Ölüm korkusu: Yaşamın zevklerinden yararlanmamızı engelleyen ölüm kaygısı
Ölüm korkusu genellikle her yaşta saldırır. Ancak, hayatınızdan korkmak için nesnel bir neden yoksa, sonunda her şeyden mantıksız bir şekilde korkmanız, yaşamanızı engeller. Psikolojik ve bilişsel bir teori, genellikle ilgili kişide büyük endişe yaratan bu tür korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olur.Kaygı zararlı olabilir ama bazen daha da güçlü olmanıza yardımcı olur: videoyu izleyin!
Ölme korkusu: ölme fikri dehşete düştüğünde
Ölüm korkusu en çok tekrarlanan korkulardan biridir ve kesinlikle ölüm en çok korkuya neden olan şeylerden biridir. Hepimizin er ya da geç öleceği kesindir. Özellikle pandemi ile karakterize edilen gerçek bir üzüntü ve ıstırap döneminde ölümü düşünmek kesinlikle açıktır. Herkes yılda bir kez ölümü düşünür: bu ortalamadır.Kendimizi ölüme yakın hissettiğimiz için, sevdiğimiz birinin kaybolması nedeniyle, karşılaştığımız bir hastalıktan korktuğumuz için ya da haberlerde çıkan haberlerle sarsıldığımız için olur. Ölümle gerçekten uğraşan, Covid-19 nedeniyle yas tutan ya da bu sinsi hastalık karşısında korkanların, elbette ölümle veya ölüm olayının kendisiyle ilgili düşünceleri olma olasılığı daha yüksektir. . en eski kültürlerde ölüm, meçhul siyah bir figürle özdeşleşmiştir.Bizi neyin beklediğini, ölüm sırasında ve özellikle ölümümüzden sonra ne olacağını bilmemek bizde endişe ve ıstırap yaratır.Ölüm, mevcut sağlık bağlamında bile, bu nedenledir. Öncelikli bir konu ama bazıları için ölüm düşüncesi her zaman bir saplantı olmuştur. Onlar için ölüm korkusu diğer psikopatolojik sorunlara katılıyor. Her durumda, bir patolojiyle mi yoksa normal bir korkuyla mı uğraştığımızı anlamak ve dikkat etmek her zaman iyidir, açıkçası çok farklı şeylerdir!
Ölüm korkusu ve kişiliğin diğer psikopatolojik bozuklukları ile birlikteliği
Bireyde ölüm korkusu geçersiz hale geldiğinde, bir kişilik bozukluğunun, yani iç deneyimlerin ve tahribat ve bozulmayı belirleme gibi davranışların bir resminin izini sürmek mümkündür. Bu tür bir bozukluk genellikle ergenlik veya erken yetişkinlik döneminde başlar.
Narsistik kişilik bozukluğundan muzdarip olanlar ölmekten korkarlar, bu hastaların boşluk hissi ölümle ilgili tekrar eden düşüncelere yol açar. Bu hastaların yalnızlığına bir "yalnızlık sıkıntısı ve aynı zamanda sadece ölmekten değil, yalnız ölmekten de gerçek bir korku" eşlik ediyor. Bu düşünce doğal olarak klinik tablolarını ve depresyonlarını ağırlaştırıyor. Bağımlı kişilik bozukluğu da bunu beraberinde getiriyor. ölmekten korkar, örneğin sevilen biri kaybolduğunda, gerçek amaç ve arzu eksikliği ortaya çıkar.Ölüm, korkulması gereken bir başka anlamsız tema haline gelir: çünkü onu solutidini içinde yaşayacaklarından eminsiniz ve kesinlikle olması gerektiği gibi onunla başa çıkamayacak.
Ölüm korkusu: panik ataklarla bağlantılı olduğunda
Panik atak sırasında ölme korkusu tipik ve tekrarlayan bir düşüncedir: Bundan muzdarip olanlar kontrolü kaybetmekten korkarlar, delirmekten korkarlar ve aynı zamanda ataklar sırasında ölmekten korkarlar. Panik atak, göğüs ağrısı, bayılma ve çarpıntının tipik belirtileri kalp krizi ile karıştırılır ve panik atak geçirenler öleceğine inanırlar.Gerçekte kalp krizi veya iskemi olmadığı yapılan tıbbi muayeneler sonucunda anlaşılır. devam ediyor ama sadece panik atak: Ancak bu, ilk ataklardaki gibi tekrar hissetmekten korkan hastanın endişesini yatıştırmaz, her zaman ölmekten değil, yeni panik atak geçirme korkusundan korkmaya devam eder. toplumsal ve ilişkisel yaşamını belirleyici bir biçimde etkileyecektir. Panik ataklardan muzdaripseniz, size "doyumlu bir sosyal hayata geri dönmek için yeterli bir terapi" konusunda tavsiyede bulunabilecek bir psikoterapistten yardım isteyin.
Ölme korkusu nihayetinde hayatınızı ve sağlığınızı etkiler - bilmeniz gereken her şey
Ölüm korkusu, yeni bir psikolojik patolojinin semptomunun gelişmesine yol açan veya varoluşsal bir durum olarak tanımlanan temel bir korkudur. Biz insanlar, gezegende varlığımızın farkında olan tek canlı varlıklarız: Düşünür, akıl yürütür ve ölümle uğraşırız. Hepimiz ölümle uğraşmak zorundayız: ölüm korkusu bize kaçınılabilir bir şekilde eşlik ediyor. Ama tam da bu her zaman olabileceğinden, hayatın bize burada ve şimdi verdiği zevk ve mutluluğu mümkün olan tek şekilde vererek daha iyi yaşamaya çalışmalıyız!
Ölüm korkusu varlığımızın bir parçası değildir: Dünyaya geldiğimizde, hayatımızın ilk 4-5 yılında ölümden iki nedenle korkmayız. Bir yanda ölüm fikri günlük hayatımızdan çok uzak olduğu için ve sonra insan ancak büyüyünce ölümü anladığını ve bildiğini bulduğu için, insanı hayatımızdan sonsuza kadar uzaklaştıran bu şey. O zaman ölümü kaçınılmaz olarak kabul etmemize yardımcı olan bu artan farkındalıktır: bu yolla yetişkin oluruz.
Ölme ve eskisi gibi yaşama dönme korkusuyla nasıl başa çıkılacağına dair pratik tavsiyeler
Bir öncül yapalım: Ölme korkusu geçersizse, bu ipuçları size göre değil. Bir psikoterapist ile iletişime geçin ve bu korkunuzu giderecek, iç huzurunuzu ve sosyal hayatınızı yeniden kazanmanızı sağlayacak bir yolla yüzleşin. Öte yandan, zaman zaman ölmekten ve ölümü düşünmekten korkuyorsanız, yine tarihsel dönem nedeniyle, hemen iyileşmek için bu basit ipuçlarını izleyin.
Neyi kontrol edebileceğinize odaklanın: elbette ölümü veya hastalığı kontrol edemezsiniz. Ama tam da bu ana odaklanabilir ve şimdiki zamanda yaşayabilirsiniz. Olan her şeyi gözlemleyin, yargılamayın, çok ileriye bakmayın ama olanları yaşamaya odaklanın. Ve korku anlarınız varsa, onları kabul edin, bu korkuya bakın ve onu kontrol etmek için çaba gösterin.
Vücudunuzla uyum içinde kalın: Endişeli veya gergin olduğunda vücudunuzu sakinleştirmeyi öğrenin. Meditasyon yapın, nefes alın ve gözlerinizi kapatın. Yoga da size çok yardımcı olabilir. Size zindelik veren bir şey bulmaya çalışın, bir Pilates seansı, bir dekontraksiyon masajı: Vücudunuzdaki gerginliklerden kurtulabilecek herhangi bir şey.
Başına gelenin tadını çıkar ve dünyaya bak: dünyaya bakmak ona tabi olmamak demektir, dünyayı ilk kez gören bir çocuk gibi yaşa, olana katıl, her şeyin nedenini kendine sor ve dikkat et. bu ayrıntılara artık o kadar alışmışlar ki artık onları fark etmiyorlar bile.
Kendinize faydalı olun: Değerlere sahip olmak ve başkaları için önemli bir şeyler yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Kendinize ve başkalarına da iyi bakın, yaptığınız şeylere ve günlerinize değer verin ve iyi hisler gelsin. Amaç ve hedeflere sahip olmak size yardımcı olacak ve ölüm korkusu çok daha farklı ve daha nesnel bir anlam kazanacak!
