Şişmiş ayak bilekleri ve ağır bacaklar? İşte bacaklarınızın güzelliği için 9 doğal çözüm
Ağırlık, şişme, karıncalanma ve bazen ağrı: Bunlar, şişmiş bacak ve ayak bileklerinden muzdarip olanların ana belirtileridir. Ve ısı kesinlikle yardımcı olmuyor, tıpkı belirli alışkanlıklar - çok uzun süre ayakta kalma - ve belirli yiyecekler - çok tuzlu ve yağlı olanlar yardımcı olmuyor.
Siz de bundan muzdaripseniz ve ciddi bir durum değilse, sorunla doğal bir şekilde başa çıkmanıza ve beraberinde gelen rahatsızlığı hafifletmenize yardımcı olacak bu ipuçlarını takip edebilirsiniz.
1. Taze ayak banyoları yapın
Taze ayak banyoları ve jeti şişlikten ve ağırlıktan en çok etkilenen bölgelere yönlendirerek kısa süreli duşlar yapmak dolaşımı hızlandıracak ve hızlı bir rahatlama sağlayacaktır. Ayak banyosundaki suya lavanta, nane, kekik ve biberiye gibi ferahlatıcı otlar da ekleyebilirsiniz.
Ayrıca bakınız
2. Beslenmeye dikkat edin
Bacaklarınızın şişmesi su tutma gibi sorunlardan kaynaklanıyorsa, tuz, paketlenmiş ürünler, konserve yiyecekler, etler ve peynirler gibi onu teşvik eden yiyecekleri derhal kesin. Bunun yerine kan dolaşımını hızlandıran ve vücudun arınma sürecini destekleyen çilek, kuş üzümü, yaban mersini, kivi ve narenciye tüketimi artar.
3. Harekete geçin
Özellikle bu bozukluk dolaşım bozukluğuna bağlıysa ve günün büyük bir bölümünde hareketsiz durmanız ya da tam tersine saatlerce oturmak zorunda kalmanız, işten çıkarken kısa ama tempolu bir yürüyüş size yardımcı olacaktır. . Dolaşım yeniden aktive olacak ve ağırlık ve şişlik hissi rahatlayacaktır.
4. Kendinizi biraz masajla şımartın
Drenaj, tahliye, yeniden etkinleştirme ve lenfatik drenaj. Manipülasyon, şişmiş bacaklardan ve ayak bileklerinden muzdarip olanlar için kesinlikle yararlı bir manevradır. Profesyonel uzmanların ellerine güvenmenin yanı sıra ayak bileklerinden başlayarak kademeli olarak yapılacak ellerin dairesel hareketleriyle ilerleyerek kendiniz de yapabilirsiniz.Badem veya ayçiçek yağı gibi bir baz yağ ile kendinize yardımcı olun. Daha fazla etkinlik için birkaç damla limon veya biberiye esansiyel yağı ekleyebilir.
5. Ayaklarınızı yukarı kaldırın
Yatarken, uyumak için ya da sadece TV izlemek için bacaklarınızın altına bir yastık koyun; onları yüksekte tutmak ayak bileklerinin sönmesine yardımcı olur. Topuklu ayakkabılarla hava atmayı seviyorsanız, günün sonunda can sıkıcı ağrılardan kurtulmak için birkaç numara kullanın:
6. Sirkeli paketler
Özellikle sorun ayak bileklerinin şişmesiyle ilgiliyse faydalıdır, sirke sargılarının yapılması kolaydır ve çok zaman almaz. Bir ölçü sirkeyi on ölçü suda seyreltin ve ardından ayak bileklerini fazla sıkmadan saracak kadar uzun bir miktar pamuklu çarşafı sıvıya batırın.Rahatlama ve hafiflik hissetmek için 15-20 dakika yeterlidir.
7. Bir bitki çayı için
Sorun su tutma ile ilgiliyse kekik ve çemen otuna gidin. Öte yandan, aktif olmayan bir kan dolaşımı ise, nane, yaban mersini, gotu kola ve rezene tercih edin. Ancak kişiye özel bir hazırlık için aktarınızdan yardım alabilirsiniz.
8. Fındık yaprağı infüzyonu
Ayrıca aktarın dükkânında kuru fındık yaprağı satın alabilir ve günde iki kez sıcak tüketilmek üzere dolaşım için faydalı bir infüzyon hazırlayabilirsiniz. Her fincan için bir çay kaşığı kuru ve kıyılmış fındık yaprağını kaynar suda on beş dakika demlenmeye bırakmak yeterli olacaktır.
9. Fitoterapi
Bir doğal tıp uzmanı, durumunuza en uygun bitkisel tedaviler konusunda size tavsiyede bulunabilecektir. En çok önerilen ilaçlar arasında ana tentürleri, merhemler veya cadı fındığı, kasap süpürgesi, arnika veya at kestanesi gibi faydalı bitkilere dayalı granüllerdeki bileşikler olacaktır.
Ayrıca bakınız:
Rahatlayın ve sakin olun: Zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için 16 ipucu
Selülit? Masada kavga etmeye başlıyoruz. Beslenme uzmanının tavsiyesini keşfedin!
Anksiyete, konsantrasyon güçlüğü veya uyku bozukluğu çekiyor musunuz? En az 7 iyi nedenden dolayı meditasyona başlayın!