Döngü baş ağrısı: Önlemek ve savaşmak için ana nedenler ve çözümler
Adet döngüsüne yakın can sıkıcı baş ağrılarına kaç kez şaşırdık? Mide bulantısı ve diğer hoş olmayan semptomların eşlik ettiği oldukça şiddetli ve engelleyici migrenler. Evet, ne yazık ki "döngü" baş ağrısı, kadın nüfusunun çok büyük bir bölümünü ilgilendiren ve çoğu zaman buna karşı koyacak veya önleyecek çareler ve çözümler bulamayan bir gerçektir.
Kadınların erkeklerden daha fazla baş ağrısı çektiği ve bunun nedenlerinden birinin tam olarak adet döngüsünün semptomlarıyla bağlantılı olduğu, klinik deneyimlerle de desteklenen birleştirilmiş bir gerçektir. Bu tipik kadın rahatsızlığının nedenlerini ve çözümlerini özellikle ele almaya, onu tanımayı ve mümkün olan en iyi şekilde yönetmeyi, günlük yaşamdaki etkisini mümkün olduğunca sınırlandırmaya karar verdik.
Evet, çünkü milyonlarca kadın için bu aylık randevu, erken aşamalarda ve döngü sırasında ortaya çıkan can sıkıcı ve bazen zayıflatıcı rahatsızlıklarla eş anlamlıdır. Ve adet ağrısı bağlamında, en büyük insidansla ortaya çıkan kesinlikle baş ağrısıdır: 35-44 aralığının %23'üne karşı, özellikle 25 ila 34 yaş grubundaki (%40) 3,7 milyon kadın bundan muzdariptir. ve 45-54 aralığının %25'i.
Tek semptom olarak (vakaların %23'ü) veya mide ağrısının (%35) veya mide ve sırt ağrısının birlikte (%29), bulantı ve diğer semptomların (%13) eşlik ettiği bir halsizlik. Döngü tipi baş ağrısı, özellikle akut hale gelebilen ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen, sakat bırakan bir ağrı ile karakterizedir ve sonuçta, migren zaten en yaygın haliyle, sıralamaya göre ilk on sakatlık nedeni arasındadır. Sağlık Metrikleri ve Değerlendirme Enstitüsü tarafından Dünya Sağlık Örgütü tarafından tanınmaktadır.
Fakat adet döngüsü gibi doğal bir fizyolojik olay neden bu bozukluğu beraberinde getiriyor? "Cevap hormonal bir sorudur. Perimtrual dönemden önce ve sırasında ortaya çıkan östrojen seviyelerindeki azalma, baş ağrısının başlamasının birincil nedenidir.", Milan Fahri Nöroloji Enstitüsü C. Besta ve ANIRCEF Onursal Başkanı Prof. Gennaro Bussone, devam ediyor:"Günlük rutini ve yaşam tarzını önemli ölçüde etkileme yeteneği ile kendini çok yoğun bir şekilde gösterebilen bir hastalıktır. Ayrıca işi olumsuz etkileyebilir, üretkenlik kaybına ve kişinin profesyonel performansının kötüleşmesine yol açarak ruh halini ve konsantrasyonunu da etkiler”.
Asteni, depresyon, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik ve duygudurum değişkenliği aslında döngü baş ağrılarında ortaya çıkabilecek ek semptomlardır. Ancak bu karmaşık semptomlar ve bariz baş ağrısı karşısında ne yapmalı? Kadınların döngünün günlerini karşılayıp daha dingin bir şekilde ön döngü yapmalarını ve bu dönemin günlük hayatını daha dingin yaşamalarını sağlayacak çözümler ve önlemler var. "Adet döngüsüne bağlı fizyolojik hormonal dengesizlik, sırayla baş ağrılarına ve adet sancılarına neden olan bir iltihaplanma sürecinin nedenidir", diyor profesör, devam ediyor: "Baş ağrılarından kaçınılamaz, ancak daha güçlü ve daha ağrılı ataklarda tetiklenmesini önlemek için ilk semptomlardan itibaren hızlı tedavi ile müdahale edebiliriz - ve etmeliyiz - döngü baş ağrısının yoğunluğu ve süresi kadından kadına değişir, ancak bir "acil durum yanıtı" vardır ve bunu kullanmak iyidir.Suda çözülecek poşetlerde ibuprofen sodyum tuzu gibi bir anti-inflamatuar ilaç ile atak tedavisi çok etkilidir çünkü daha kolay emilebilir ve bu nedenle , ağrılı semptomlara karşı daha hızlı ve daha kalıcı bir analjezik etkiye sahiptir. "
Vücudun hormonal dengesizlik ve sonuçlarıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyet benimsemek her zaman iyidir. İşte bazı öneriler:
- Adet döngüsünüzden önce ve sırasında sigara, alkol, kahve ve diğer uyarıcılardan kaçının
- Sıvılar, meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyet benimseyin, demir, B6 vitamini ve magnezyum açısından zengin besinler tüketin.
- Yoga yapmak, hafif fiziksel aktivite, gevşeme egzersizleri ve uzun yürüyüşler yapmak, baş ağrılarından sorumlu olan stresi hafifletmeye yardımcı olur.
Adet öncesi dönemde baş ağrısı gibi rahatsız edici semptomları gidermek için yararlı olan dost besinler nelerdir öğrenmek ister misiniz?
Döngüsel baş ağrıları hakkında daha fazla yararlı bilgi için, H. San Raffaele Resnati, Milano, Jinekoloji ve Tıbbi Seksoloji Merkezi Direktörü Dr. Alessandra Graziottin'in web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
