Emzirme gorgonzola kaçınılması gereken bir yiyecek midir?
Gıda sektöründe hamile bir kadının uyması gereken birçok kısıtlama vardır; Bunlardan biri, fetüse potansiyel olarak zararlı bakterilerle temastan kaçınmak için pastörize edilmemiş süt ürünleri yeme yasağıdır. Hamileyseniz, hangi yiyecekleri almamanın daha iyi olacağı ve hangilerini ölçülü yemeniz gerektiği konusunda videomuzla bir inceleme yapın. Zaten doğum yaptın mı? Okumaya devam edin: Emzirirken sonunda daha esnek olabilirsiniz.
Emzirme döneminde alınan kaloriyi arttırmaları gerekir.
Hassas bir dönem olmasına rağmen, emzirme, izin verilen yiyecekler açısından hamilelikten daha özgürdür.Yeni anne, muhtemelen hamilelik sırasında selamlamak zorunda kaldığı en sevdiği yemeklerin çoğunu tatmak için geri dönebilecektir. onun iyiliği ve küçük olanın iyiliği için.
Bununla birlikte, emziren bir kadının diyeti aşırılıklarla karakterize edilmemelidir: hem bebeğe hem de anneye fayda sağlayan sağlıklı ve dengeli bir diyet tercih etmek daha iyi olacaktır. Emzirmenin faydaları yaygın olarak bilinmektedir (anne sütü, gerekli besinleri içeren eksiksiz bir besindir ve annenin antikorlarını yenidoğana geçirir, bunlardan sadece birkaçı), ancak belki de derinlemesine araştırmalara göre bunu bilmiyorsunuzdur. hamilelik ve daha sonra emzirmede süt üretimini etkiler.
Sadece bu da değil, bebeğini sadece anne sütü ile besleyenlerin beslenme ihtiyaçları normal bir insandan çok farklıdır ve bu nedenle gıda açısından değişiklik yapmak mantıklıdır.
Çok fazla süt üreten yeni anne çok fazla kalorik enerji harcar ve sonuç olarak oldukça yüksek miktarda kalori alması gerekir, ancak dengeli bir şekilde.
Size bir fikir vermek gerekirse, emziren bir annenin günlük alımı 2300-2400 kalori civarındadır. Çok gibi görünüyorlar, ancak uzmanlar anne ve bebeği sağlıklı tutmak için gerekli olduklarını söylüyorlar.
Peki masada emzirme için geçerli olan iyi uygulamalar nelerdir? Gorgonzola gibi peynirler hala tehlikeli mi yoksa sorunsuz tüketilebilir mi?
Ayrıca bakınız
Emzirenlerin beslenmesi
Emziren annenin ve dolayısıyla bebeğinin beslenmesi mutlaka sağlanmalıdır.
çok iyi dengelenmiş ve günlük meyve ve sebze dozlarını kaçırmadan yağlardan proteinlere kadar tüm besinlerin varlığı ile karakterize edilmiştir.
9 aydan farklı olarak, sağduyunuzun size yol göstermesi durumunda tüm besinler emzirirken yenebilir; İstisnalar kızarmış yiyecekler, güçlü baharatlar, tatlılar ve çok yağlı olanlar, alkol ve kafein bazlı içeceklerden bahsetmiyorum bile, süt yoluyla içerideki maddeleri geçirerek yenidoğanda sinirlilik veya uykusuzluğa neden olabilir.
Yeni protein ve kalsiyum ihtiyaçlarınızı doğru bir şekilde karşılayabilmek için, mineral tuz içeriği nedeniyle genellikle sarı, turuncu ve yeşil meyve ve sebzelerle bol miktarda tüketilmesi önerilir; Omega-3 ve baklagiller içeren mavi balıkları haftada bir kereden fazla yiyin. Su çok bol olmalı, öyle ki, yakında güzel bir şişe su içmenin süt üretmeye nasıl yardımcı olduğunu keşfedeceksiniz.
Fazladan bir atıştırmalık süt, yoğurt veya peynire izin verilir ve yemeklerde çeşni olarak kesinlikle ücretsiz yumurta ve zeytinyağı yiyebilirsiniz.
Emzirmeyi seçerseniz, en azından sütünüzün bebeğin alacağı tek gıda olacağı ilk birkaç ay boyunca beklemeniz gereken şey aşağı yukarı budur.
Son olarak, tüketimi son derece ılımlı olması gereken bazı yiyecekler vardır: bunlar, sütün tadını değiştirmek ve daha az lezzetli hale getirmek dışında, genellikle bebek üzerinde hiçbir etkisi olmayan (her zaman istisnalar vardır) yiyeceklerdir.
Süt veren peynirler: sütün tadını değiştirenler
Peynirler ve süt ürünleri emzirme için önerildiği için ayrı bir bölüm ayırdık, ancak gorgonzola, rokfor, camerbert, brie, füme provola, pecorino ve krema da dahil olmak üzere anne sütünün tadını değiştiren bazıları var.
Emzirirken bebeğe alerjiye veya koliklere yol açabilecek inek gibi diğer süt bazlı yiyeceklere de dikkat etmelisiniz. Çocuğunuzun zaten gaz kolikten muzdarip olduğunu fark ederseniz, diyetinizden bakliyat ve sosisleri çıkarmak daha iyidir.
Tüm bu öneriler her zaman bebeğin nasıl tepki verdiğine bağlıdır, bu nedenle eğer bebeğinizde herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorsanız veya beslenme konusunda iştahınız azaldıysa, gorgonzola da dahil olmak üzere istediğiniz peynirleri tüketebilirsiniz. Bu nedenle, yalnızca bebek emzirmeyi reddetmek gibi normalden farklı tutumlar sergiliyorsa önerilmeyen peynirler listemize dikkat edin: bebeklerin bile bir tadı vardır ve bazı yiyeceklerin beğenilmeme ihtimali de vardır!
En sevdiğiniz peynirler arasında gorgonzola varsa, ancak çocuğunuz bunu gerçekten bilmek istemiyorsa veya onu sindirmekte zorlanıyorsa, onu sınırlamaya çalışın veya her zaman yavaş yavaş pizza ve makarna için üst malzeme olarak alın.
Anne sütünün tadını değiştiren diğer yiyecekler
Bütünlük adına, yenidoğan tarafından takdir edilmediği takdirde, tam olarak bebekte huzursuzluğa neden oldukları için emzirmede tavsiye edilmemesi gereken diğer tüm gıdaları belirteceğiz. İşte bunlar:
- Gorgonzola ve brie gibi hamilelik haftalarında hiç alınmadığı, hatta pişirilmediği takdirde bebeği memnun etmeyebilecek veya bazı sindirim sorunlarına neden olabilecek bazı peynirler;
- Soslar ve baharatlar; hindistan cevizi, biber, köri, krema, mayonez (ve dolayısıyla Rus salatası), domuz yağı ve domuz yağı, ketçap, bulyon küpü gibi;
- Sebzeler; Sebzeler hamilelik ve emzirme döneminde tüketilmesi en çok önerilen besinler arasında olsa da, özellikle anne tarafından gebelik sırasında hiç denenmemişse, anne sütünün tadını değiştirebilecek bazı yiyecekler vardır. karnabahar, kuşkonmaz, brokoli, enginar, mantar, çiğ sarımsak/soğan, pırasa ve frenk soğanı gibi;
- Et ve Balık; et için durum biraz farklıdır çünkü bazı hayvan çeşitlerini yiyerek bebeğe bakteri veya alerji bulaştırma riski de vardır. Bu, av eti, jöle, sosis ve kabuk ile konserve edilmiş et durumudur. Balık için benzer bir soru; burada da bebeğin sağlığına zarar verebilecek veya tehlikeli alerjileri tetikleyebilecek bazı türler var. Bunlar kabuklular, yengeç eti, yumuşakçalar, midye, surimi ve hamsi;
- Meyve; emzirirken bebeğe dikkat edin, beslendikten sonra ve özellikle çilek, şeftali veya narenciye yedikten sonra belirli kızarıklıklar varsa, bunlara alerjisi olabilir;
- Kuru meyveler, az pişmiş baklagiller ve kestane.