Nomofobi: "bağlantısız" olma korkusu nedir?
Telefonunuzu hiç bırakmaz mısınız? Okunmamış bildirim olmadığından emin olmak için ekranı zorunlu olarak kontrol ediyor musunuz? Çantanızdaki yedek pil şarj cihazını asla kaçırmaz mısınız? En az yarım saat önce Instagram evini temizlemezsen uyuya kalmaz mısın? Nomofobiden muzdarip olabilirsin. Bir zihinsel bozukluk olarak kabul edilen bir İnternet bağımlılığı sendromu. Nelerden oluştuğunu daha ayrıntılı görelim, İyileşmek için ana semptomlar, sonuçlar ve olası çözümler nelerdir.
nomofobi nedir
Nomofobi, teknolojinin uygunsuz kullanımından kaynaklanan ana sonuçlardan biridir.Bu terim, kökenini FOMO (kaybetme korkusu) olarak bilinen başka bir patolojiden alır; bu, sizi heyecanlandıran ve inanılmaz olan her şeyle ilgili olarak güçlü bir sosyal kaygı durumudur. belirli bir durumda yokluğunda kaybolabilir. FOMO gerçek hayata atıfta bulunuyorsa, nomofobi (cep telefonu yok + fobi) dijital boyutla bağlantılıdır.
Nomofobi terimi ilk olarak bir İngiliz araştırma kuruluşu olan YouGov tarafından yürütülen bir anketten türetilmiştir. Bu çalışmanın sonuçları, Büyük Britanya'da akıllı telefon sahiplerinin %53'ünün "cep telefonlarını kaybettiklerinde, pilleri bittiğinde veya kalan kredileri ya da şebeke kapsama alanı olmadığında" endişeli olma eğiliminde olduklarını gösterdi.
Bağlantı kesilmesi sendromu olarak da bilinen nomofobiden muzdarip olanlar, web'de olan her şey (bilgi, az ya da çok önemli bildirimler, sosyal ağlarda başkaları tarafından paylaşılan içerik) üzerindeki kontrolünü sürekli kaybetme korkusuyla akıllı telefondan ayrılmak için mücadele eder. Bu fobi o kadar rahatsız edici ki, bireyi elindeki teknolojiyi daha da takıntılı ve pervasız kullanmaya iterek fiziksel ve zihinsel sağlıklarını ciddi şekilde tehlikeye atıyor.
Ayrıca bakınız
Bilim bu konuda ne diyor
Connecticut Üniversitesi'nde öğretim görevlisi olan David Greenfield, akıllı telefon bağımlılığının alkol veya uyuşturucu bağımlılığından farklı olmadığını söyledi. Telefon, şırınga veya şişe olsun, "bağımlı" olanlar için duyumlar değişmez: Söz konusu nesneler aslında aynı şekilde hareket ederek dopamin üretimini değiştirir ve kişiye illüzyon verir. uzun vadede bağımlılık yaratan bir iyilik hali.
Benzer şekilde, 2014 yılında, Cenova Üniversitesi'nden iki araştırmacı (Nicola Luigi Bragazzi ve Giovanni Del Puente), olgunun ciddiyetini ve kapsamını fark ettikten sonra, "iç" patolojiler listesine nomofobiyi ekleme önerisini ortaya koydu. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı.Ulaşılamama ve dünyanın dışında kalma korkusu, aslında nomofobiden muzdarip kişide güçlü bir endişe ve hayal kırıklığı durumu yaratır ve ortaya çıkan patolojik davranışların tıbbi tedavisini gerekli kılar.
nedenleri
Özellikle nomofobinin ve genel olarak IAD'nin veya İnternet bağımlılığının altında yatan nedenler esas olarak iki koşulda bulunabilir: düşük özgüven ve can sıkıntısı. İlk durumda, güvensiz insanların (özellikle 18 ila 25 yaş arasındaki gençlerin), sosyal ağların bıkkın bir şekilde kullanılması da dahil olmak üzere kendine zarar verici davranışlar benimsemeye eğilimli olduğu görülür. Hatta birkaç beğeni ya da sevindirici mesaj, geçerli olduğu yanılsamasına sahip olmak için yeterlidir ve bu toksik mekanizma, bireyde sadece web sayesinde bir şeyleri sayabilme fikrini tetikler. Ancak ikinci durumda, uyarıcı tutkuların veya bedeni ve zihni meşgul eden meşgul edici faaliyetlerin tamamen yokluğu, telefonun boş anlarda bir dolgu maddesi olarak kullanılması için daha fazla alan bırakır.
Belirtiler
Daha önce birkaç kez vurgulandığı gibi, nomofobi her açıdan bir patoloji olarak kabul edilmelidir ve bu nedenle belirli semptomlar sunar. Hangilerinin en sık ve yaygın olduğunu görelim:
- Cep telefonunun takıntılı ve sürekli kullanımı
- Akıllı telefonun pilinin asla boşalmaması için her zaman yanınızda bir şarj cihazı bulundurma eğilimi
- Zorunlu kredi kontrolü
- Pilin bitmesi, alanın olmaması veya yerin veya durumun getirdiği yasak nedeniyle (örneğin ayin veya tiyatro gösterisi sırasında) cep telefonunuzu kullanamamanız durumunda endişe ve huzursuzluk hali
- Ringxiety, bireyin cep telefonunun zil sesini hiç ses çıkarmasa bile duyduğunu iddia ettiği, Amerika Birleşik Devletleri'nde resmi olarak tanınan psiko-akustik bir sendromdur.
- Herhangi bir bildirim için telefon ekranının sürekli izlenmesi
- Mobil cihazlarını kapatmayı reddetme
- Yorgunluk ve göz rahatsızlığı
- Stres, huzursuzluk ve ciddi vakalarda panik ataklar bile
Sonuçları
İnternetin aşırı kullanımının sonuçları çoktur ve tamamı bireyin fiziksel ve zihinsel sağlığı için potansiyel olarak tehlikelidir. Dijital Rapor 2020'nin bildirdiği gibi, İtalya'da her gün ortalama 6 saatimizi çevrimiçi geçirdiğimizi düşünürsek, nomofobi bizi yakından ilgilendiren ve büyük çoğunluğumuzu etkileyen bir sorundur. Öyleyse, nomofobinin ana yansımalarının neler olabileceğini daha ayrıntılı olarak görelim:
- Doğal uyku-uyanıklık döngüsünde ani bir değişiklik: Aslında, birçok insan, o kadar güçlü bir şekilde bağlantıda kalma dürtüsü hisseder ki, bunun için saatlerce uyurlar bile.Bazıları bildirimleri veya mesajları kontrol etmek için gece uyanırken, diğerleri daha da ileri gitmek, dijital hizmetleri kullanmaya devam etmek için teknik olarak "vamping" olarak adlandırılan şeyi gönüllü olarak uygulamak veya tamamen uykudan mahrum bırakmak.Uzun vadede, bu kötü alışkanlık uyku ve uyanıklık arasındaki doğal dengeyi tamamen bozar, taviz verir. bireyin günlük yaşamdaki performansı, hem okulda hem de işte.
- Hayal kırıklığı ve kıskançlık: Hayal kırıklığı ve kıskançlık gibi duygular, sosyal ağlara bağımlılık geliştirenlerde en yaygın olanlardır. Bir ekrandan başkalarının hayatlarını "gözetlemek" için saatler harcayan insan, başkalarının varlığının her zaman kendininkinden daha iyi ve daha ilginç olduğu izlenimini edinir. Uzun vadede, insanlar kendi hayatlarını küçümseme ve kendilerini değersiz hissettikleri kişilerle olan ilişkilerine yabancılaşma riskiyle karşı karşıya kalırlar.
çareler
Telefonunuzdan detoks yapabileceğiniz birkaç çözüm var, işte en etkilileri:
- Dijital Detoks veya ara verebileceğiniz ve çevrimiçi dünyaya yaklaşımınızı gözden geçirebileceğiniz dijital bir "diyet".
- Günaha düşmemek ve kontrol etmek için saatler harcamamak için akıllı telefonunuzu güvenli bir mesafede saklayın.
- Kendinizi ilgi alanlarınıza adayın ve gerçek dünyada ilişkiler geliştirin. Aslında, diğer insanlarla gerçek iletişimin, dijital dünyadan toksinleri atmanın ve sonunda akıllı telefonu görmezden gelmenin en güçlü yolu olduğu tespit edildi.
- İnterneti ve diğer uygulamaları kullanmak için izin verilen süreyi sınırlayarak günleri planlayın.
- Akıllı telefonunuzla yatağa gitmekten kaçının, çünkü bu cihaz tarafından yayılan mavi ışık görme duyunuza zarar verebilir ve uykuyu bozabilir.
