Imposter Sendromu: eşit olamama korkusu
1978'de iki psikolog, Pauline Clance ve Suzanne Imes, terimi ilk kez ortaya attı. NS sahtekarlık sendromu, veya sahtekar fenomeniİtalya'da sahtekarlık sendromu olarak bilinir.Yetkili DMS'de sınıflandırılan zihinsel bozuklukların bir parçası olmamasına rağmen veya Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, sahtekarlık sendromu, son yıllarda modern toplumda giderek daha fazla insanı rahatsız eden bir zihinsel durumdur.Buna asla sahip olmama ve elde edilen başarıları hak etmemeyi düşünme, azaltma ve onları dış etkenlere bağlamaya çalışmaktan ibarettir. kendi beceri, yetenek ve kararlılığından çok.
"Benimki sadece bir şans eseriydi" klasik ifadesi, liyakatin önemsizleştirilmesi gibi önemsiz bir durumdan çok daha fazlasını gizleyebilir ve bu, "sahtekar" teriminin nedenini açıklar. Aslında, genellikle bu şekilde, gerçekte olduğundan ve bildiğinden daha fazlasını biliyormuş gibi davranan bir birey olarak tanımlanır. Buna rağmen, bu sendromdan muzdarip olanlar tam bir özgüven eksikliğine sahiptir ve beceri ve beceri eksikliklerinin keşfedilme korkusuyla sürekli endişe içinde yaşarlar. Gerçekte, aynı kişi kararlılıkla, kararlılıkla çalıştı ve bu sonucu elde etmek için tüm yetkilere sahip.
Gerçek bir patoloji olmadığı için spesifik bir tedavisi yoktur, ancak bu yazıda açıkladığımız, fark edilmesi gereken belirtiler ve uygulanması gereken çözümler vardır. Esas olarak benlik saygısı alanını ilgilendiren zihinsel bir durum olduğundan, bu alıştırmalar onu artırmaya başlamak için iyi bir yol olabilir:
İn belirtileri "sahtekarlık sendromu
"Sahtekar sendromundan" muzdarip olup olmadığınızı anlamak için, yaşam boyunca elde edilen farklı sonuçlar ve kabuller hakkında görünüşte basit sorular sormaktan ve cevapları deşifre etmeye çalışmaktan oluşan bir "kendi kendini analiz" de yeterlidir. Bu sorular, "bir konuda başarılı olduğunuzda ne düşünüyorsunuz?" gibi birden fazla olabilir. ya da "yapıcı eleştiri aldığınızda nasıl hissediyorsunuz?". Bu işlem hem zihinsel hem de yazılı olarak yapılabilir, çünkü her iki durumda da aynı cevaba yol açacaktır. Aslında, acı çekenler "sahtekar fenomeni karamsar bir anlamda değil, her seferinde olumsuz bir şekilde yanıt verme eğilimindedir.
Öyleyse, cevaplarınızın ortak paydası, başarılarınızı sürekli küçümseme, her yeteneğinizi sürekli sorgulama, yapıcı eleştiriyi fark edememe ve sürekli hata yapma ve eşit olamama korkusuysa, o zaman açıklamanızın açıklaması. rahatsızlık tam olarak sahtekarlık sendromu olabilir.Normalde, bundan muzdarip olanlar, her gün yeterince hazır olmamaktan korkarak, hata yapma korkusuyla hazırlıklı ve sıkıntılı olarak tüm başarılarını şans ve şansa bağlamaya meyillidirler.
Son olarak, başka bir belirti de diğer insanları aldattığınıza inanmanızdır. Pauline Clance ve Suzanne Imes sendromuna yakalanmış bir kişi, başkalarının onun bir "hile" olduğunu keşfedeceğinden ve belirli niteliklere sahip olduğuna ve aynı seviyede olduğuna inandırarak herkesi kandırdığından korkar. Bütün bunlar için "sahtekarlık sendromu kişinin işini ve ruhsal durumunu ciddi şekilde etkileyebileceği için küçümsenmemelidir. Son yıllarda, özellikle tamamen erkek ortamlarında çalışanlar ve kendilerini çok sık baskı altında hisseden kadınlar olmak üzere, bundan daha fazla acı çeken kadınlar gibi görünüyor.
Çözümler: "Hak etmeyi öğrenmek"
Çoğu zaman, diğer insanlardan gelen güvenceler, sahtekarlık sendromundan mustarip kişilerin iç çatışmalarını ve güvensizliklerini azaltmak için yeterli değildir. Belirtileri yatıştırmak ve onlardan kurtulmak için öncelikle kişinin benlik saygısından ve bazı karakter özelliklerinden başlayarak kendi üzerinde bir çalışma yapması gerekir. Her şeyden önce sürekli kendini adamış kişilerin mükemmeliyetçilik duygusu ve "özeleştiri" duygusu çok yüksektir. Bu iki özellik hayatta sonuç almak için çok önemlidir ama bunlara yenik düşmemek gerekir. Aslında her zaman her şeyi mükemmelleştirmek istemek ve aşırı özeleştiri kişinin kendi yeteneklerinin azalmasına yol açar. Kusursuz olmadığımı kabul etmek ve hatta mükemmel olmak istememek, atılması gereken ilk adımdır: Her insan büyür ve her gün yeni şeyler öğrenir, hiç kimse evrensel bilginin deposu değildir.
Ayrıca, küçük hatalardan korkmamak gerekir: Hata yapan herkesin başına gelir. Önemli olan onu nasıl tanıyacağınızı bilmek, olanlardan bir ders çıkarmak ve devam etmektir. Hatalara ve başarısızlıklara başka bir perspektiften bakmak, küçük ve önemli bir başka bakış açısıdır. adım: Böyle bir durum başınıza gelirse, güvensizlikten dolayı cesaretiniz kırılmasın, her şeye olumlu bir ışık tutun ve yaşam boyunca böyle bir durum kendini tekrar ederse, kendinizi daha yüksek hissedin.
Ardından, başka bir "çıkmak için adım"sahtekarlık sendromu kişinin kendi niteliklerini daima akılda tutmaktan ibarettir. Bunu yapmak için, önce her "bir şeyde zafer kazandığınızı", tüm hedeflerinizi ve başarılarınızı elde ettiğinizi düşünün ve oraya ulaşmak için hangi becerilerin gerektiğini not edin. Hiç kimse bu krediyi sizden alamaz: çabalarınız sayesinde, kendiniz sayesinde başardınız ve hepsini hak ediyorsunuz. Kendinizi korku ve suçluluktan kurtarmanın iyi bir yolu, iltifatları kabul etmeye başlamaktır: bir daha asla "benimki sadece şanstı" veya "iyi gittim" yanıtını vermeyin. Biri iltifat ederse, teşekkür edin ve sözlerini içselleştirmeye çalışın.
Son olarak, ne hissettiğinizi ve nasıl hissettiğinizi en çok güvendiğiniz insanlarla veya dışarıdan bir görüşü tercih ederseniz bir profesyonele danışın. size sadece becerilerinizi gösterir, aynı zamanda başkası için faydalı hissetmenizi sağlar.
Madalyonun diğer yüzü: Dunning-Kruger etkisi
Sahtekarlık sendromunun keşfinden sonra, Michigan Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan David Dunning ve New York Üniversitesi Stern İşletme Okulu'nda öğretmen olan Justin Kruger, "sahtekar fenomeniveya sözde Dunning-Kruger etkisi. Deneyimsiz ya da açıkçası kesinlikle beceriksiz olan, gerçekte sahip olmadıkları erdemleri ve becerileri kendilerine atfeden bireyleri gören bir durumdur. Ayrıca kendilerini gerçekten yetenekli ve yetenekli insanlardan ayıran farkı da göremezler. Bu nedenle, performanslarını sürekli olarak abartma eğilimindedirler.
Dunning-Kruger etkisinden muzdarip olanlar, yetenekleri hakkında gönüllü olarak yalan söylemezler, ancak kendi eksikliklerini, sınırlamalarını ve hatalarını gerçekten fark edemezler.Ancak bu bozukluk, sahtekarın madalyonun diğer yüzü olarak kabul edilir. sendromu, çünkü her iki durumda da, etkilenen insanlar yapılan hatalarla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar, kendilerini çok daha az sorguluyorlar.