Alkolün Kalorileri: Hangi içecekler sizi şişmanlatır?
Bira, sangria, kokteyller, şarap... Noel tatillerinde ve partiler arasında, birden fazla kişi akşamlarını bir içkiyle geçirir ve bu sadece biraz ağrılı akşamdan kalmalara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da etkileyebilir.
Alkolün seni çok şişmanlattığını bir kereden fazla duymuş olabilirsin, ama neden? Ne tür içecekler seni şişmanlatır? Bu kokteyllerden herhangi biri bir içecekten daha kalorili mi? Alkolün kalorisini öğrenmeden önce, şunu unutmayın: aynı zamanda sizi şişmanlatan sağlıklı besinlerdir!
Dell "enerji iyi gizlenmiş!
Alkollü içkiler, meyve veya tahıllardaki doğal şekerlerin fermantasyonu veya bu aynı fermente içeceklerin damıtılması yoluyla elde edilir.
Tüm alkollü içkiler alkol ve şeker bakımından zengindir ve bu nedenle özellikle kalorilidir. Bilerek 1 gr alkol = 7 Kcal ve 1 g karbonhidrat = 4 Kcal, kalori sayısının neden hızla fırladığını hemen anlıyoruz!
Bir içeceğin ne kadar alkol içerdiğini bilmek için bardağın gücünü ve boyutunu bilmeniz gerekir: Gram cinsinden alkol miktarı = (alkol içeriği X 0,8 X hacim olarak santilitre) / 10. 15 ° 'de bir şarap bu nedenle 100 ml'de 12 g etanol içerir.
Şekere gelince, genellikle şişe etiketinde belirtilmese de, içeceğin tadına bakılarak varlığı kolayca tanımlanabilir: Tadı ne kadar tatlıysa, üründe o kadar fazla şeker bulunur. Bu nedenle kalorilerde ilk sırayı, yüksek dayanımlı alkol ve meyve suları veya alkolsüz içecekleri bir araya getiren kokteyller alıyor.
Ayrıca bakınız
Kolayca biriken enerji!
Alkollü içecekler vücuda birçok kalori sağlamakla kalmaz, sağladıkları kaloriler vücutta fiziksel efor, yansıma veya vücut sıcaklığının korunması için kullanılmaz.
Bu durumda boş kalorilerden bahsediyoruz, bu sıklıkla alkolle ilişkilendirilen bir terimdir.Bu yüzden kalorileri yiyeceklerin sahip olabileceği kalorilerle karşılaştırılamaz.Alkol ayrıca daha kalorili yiyecekleri yememizi engellemeye yardımcı olur: Fark ettim ki, Savunmamızı indirdiğimizde, buzdolabını süpürmeye karşı daha savunmasız oluruz ... Bir gün biraz fazla kafanız karışır diye bu yiyeceklerden bazılarını el altında bulundurun.
Kısacası tüketilse bile bu kaloriler yağlı ve şekerli gıdaların depolanmasını arttırır. Ayrıca alkol, şarap için peynir veya aperatif olarak cips gibi gıdaların tüketimini "teşvik eder". Hat için çoklu bir felaket!
Vücut için zararlı enerji
Her durumda, proteinlerin, lipitlerin, karbonhidratların, vitaminlerin ve minerallerin aksine alkolün vücut için biyolojik olarak gerekli olmadığına dikkat edilmelidir: onsuz yapabiliriz. Az ya da çok kilo aldırıcı olabilse de, fazladan birkaç kilodan daha ciddi sorunlara yol açabilir. Aşırı dozda alındığında çeşitli rahatsızlıklara (karaciğer sirozu, sinir ve psikiyatrik rahatsızlıklar, tümörler) yol açar, sosyal problemler (yol veya iş kazaları) oluşturur ve hamilelerde fetüsün gelişimine ciddi zararlar verir.
Bazı çalışmaların önerdiği kardiyovasküler hastalık riskindeki azalmaya gelince, sadece alkolün küçük dozlarda, günde iki bardaktan daha az tüketilmesi durumunda gözlemleniyor. İçmeyen insanlara alkol tüketimini önermek için yeterli argüman yok.
Özetle: alkol kaç kalori içerir?
1 bardak 10° kırmızı şarap (150 ml) = 82 Kcal
1 bardak beyaz şarap 11°'de (150 ml) = 105 Kcal
1 bardak Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 bardak kir (150 ml) = 225 Kcal
1 bardak Muscat (150 ml) = 240 Kcal
1 portakal votka (150 ml) = 163 Kcal
1 kanlı mary (150 ml) = 211 Kcal
1 bardak Prosecco (150 ml) = 105 ila 180 Kcal (kuru bruttan)
1 bira (330 ml) = 125 ila 200 Kcal
1 bardak elma şarabı (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 bardak cin (80 ml) = 177 Kcal
1 doz anason (40 ml) = 106 Kcal
1 viski (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 mi) = 217 Kcal
1 bardak tatlı vermut (35 ml) = 50 Kcal
Sahilde 1 seks (200 ml) = 256 Kcal
1 pina kolada (150 ml) = 230 Kcal
1 papatya (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 prina kreması (100 ml) = 198 Kcal
1 bardak sangria (200 ml) = 172 Kcal
Daha önce de söylediğimiz gibi, birkaç günü “sarhoş ya da baş ağrısıyla” geçirmek sorun değil de olsa, önceki gecenin fazlalıklarını telafi etmek için ertesi gün sağlıklı beslenmenizi tavsiye ederiz...
Tüketim için ipuçları
İçmeyi sevmiyorsan kendini zorlama: Sadece sağlığına değil, vücuduna da iyi geleceksin! Bu durumda, su, gazsız veya gazlı, şeker ilavesiz meyve suları veya hafif içecekler için.
Alkolü seviyorsanız, daha az alkol ve şeker içerenleri tercih edin ve her zaman ölçülü olarak için. Güçlü, kuru alkollü içeceklerden veya alkolsüz içeceklerle karıştırılmış içeceklerden kaçının. Masada, susuzluk için her zaman bir bardak su yakınınızda olsun ve şarabı zevk için saklayın. Çizgiye dikkat ederseniz, günlük toplam kalorilerinizde alkolün içerdiği kalorileri hesaba katmayı unutmayın!
Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız ... bu testle sizin için en mükemmel içeceğin hangisi olduğunu öğrenin!
