Scarsdale diyeti

Amerikalı bir kardiyolog tarafından oluşturulan Scarsdale diyeti (Dukan diyeti hakkında sıkça sorulan soruları da öğrenin), sadece karbonhidrat ve yağ oranı düşük ve içeriği zengin yiyecekleri tüketmeniz şartıyla 7-14 gün boyunca günde yaklaşık 450g kaybetmenizi sağlar. proteinler.

İlke

Scarsdale Diyeti veya Scarsdale Tıbbi Diyeti (SMD), günde yaklaşık bin kalori olmak üzere düşük kalori alımına dayanan 14 günlük bir programdır.
Bu nedenle et, yağsız balık ve düşük kalorili sebzelere dayalı bir diyettir.
Bu iki haftanın sonunda, bir bakım aşaması biraz daha yemenizi sağlar: haftada üç yumurta, günde iki dilim ekmek, günde şekersiz reçel, fındık ve bir kadeh şarap. Sonra 15 günlük diyet ve 15 günlük bakım ile tekrar başlarsınız ... ve bu programın mucidine göre (teoride) ömür boyu böyle devam eder.
Bu diyet için kalori hesaplanmaz. Bu "iyi bir şey ama öte yandan, ana öğünlerle yetinmek zorundasın: kahvaltı, öğle ve akşam yemeği. Bazı çiğ sebzeler dışında atıştırmalıklara izin verilmiyor.

Ayrıca bakınız

Sirt diyeti: nasıl çalışır ve yağsız gen diyetinin yiyecekleri nelerdir?

İki haftada 3 kilo nasıl verilir: izlenecek diyet

Düşük kalorili diyet: mükemmel kilo verme diyetinin artıları ve eksileri

yasak gıdalar

Tüm nişastalı yiyecekler, ilave yağlar (yağ, tereyağı, krema), çoğu süt ürünleri, meyve suları, alkol, tatlılar, çikolata ve işlenmiş etler.

Yetkili gıdalar

İzin verilen gıdalar kereviz, havuç, salatalık, domates, marul, mantar, Brüksel lahanası, biber, ıspanak, brokoli, karnabahardır. Baharatlar ve otlar çeşni olarak kullanılabilir (burada mutfakta kullanılabilecek baharatlar hakkındaki özel sayfamıza bakın). Tatlandırıcılar şekerin yerini almalıdır. Tüm protein kaynakları (et, balık) yağsız olarak kabul edilmelidir.

yağsız protein diyeti

Tipik gün

Kahvaltı: ½ greyfurt veya diğer mevsim meyveleri 1 dilim kepekli ekmek, yanında şekersiz kahve veya çay.
Öğle yemeği: tavuk, isteğe göre salata, 1 çay kaşığı zeytinyağı, şekersiz kahve veya çay, haftada dört kez 1 meyve.
Abur cubur: havuç veya çiğ kereviz
Akşam yemeği: yağsız balık, kalorisiz sebzeler, 1 çay kaşığı ayçiçek yağı, şekersiz kahve veya çay.

Sonuçlar

Hızlı kilo kaybı: İlk hafta yaklaşık 4 kg, günde ortalama 450 gr.

Profesyoneller

Kalori saymaya veya porsiyonları tartmaya gerek yoktur. Öte yandan, programı harfi harfine takip etmelisiniz. Kilo kaybı hızlıdır, bu kadar düşük kalorili bir alımla normaldir.

Eksiler

Bu diyet çok kısıtlayıcıdır: bu nedenle açlık hızla hissedilir.
Bu programı eleştirenlere göre, verilen kilo sudan başka bir şey değildir ve bu nedenle diyeti bırakır bırakmaz hızla kilo alma riskiniz vardır.
Bu diyeti 14 gün boyunca sadece bir kez uygulamak herhangi bir sağlık riski oluşturmaz. Bunun yerine sebep olduğu eksikliklerden dolayı uzun vadede tekrarlanması tehlikelidir.

Dikkat
Scarsdale diyetini veya başka bir diyeti uygulamak istiyorsanız, başlamadan önce doktorunuza danışın.