Ayurveda masajı: nedir ve faydaları nelerdir
Ayurveda masajı arkasında yatan her şey için tam olarak o kadar takdir edilir hale geldi ki, özellikle vücudun her bölümünün 3 ana biyoenerjiden etkilendiği söylenir. dosha (Vata, Pitta ve Kapha), dengesizliği hem fiziksel hem de psikolojik olarak çeşitli sorunların başlamasına yol açacaktır.Bu masaj türünün alternatif tıbbın bir parçası olduğunu söyleyebiliriz, ancak tek değil. Bu videoda bacaklar için özel bir masajı keşfedin.
Ayurveda masajı nedir?
Ayurveda masajını gerçekleştirmek için kullanılan manipülasyon teknikleri çok özeldir, her biri belirli bir amaca ulaşmaya hizmet eder, ancak bunlar yalnızca uzman Ayurvedik masörler tarafından uygulanmalıdır.
Ayurvedik masajın kökenleri geçmişte, özellikle zihin ve beden arasındaki ilişkiye odaklandığımız Hindistan'da bulunur: eğer iki bölüm arasında bir denge varsa, o zaman her şey uyum içindedir, aksi takdirde tam olarak masaj yoluyla enerji merkezleri tarafından uyarılacak (çakra) Oranı geri yüklemek için. Yakında bu tür oryantal masaj da Batı'ya ulaşır ve her şeyden önce tamamen estetik bir tedavi olarak yayılır.
Ayrıca bakınız
Ayurveda masajı: tüm faydaları
Ayurvedik masaj, psikofiziksel esenliğe ulaşmak için gerçek bir nimettir çünkü dediğimiz gibi zihin ve beden arasındaki dengeyi yeniden sağlar.
Teknik, kan dolaşımını uyarabilen ve aynı zamanda kaybedilen uyumu yeniden kazanmak için hayati sıvıların drenajını destekleyen bir manipülasyon içerir.
Ancak Ayurvedik masaj yaptırmanın başlıca avantajları arasında çok ilginç olanlar da var. İşte buradalar.
- Kas gerginliğini giderir
- Uykusuzlukla savaşır
- Kaygı ve stresten iyileşir
- Eklem ve boyun ağrılarında etkilidir.
- Baş ağrısını sakinleştir
- Bacaklarınızı ve ayaklarınızı söndürün
- Selülit ve lokalize yağ birikintilerini en aza indirir
- Kan ve lenf dolaşımındaki hafif değişikliklere veya rahatsızlıklara karşı etkilidir.
Ayurveda masajının çeşitli türleri
Ayurvedik masaj teknikleri çoktur ve ayrıca şifalı bitki ve yağların da sıklıkla kullanıldığı vücudun tedavi edilecek bölgesine göre değişir. Ayurveda masajı tam ve tüm vücudu kapsayabilir veya belirli bir bölgede lokalize olabilir. Gerekli "içerikler" kesinlikle ciltteki hareketleri destekleyen yağlardır ve bunlar arasında en çok kullanılanlar: susam, mısır veya ayçiçek yağı, uçucu yağlar, tıbbi ve aromatik bitkilerdir. İşte masaj türlerinin bir listesi.
- Shiroabhyanga masajı: Saç derisine yapılan bir Ayurveda masajıdır. Saç dökülmesini ve kepek oluşumunu önlemek için kullanılır.
- Shirodhara masajı: Başta ve alında uygulanan, zihinsel yorgunluğu ve kafadaki ağırlık hissini ortadan kaldırmak için faydalı olan Ayurvedik masaj.
- Abhyanga masajı: Bitkisel yağlar yardımıyla baş ve boyun bölgesine uygulanan Ayurveda masajıdır.
- Mukhabhyanga masajı: Bu özel bir Ayurvedik yüz masajıdır, stresi ortadan kaldırmak ve yaşlanma karşıtı bir etkiyle cildin oksijenlenmesini teşvik etmek için faydalıdır.Uykusuzluğa karşı koyar ve dinlenmeyi destekler.
- Griva Abhyanga masajı: Servikal bölgeye odaklanır, özellikle bu bölgede ortaya çıkabilecek ağrıları gidermek için uygundur.
- Tandabhyanga masajı: Ayurveda masajı, özellikle sırt ve omuzlardaki gerginliği ve yorgunluğu gidermek ve gidermek için sırt için faydalıdır.
- Antikapha ve Gamathi masajları: Bacaklara uygulanan Ayurvedik masajlar, bu Ayurvedik masajlar şişkinliği ve bölgesel yağlanmayı giderir ve aynı zamanda boşaltma eylemi de gerçekleştirir.
- Udvartana masajı: Toz haline getirilmiş bir drenaj etkisi ile şifalı otlar kullanılarak yapılan Ayurveda masajı. Kilo vermek isteyenler için etkilidir.
- Padabhyanga masajı: Ayurveda masajı, herhangi bir şişliği gidererek doğru kan dolaşımını sağlamak için bitkisel yağlarla ayaklara uygulanır.
- Kapha dosha'nın Ayurvedik masajı: Dolaşımı ve enerji metabolizmasını uyaran Ayurveda masajı. Selülit varlığında da faydalıdır.
- Phenakam masajı: Özellikle sindirilmesi zor gıdaların ve ilaçların alınmasından kaynaklanan toksinleri vücuttan atmak için uygulanan bir Ayurvedik lenfatik drenaj masajıdır.
- Sarvanga Abhyanga masajı: Yüz, vücut ve saç derisini içeren eksiksiz Ayurveda masajı. Kullanılan bitkisel yağ ılık olmalı ve yavaş yavaş tüm vücuda dökülmelidir.Manipülasyon hareketleri yoğun olacak ve vücudun en çok acı çeken bölgelerine odaklanacaktır.
Masaj nasıl gerçekleşir?
Ayurveda masajını yapacağınız merkezi dikkatlice seçin ve masör ile bilişsel bir görüşme yapın. Bu adım, masör ile aranızda bir güven ilişkisinin kurulacağı an olacağı için çok önemlidir ve yapılacak doğru masaj tekniğini anlamak için de faydalıdır. Toplanan bilgiler sayesinde masör, seanstan seansa değişebilen manipülasyon tekniklerini kullanarak özel durumunuz için kişiselleştirilmiş bir masaj geliştirebilecektir.
Masajı gerçekleştirmek için ideal ortam sakin, sıcak ve yumuşak veya yumuşak ışıklarla aydınlatılandır.Aromaterapi ile rahatlamayı teşvik etmek için kokulu esanslar veya tütsüler de dağıtılabilir. Rahatlatıcı müzik pastanın kreması olacak!
Hasta yere veya içi özel olarak oyulmuş tahta bir masaya yatırılır.
Yürütmenin birkaç yolu vardır:
- Sadece eller kullanılarak
- Eller, dirsekler ve kollarla
- Senkronize çalışan iki Ayurvedik masör tarafından (dört el masajı)
- Ayaklarla: Daha çok kilolu kişilerde veya sporcularda yapılan bir masajdır. Midhiabhyangam
Ayurveda masajından sonra ne beklenir?
Ayurveda masajı yaptırdınız, tedaviden sonra bekleyebileceğiniz başlıca etkiler nelerdir? Elbette başlıcaları fiziksel ve psikolojik yararlar olarak ikiye ayrılır. Onları görelim.
Fiziksel Faydalar
- Kas gerginliğini azaltın
- Kas ve eklem ağrılarına karşı
- Kas yorgunluğunu ortadan kaldırın
- Lenfatik ve kan dolaşımını teşvik edin ve teşvik edin
- Kilo kaybını teşvik edin
- Selülit azaltmak
- Toksinlerin yok edilmesini teşvik edin
Psişik Faydalar
- Stresi azaltmak
- Gerginlik, yorgunluk ve zihinsel yorgunluğa karşı mücadele
- Gevşemeyi teşvik edin
- Endişeli durumları azaltın
Ayurveda masajı: kontrendikasyonlar
Ayurveda masajı doğal tedavilerden biridir, ancak buna rağmen ciddi kontrendikasyonları olabilir. Bundan kaçınmanın en iyi olduğu özel durumlar şunlardır:
- Yaralanmaların varlığında
- Enflamasyon varlığında
- Kişinin ateşi varsa
- Kılcal kırılganlıktan muzdarip deneklerde
- Flebit olan kişilerde
- Hipertansif hastalarda veya kardiyovasküler hastalıklardan veya rahatsızlıklardan muzdarip olanlarda
Ayrıca, masaj sırasında kullanılan yağlar veya diğer maddeler vücudun her yerinde kızarıklıklara neden olabileceğinden, dermatit veya cilt alerjisi olan herkesin dikkatine. Ayurvedik masajı yaptırmadan önce, doktorunuzdan tavsiye isteyin ve masör ile görüşme sırasında herhangi bir alerjiye dikkat edin.
Çocuklar ve hamile kadınlar için Ayurveda masajı
Ayurveda masajı, özellikle ilk dişlerin büyümesinin neden olduğu kolik veya rahatsızlıkları yatıştırmak için çocuklara da fayda sağlayacaktır. Bütün bunlar Hint Ayurveda felsefesine göre. Hamile kadınlar ne olacak? Bu masaj türü tavsiye edilir mi? Hamile kadınlar için tasarlanmış özel bir manipülasyon vardır, ancak anne ve bebek için risklerden kaçınmak için sadece uzman masörler tarafından yapılmalıdır. Özellikle gebelikten kaynaklanan stres ve kas gerginliğini gidermek için uygulanan Garbabhyangam masajıdır.
Ayurveda masajının maliyeti
Ayurveda masajı yaptırmanın maliyeti nedir? Buraya kadar okumaya geldiyseniz, bu soruyu kendinize soruyorsunuz çünkü belki de ayurveda felsefesine tutkunuz var.
Ayurveda masajı genellikle bütünsel merkezlerde veya kaplıcalarda yapıldığından, maliyeti seçilen yapıya ve tedavi süresine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir.
"Kabaca bir fikir edinmek için, Ayurvedik masaj fiyatlarının 80-90 euro (30-40 dakikalık masajlar için), ötesine kadar 150 euro bir saat veya daha uzun süren masajlar veya belirli sorunları çözmeye yönelik tedavileri içeren masajlar için.
Kendin Yap Ayurveda masajı: Yapılabilir mi?
Ayurveda felsefesi oldukça yetkin olmayı, teorik ve pratik kavramları öğrenmek için çalışmayı ve uzmanlaşmış uzmanlar olmayı gerektirir.Ayurveda ve ilgili masajlar, kaydedilen ilerlemeyi kaybetmemek için bir seanstan diğerine süreklilik gerektirir. ev Ayurvedik kendi kendine masaj sabahları diğer tüm aktivitelerden önce yapılmalıdır, ancak önce hata yapmamak için hareketler uzman bir öğretmen tarafından mükemmel bir şekilde öğrenilmelidir.
Sadece 15 dakika ayırın. Sessiz bir yer seçin, tercihen loş ışıkta, seçilen yağı ellerinizde ısıtın ve masaja baştan başlayın.Yüze doğru inerken kulakları ve boynu içeren cilt üzerinde dairesel hareketler yapın. hareketler sürekli ama yavaş. Ardından hareketlerin uzun olacağı ve tekrarlanacağı omuzlar ve kollar ile devam edin. Göğüs ve karın bölgesine geldiğinizde, hareketler dairesele döner ve ardından bacaklara yeniden gerilir ve ayak tabanları ile tamamlanır.
Masajı bitirdikten sonra ayağa kalkmayın ve hemen hareket etmeyin, en az 15 dakika bekleyin: bu şekilde Ayurvedik masaj için kullanılan yağın emilimini ve rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Fazla atıklardan kurtulmak için duş veya banyo ile bitirin.
Ayurveda yoga masajı
Ayurvedik-yoga masajı, Hindistan kökenli bir rehabilitasyon tekniğidir. Bu teknik, geleneksel Ayurveda masajını "pasif yoga" egzersizleri ile birleştirerek hayat buluyor. Klasik Ayurveda masajına gelince, bu durumda da özel bitkisel yağlar ve kökler rahatlamak ve aynı zamanda özellikle kas-iskelet, bağışıklık ve dolaşım sistemlerini yeniden dengeleyerek hayati süreçleri uyarmak ve vücudun arındırma kapasitesini artırmak için kullanılır.
Germe teknikleri ve pasif jimnastik kombine kullanımı, masajın özellikle eklem hareketliliği ve bağların esnekliği ile ilgili etkilerini arttırır. Bu teknik aynı zamanda, kullanımı derin kaslara daha fazla gevşeme ve kan dolaşımının daha fazla uyarılmasını sağlayan ayakların kullanımını da içerir.
