Karın ağrısı? İşte nedenleri ve doğal çözümler
"Karnım ağrıyor" demek sık sık tekrarladığımız ya da duyduğumuz bir tabirdir. Ancak, bu bir ağrı ve değişen yoğunlukta bir semptomdur ve buna neyin sebep olduğunu her zaman kolayca ortaya koymaz.Tabii ki, mide ağrısı genellikle zararsızdır ancak kesinlikle can sıkıcıdır. Onu yenmemize ne yardımcı olabilir, nedenine bağlıdır. Örneğin, Sıcak su şişesinden yayılan ısı, adetten kaynaklanan karın ağrısına karşı en iyi müttefik olabilir.
Isı, diğer şeylerin yanı sıra, genel olarak mide ağrısı için küçük bir mucize silahtır.Ayrıca, genellikle üst karın bölgesinde ağrı hissetmenize neden olan stres veya mide ağrısının neden olduğu kramplara da yardımcı olur.
Mide ağrısının birçok nedeni var
Mide ağrısının birçok nedeni olabilir. "Laktoz intoleransı gibi bir gıda intoleransından" muzdarip olabileceğinizden çok fazla yemiş olabilirsiniz. Bu durumda çeşitli besinlerde bulunan laktoz düzgün sindirilmez, bu da midede kramplara ve havaya neden olur.
Öncelikle bu tür sorunlardan kaçınmak için bazı yiyeceklerin size uygun olup olmadığını ve hangileri olduğunu öğrenmelisiniz. En iyi yol bir diyet günlüğü ile başlamak ve ne yediğinizi yazmaktır. Bunu yaparak, mide ağrısının nereden geldiğini kontrol edebileceksiniz.
Ağrı sık sık ve uzun bir süre boyunca ortaya çıkıyorsa, nedenini doğru bir şekilde belirleyebilmek için doktorunuza danışmalısınız. Örneğin, laktoz içeren gıdalardan kaçınmanız gerektiğini fark edebilirsiniz. Alternatif olarak eczaneden süt ürünleri yemeden önce alınabilecek ve sindirimi kolaylaştıracak tabletler satın alabilirsiniz.
Ayrıca bakınız
Gıdalar laktoz içerir:
- Süt ve peynir altı suyu
- yoğurt
- Tereyağı
- Peynirler, taze ve terbiyeli
- Dondurma
- Bol sos
- Genellikle hazır yemeklerde ve fast foodlarda kullanılır.
Herhangi bir gıda alerjiniz veya intoleransınız olmadığından eminseniz, karın ağrınızın başka birçok nedeni olabilir. Onları tanımak için bir doktora gitmek, çeşitli hipotezleri dışlamak veya doğrulamak her zaman daha iyidir. Aslında, karın ağrısı veya mide krampları, yüksek düzeyde stres ve kaygı gibi psikolojik faktörler veya Crohn hastalığı, irritabl bağırsak sendromu veya irritabl bağırsak sendromu gibi bir uzmanın dikkat ve bakımını gerektiren daha ciddi hastalıklar tarafından belirlenebilir. kolit.
Yemekten sonra mide ağrısına ne iyi gelir?
Mide ağrısı aşırı yemekten geliyorsa, egzersiz yardımcı olur, özellikle sindirim yürüyüşü şeklinde ise. Mide ağrısına karşı mücadelede burada yardımcı olmayan şey, "sindirim" olarak adlandırılan, yani mideye dayalı likörler ve içeceklerdir. İsim yanıltıcı: Sindirimi daha da zorlaştırıyorlar.
Bu durumda bize ne yardımcı olabilir? Isı, mide ağrıları için neredeyse her zaman mükemmel bir çaredir ve onları çabucak rahatlatır. Rezene ve anason ilavesiyle klasik sıcak çay, mide ağrısı için mükemmel bir yatıştırıcı ev ilacı olduğunu kanıtladı.
Menstrüasyonun neden olduğu karın ağrısına ne yardımcı olur?
Özellikle genç kadınlar her ay adet gördüklerinde ağrı çekerler. Arıza, mukoza dışarı atıldığında kasılan rahimdedir.Bu karın ağrıları için en iyi çare, ısı ve egzersiz kombinasyonudur.
Karnınızda bir şişe sıcak su ile bir süre uzanın: Isı krampları yatıştırır, plasebo ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Ağrı azaldığında, çok fazla çaba harcamadan ayağa kalkıp hareket etmelisiniz. Hafif olduğu sürece kas egzersizi krampları daha da rahatlatacaktır.
Mide ağrıları için en iyi ev ilaçları
Dışarıdaysanız ve karnınıza sıcak su torbası koyamıyorsanız, özellikle yemek ve zayıf sindirimden kaynaklanıyorsa mide ağrılarına yardımcı olan başka doğal ve "ev yapımı" ilaçlar da vardır.
Bu ev ilaçları krampları ve karın ağrısını hızla yatıştırır:
- Nane bitki çayı (internetten satın alın)
- papatya
- Rezene ile bitki çayı
- kimyon infüzyonu
- Limon balsamı çayı (Amazon'dan satın alın)
- Zencefil: çay veya toz halinde
- Rezene tohumları çiğneme (Amazon'dan satın alın)
Hafif bir diyet mide ağrısına yardımcı olur
Ev ilaçlarının yardımcı olması için hafif bir diyet, yani mide için kolay bir diyet uygulamak gerekir. Çok baharatlı, yağlı veya tatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır: peynirler, sosisler ve tatlılar ilk olarak elimine edilir, ardından mide şişkinliğini artırdıkları için baklagiller gelir. Ayrıca gazlı içeceklerin tüketimi de en aza indirilmelidir.
İyi tolere edilen yiyecekleri yemek en iyisidir. Her türlü mide ağrısına karşı en iyi müttefik kesinlikle beyaz pirinçtir, dizanteri durumunda bile mükemmeldir çünkü fazla sıvıları kolayca emer.Bulantı durumunda muz, havuç, patates püresi ve bitki çayları yemeniz önerilir. Son olarak, yanlış bir efsaneyi ortadan kaldırmak istiyoruz: mide bulantısı durumunda, herhangi bir süt ürününü ortadan kaldırmamalısınız.Aslında, probiyotikler açısından zengin olduğu için günde en az bir yoğurt tüketilmesi önerilir. flora bakteriyel geri yükleme.
Mide ağrısı, nedenleri ve çözümleri hakkında daha fazla bilgi için Humanitas web sitesine başvurmanızı öneririz.
