından bir süre kafein içeren içeceklere veda ediyoruz.
Öforiyi üzüntü anlarıyla değiştirdiğimiz bu duygusal duyarlılık anında, bizim için doğru olduğunu bildiğimiz yiyeceklere de odaklanabiliriz, örneğin:
Stres, kaygı ve sinirliliği azaltmak için spor yapın
Haftada 3-4 gün, günde 15 dakika sürecek ve en sevdiğiniz sporu seçebilirsiniz. Döngü öncesi ve adet döngüsü sırasında azalan endorfin üretimini destekleyen koşu, bisiklet veya uzun yürüyüşler öneriyoruz.
Premenstrüel sendrom mu yoksa hamilelik mi?
PMS'de ortak olan semptomlar ve yaklaşan hamileliğin belirtileri vardır. Bunun nedeni, çoğu zaman her ikisinin de hormonal değişikliklerle ilgili olabilmesidir, bu nedenle vücut "benzer" bir şekilde tepki verir. Mide bulantısı, baş ağrısı, göğüslerde hassasiyet, karın ağrısı ve aynı zamanda duygudurum dalgalanmaları, histerik ağlama ve hızla değişen duygular gibi belirtiler de hamileliğin ilk 2-3 ayında ortaya çıkabilir.Birçok kadının hamileliğinin ilk aylarında dahi adet görmeye veya adet görmeye devam etmesi ve bu rahatsızlıkların adet kanamasının olmadığı günlerde ortaya çıkması nedeniyle kafa karışıklığı ortaya çıkabilir. Çözüm? Hemen bir gebelik testi yapın ve bir doktora görünün.
PMS hakkında daha faydalı bilgiler için Humanitas web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
