Masaj terapisi: kas ve eklem ağrıları için terapötik masaj hakkında bilmeniz gereken her şey
Masaj terapisi, bir uzman tarafından yumuşak dokuların manipülasyonudur. Estetik, spor veya fizyoterapi alanlarında birden fazla uygulama bulan basit bir tekniktir. Manuel masaj, kas gerginliğini ve hatta gerçek ağrıyı azaltmak veya ortadan kaldırmak için kullanılabilir.
Devam etmeden ve faydalı masajlar konusuna girmeden önce, aşağıdaki videoyu kesinlikle tuhaf bir masajla izleyin.
Masaj terapisi nedir ve ne zaman yapılır?
Önemli olan masaj terapisi manevralarını, hastanın masajın faydalı etkilerinden kurtulmasını sağlayan rahatlatıcı bir bağlamda gerçekleştirmektir. Aslında manuel masaj olarak da adlandırılan masaj terapisi, vücudun farklı yönlerine etki edebilen çok farklı hareketler ve manevralar içerir. Bu hareketler terapistin elleri ile hastanın yumuşak dokularına ve bağ dokularına belirli ve sınırları belirlenmiş bir bölgede ya da daha geniş bir alanda masaj yaparak gerçekleştirilir. Masaj terapisinin temel faydaları, yanlış duruştan, travmadan ve çoğu durumda stresten kaynaklanan rahatsızlık ve ağrıyı gidermektir. Kas veya eklem ağrısını yatıştırabilir ve rehabilitasyondan sonra hastanın daha iyi hareket kabiliyeti kazanmasına yardımcı olabilir. Ama masaj terapisi ne anlama geliyor? Kelime, masaj yoluyla yapılan terapiyi ifade eder. Özellikle masaj kelimesi, dokunmak, nazikçe dokunmak anlamına gelen Arapça MASS kelimesinden türemiştir.Ayrıca Yunancada da benzer bir kök buluyoruz, Massein fiili, yoğurmak veya ovmak anlamına gelir.Masajın, göreceğimiz gibi birçok faydası vardır. ve faydalı etkilerini yaymak için sihirli bir sanatmış gibi uygulanmaktadır.Bir terapi olarak masajın MÖ 2.000-3.000 yıllarında Eski Mısır'da uygulandığını düşünün!Ama masaj terapisi doğaçlama değildir: Ayrıca bazı kontrendikasyonları vardır. dikkat etmek iyidir!
Ayrıca bakınız
masajın faydaları
Masaj terapisi ilk olarak bu disiplinin temellerini atan ve çeşitli manuel teknikleri ortaya çıkaran ve kataloglayan İsveçli fizyoterapist Pehr Henrik Ling tarafından teorileştirildi. Hastaya zarar vermemek için farklı masaj tekniklerini bilmek ve doğaçlama yapmamak önemlidir. Masaj, fiziksel düzeyde olduğu kadar psikolojik düzeyde de etki ederek hastanın rahatlamasına katkıda bulunur. Masaj terapisi ne için kullanılır? Masaj, kasları ısıtır ve uyarır, ayrıca sinir sistemini yatıştırıcı bir analjezik etki ile sakinleştirir.
elastik cilt ve rahat kaslar. Ayrıca masaj toksinleri atmayı da başarır, bu nedenle vücudumuz için önemli bir detoks işlevi görür. Elbette masaj, uykusuzluk, yorgunluk veya stres gibi kemik, romatizmal, nörolojik veya merkezi sistem problemlerinde rahatlama sağlamak için yüzyıllardır tanınan ve uygulanan güçlü bir evrensel tedavi aracıdır.
Uygulamayı daha aktif ve keyifli hale getirmek için sıklıkla, kokuları ile yatıştırıcı ve gevşetici, yağlı veya kremsi dokusu sayesinde sürtünmeyi azaltan ve seans sırasında hastanın algısını iyileştirmek için masajı daha da faydalı hale getiren kozmetik ürünler kullanılır. En iyi kozmetik ürünleri, güzel rahatlatıcı bir mesaj için en popüler tedavileri ve okaliptüs esans yağı veya limon esans yağı gibi manuel masaj için en uygun doğal yağları keşfedin. Diğer çok iyi doğal yağlar, biberiye veya nane esansiyel yağıdır.
Masaj çeşitleri ve masaj terapisi manevraları
Dokunma şekline ve uzmanın yaptığı harekete bağlı olarak masaj farklı isimler alır. Effleurage, tedaviyi karakterize eden dairesel veya uzunlamasına hareketler yoluyla cilt ile yüzeysel temastır. Vücudun en dış dokularını etkileyen ve basınç gerektirmeyen yüzeysel bir manevradır. Basınçlı manevralar ise damar sistemi ve kasların derinlerine kadar ulaşır. Effleurage her zaman tedavinin başında ve sonunda kullanılır, dokuları ısıtır ve terapistin hastayla fiziksel temas ve güven kurmasını sağlar. Bu masaj türü cildi yeniler ve hafif bir yatıştırıcı etki ile faydalı ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Uygulandığı derinliğe bağlı olarak dekontraksiyon etkisine sahip olabilir ve hem kan hem de lenfatik dolaşımın iyileşmesine katkıda bulunabilir. Masaj terapisinin bir başka manevrası, yumuşak dokuların enerjik bir şekilde sıkıştırılması, hareket ettirilmesi ve yüzeyden ayrılması, genellikle kas lifleri seviyesinde hareket eden bir bükülme ile oluşan Petrisaj'dır. Petrisaj, kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve vücuttaki toksinleri ortadan kaldırır. Terapist elleriyle, parmak uçlarıyla gerçekleştirilen küçük kontrollü hareketlerle bir sürtünme de yapabilir. Bu hareket, eklemlerin iyiliği için yapılan masajların tipik bir örneğidir. Sürtünmeler, tedaviye analjezik ve rahatlatıcı bir etki sağladığı için hastada psikolojik olarak da iyi hissetmeye neden olur.
Uzmanlar tarafından yaygın olarak kullanılan diğer teknikler, Vurmalı, farklı yoğunluktaki, ancak sabit basınçta vuruşlara dayanan çok enerjik manevralardır. Bu masaj dinçtir ve enerji üreterek dokuları uyarmayı başarır. Perküsyon kas tonusunu iyileştirir ve kası besler, hastanın hareketliliği için bir uyarıcı görevi görür. Son olarak, bazı durumlarda terapist de titreşimler uygulayabilir. Bu durumda fizyoterapist, salınımlı nitelikte hızlı ve kısa hareketler gerçekleştirir. Bu teknik, fizyoterapist açısından enerji ve uzmanlık gerektirir, ancak kas gevşemesi ve dolaşımın uyarılması gibi birçok nimeti de beraberinde getirir. Titreşimlerin bronş salgılarının ayrılmasına da yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Estetik olanlar da dahil olmak üzere masaj terapisi tekniklerine göre uygulanan çok çeşitli masajlar vardır. Çin, Shiatsu, Thai, Japon masajı, ayak refleksolojisi, spor manipülasyonu ve diğerleri gibi masajlar.
Masaj kontrendike olduğunda
Muhtemelen iyi bir tat fikri bizi her zaman cezbeder, ancak bazı durumlarda bir masajın bile zararlı olabileceğini veya ağrıyı daha da kötüleştirebileceğini bilmek önemlidir. Öncelikle belirtmek gerekir ki masaj da uzman personel tarafından, fizyoterapi eğitimi almış bir terapist tarafından yapılmalıdır: Uzman olmayanlara asla güvenmemek daha iyidir! Daima profesyonel tedaviye odaklanın ve operatörleri dikkatlice seçin. İyi yapılmış bir masajın bile yan etkileri olabileceğini ve seans sırasında kullanılan doğal yağlara karşı şişme, morarma veya alerjik reaksiyonlara yol açabileceğini unutmayın. Her durumda, hamilelik sırasında, osteoporoz, kırık, yara ve son ameliyat durumunda önerilmez. Bir bölge kanserden etkilenmiş olsa bile masaj yapılmamalıdır.