Tatlı ve sulu: şeftalinin 7 faydası
1. Obezite ile savaşmaya yardımcı olurlar
Kayısı, erik ve kiraz ile birlikte çekirdekli meyveler kategorisine ait olan şeftali, kilo alımını ve dolayısıyla az ya da çok şiddetli obezite durumlarını önleyebilir: obezite ve inflamatuar durumlarla savaşan biyoaktif ve fenolinik bileşikler içerir. insan sağlığına zararlı serbest radikallerle reaksiyona girer ve bu nedenle diğer gıdalarla birlikte diyabet ve kardiyovasküler hastalıklarla savaşmaya katkıda bulunabilir.
7 adımda düşük tansiyon nasıl yükseltilir
2. Vitaminler açısından zengindirler
Şeftali A, B, C, E ve K vitaminlerini içerir: görüşü iyileştirmeye yardımcı olur (A), bağışıklık sistemimizi güçlendirir (C), antioksidandır ve kırmızı kan hücrelerini korur (E), kanın pıhtılaşma sürecinde belirleyici bir rol oynar. (K); Son olarak, B vitamini ile şeftali, metabolizmanın kontrolü ve sinir hücrelerimizin sağlığı için gereklidir.
3. Görüşünüzü geliştirirler
Herkes havuç ve sebze hayranı değildir... Her beslenme uzmanının yapacağı gibi herkese bu tür yiyecekleri diyetlerine dahil etmelerini önersek de, görme sorunları olanlar için şeftali geçerli ve daha lezzetli bir alternatif olabilir; Şeftali, diğer tüm çekirdekli meyveler gibi, doğru kan dolaşımında rol oynadığı bilinen A vitamininin öncüsü olan beta karoten bakımından zengindir, dolayısıyla göz sağlığımıza katkıda bulunur ve enfeksiyonları önler. .
4. Potasyum açısından zengindirler
Her şeftali yaklaşık 285 mikrogram potasyum içerir - önerilen potasyum miktarının yaklaşık %14'ü.
Potasyum, uygun hücre, doku ve organ fonksiyonu için gerekli bir mineral tuzdur.Başta kalp olmak üzere istem dışı kasların düzgün çalışmasına ve vücut sıvılarının dengesine katkıda bulunur, böylece hipertansiyon, kalp krizi ve böbrek taşı durumlarının önüne geçer.
5. Hamile kadınlar için mükemmeller!
Neyse ki, tüm anne adayları için şeftali, hamilelik döneminde kesinlikle yasaklanmamıştır: aksine, şimdiye kadar açıklanan özellikler onları özellikle bebeğin büyümesi için uygun kılmaktadır!
6. Korunmuş şeftaliler de sağlıklı olabilir!
Korunmuş şeftali kesinlikle daha yüksek bir şeker seviyesine sahip olsa da, taze şeftaliden daha fazla C vitamini içerirler. Şeftali konservesinin aşırı tüketilmesini elbette tavsiye etmiyoruz ama bazen abartmadan kapris yapmak istiyorsanız vücudunuza zarar vermediğinizden emin olabilirsiniz!
7. Anti kanserojendirler
Son olarak şeftali antioksidan özellikleri, C ve E vitaminleri, fenolik bileşikler sayesinde tümörleri önleyebilir ve kanser hücreleriyle savaşabilir; özellikle meme kanserine karşı yardımcı olabilir.
Tabii ki şeftali gerçek bir tedaviyi temsil edemez, ancak diğer birçok sağlıklı gıdanın yanı sıra günlük iyi miktarda şeftali tüketmenin vücudumuzun genel sağlığına katkıda bulunduğu ve dolayısıyla hücre oluşumunu engelleyebileceği kesindir. kanserojen.
Ayrıca bakınız:
Nar: özellikleri, kullanımları ve faydaları
Feijoa: Bin erdemin meyvesi
Erba Mate: Artık onsuz yapamayacağınız faydalı özelliklere sahip infüzyon
Yeşil çay: Bu yüzden içmek iyidir!