Hut sendromu: nedir, neye sebep olur ve nasıl üstesinden gelinebilir?
Coronavirüs hayatımızı alt üst etti, alışkanlıklarımızı ve etrafımızdaki her şeyin algısını önemli ölçüde değiştirdi. Pandemi, bulaşma ve buna bağlı olarak ortaya çıkan karantinalar, herkesin sağlığına tehdit oluşturmasının yanı sıra, herkesin psikolojisini önemli ölçüde etkilemiştir. Aslında dışarı çıkmadan evde kalmaya zorlanmak veya normallikten vazgeçmek zorunda kalmak psikolojik düzeyde değişen yoğunlukta rahatsızlıklara neden olmuştur.Bunlardan biri de Kabin Sendromu olarak adlandırılır ve bu yazıda bulacağız ne olduğunu çıkar.
kulübe sendromu nedir
Hut Sendromu, COVID-19 nedeniyle ortaya çıkmadı, ancak pandemi, bundan muzdarip olan veya hala üstesinden gelmeye çalışan insan sayısını katlanarak artırdı. Ayrıca denir kabin ateşi o Mahkum sendromu ve az ya da çok evde geçirilen ve toplumdan tamamen kopuk bir süre nedeniyle evden çıkma fikrinden kaynaklanan psikolojik bir rahatsızlık halidir.Bu nedenle bu rahatsızlığın daha sonra ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. gerçeklikten kopan ve en azından kısmen normale dönebileceğimiz zaman kendini gösteren bir zaman aşımına.
Ayrıca bakınız
Belirtiler
Birçok kişi, bahar aylarında pandeminin neden olduğu ilk sokağa çıkma yasağının ardından Kabin Sendromu yaşamaya başladıklarını söyledi. Aslında, İtalyan Psikiyatri Derneği'ne göre, sözde 2. aşamaya yaklaşırken ve yeniden açılma olasılığından ve evden ayrılma olasılığından veya aile ve arkadaşlarla tanışma olasılığından bahsettiğimizde, birçoğu güçlü bir kayıp duygusuyla suçladı. ve ıstırap Bu psikolojik rahatsızlık biçimleri, bireyi kendi sığınağında, yani evi olan o güvenli yerde kalmaya iter.
Bu nedenle Prisoner Sendromuna bağlı olarak ortaya çıkan başlıca belirtilerin neler olduğuna kısaca bakalım:
- Sürekli bir endişe hali;
- Üzüntü, hayal kırıklığı ve sıkıntı;
- Sık sinirlilik atakları;
- Coşku, enerji ve yapma arzusu eksikliği;
- Şaşkınlık, yalnızlık ve başarısızlık duygusu;
- Konsantrasyon zorluğu
- Uyku bozuklukları.
nedenleri nelerdir
Bahsettiğimiz gibi, kabin ateşi o Hut sendromu psikolojide daha önce de vardı ama Coronavirüs ve karantina stratejisi bu rahatsızlığı herkesin dikkatine sunmuş durumda.Mevcut duruma göre bu rahatsızlığın kaynağındaki nedenler farklı. Her şeyden önce sürekli evde kalmak, ev duvarlarının tek güvenli sığınak olduğu bir rutin oluşturulur.Her şey tek bir yerde yapılır: akıllı çalışma, uygulama veya video aracılığıyla eğitim, ekran üzerinden arkadaşlarla görüşme, eğlence aktiviteleri aile veya çocuklarla sadece içeride. Kısacası, çevrenizi hiç değiştirmeden hayatınızı yeniden düzenlersiniz. Bunu yaparken, kişinin evi, dışında tehlikelerin ve belirsizliklerin hüküm sürdüğü tek korunan yer olarak görülür.
Ayrıca, evde kalma eğilimi, onsuz yapılabilecekken bile, bulaşma korkusundan kaynaklanabilir. Bütün bunlar, kuralların ve yasakların gevşetilmesine rağmen, Covid-19 henüz ortadan kalkmadı ve hastalanma korkusu hala yüzlerce insanı "yuvalarına" kapatıyor.
Öyleyse Mahkum Sendromunun arkasındaki ana nedenlerin neler olabileceğini özetleyelim:
- Dış dünyaya yönelik korku ve sıkıntı;
- Hastalanma korkusu;
- Aile ve arkadaşlara bulaşma korkusu
- Evden çıkmanın verdiği rahatsızlık ve pandemi öncesi normal durumu bulamama.
"kurbanları" kabin ateşi
Aylarca süren sosyal izolasyon durumu psikolojik açıdan hepimizi etkiledi. Anksiyete, sinirlilik ve enerji eksikliği gibi belirtiler çok farklı yaş gruplarındaki deneklerde, hatta çocuklarda bile görülmüştür.Ancak, psikoloji uzmanlarının da belirttiği gibi, bu sendromun ortaya çıkma olasılığı daha yüksek olan insan kategorileri olabilir. Esas olarak şunlarla ilgilidir:
- Hipokondriyaklar veya sağlıkları konusunda özellikle endişeli kişiler;
- Yapısı gereği değişime isteksiz ve uyum sağlamakta zorlanan bireyler;
- Daha önce psikiyatrik bozuklukları veya diğer fobileri olan kişiler.
Kulübe sendromu ile nasıl başa çıkılır ve üstesinden gelinir?
Bu sendromun belirtileri ve nedenleri önemli olmasına ve ciddiye alınması gerekmesine rağmen, bu rahatsızlıkla baş etmek mümkündür. Uzmanların görüşüne göre pandemi durumunun giderek iyileşmesiyle kulübe sendromunun ortadan kalkmasa bile en azından “otomatik” bir şekilde azalması gerektiğini söylemekte fayda var. Bununla birlikte, gerçek bir normallik durumuna dönmeyi beklerken, bu sosyal yeniden bütünleşme korkusunun üstesinden gelmek için bir dizi püf noktası ve püf noktası uygulanabilir.
Her şeyden önce, duygularınızı saklamaya veya kendinizi suçlamaya çalışmadan kabullenmelisiniz. Covid'in yol açtığı tüm sorunlarla ve izolasyon dönemiyle mücadele etmek aslında kolay değil: Duygusal ve zihinsel olarak sarsılmış hissetmek normaldir. Bu nedenle hissettiklerinizle uzlaşmanızı ve küçük günlük hareketlerle kendinize bakmanızı öneririz. Bu rahatsızlığın düzelmediğini düşünüyorsanız, karşılaştırabileceğiniz biriyle, hatta bir uzmanla konuşmayı düşünün.
Ayrıca, pandeminin sahip olduğu görünen coşkunun bir kısmını geri kazanmaya çalışmak için günlük hedefler belirleyin. Aslında, her zaman evde olmak, kendinizi tembelliğe ve tembelliğe bırakma riskiniz vardır. Hedefler veya günlük işler belirlemek ise kendimizi işe yarar hissetmemize, özsaygımızın artmasına ve kaygıları kafamızdan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Bu hedefler, zamanında yapılan bir iş organizasyonundan düzenli fiziksel aktiviteye kadar çeşitli türlerde olabilir.
Son olarak, şükran pratiği yapın. Herkes için zor bir dönem ve olumlu bir taraf ya da "tünelin sonundaki ışık" bulmanın ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, son birkaç ay, arkadaşlarımızla basit bir akşam yemeğinden seyahat etme ve özgürce hareket etme olasılığına kadar, hafife aldığımız her şeyin ne kadar değerli olduğunu görmemizi sağladı. Belki de bu salgının en büyük dersi, sevdiğimiz küçük şeylerin ve insanların takdiridir.
