Sigara içmek kilo verdirir: Sigara içmeden kilo almak sigara içenlerin mazeretidir
Kendinize birçok kez sormuş olabilirsiniz: Sigara gerçekten kilo vermenizi sağlıyor mu? Ve sigarayı bırakmak kilo almanıza yardımcı olur mu? Tüm efsaneleri ortadan kaldırmanın ve sigarayı hemen bırakmanın zamanı geldi, sağlığınız için daha kötü bir şey yok!Ayrıca, fikir sizi strese sokuyorsa, sizi rahatlatacak uygun bir stres giderici bulun: her burç için mükemmel olanlar var. , videoyu izle ve strese karşı panzehirini al!
Sigara kilo verdirir: Tütünü bırakıyorum, alışkanlığımı kaybediyorum ama kilo alıyor muyum?
Sigara içenler sigarayı bırakarak kilo almaktan çok korkarlar. Aslında kilo alımı, özellikle ilk yoksunluk döneminde, genellikle sigarayı bırakmanın olası bir sonucudur. Ancak kilo almak, sigara içenlerin sigarayı bırakmaya karar vermesinden sonra elde edilen sağlık yararlarının kalitesini azaltır. Vücut ağırlığı artışı, diyabet 2 ve hipertansiyonun başlamasını kolaylaştırabilir ve "sigarayı bıraktıktan sonra görülen solunum sistemi iyileşmelerini azaltabilir. C", sigara ve kilo arasında açık bir bağlantıdır. Sigara içenlere göre yaklaşık 4 veya 5 kg daha fazla Sigarayı bırakmak geçici kilo alımına neden olabilir Özellikle nikotin yoksunluğunun ilk aylarında sigarayı bırakanların sadece %25'i ideal kilolarını korumayı başarır Ama sigaranın sağlık açısından dezavantajları çok fazladır özellikle uzun yıllar tütün kullanımından sonra, çeşitli şekillerde sınırlanabilecekleri kilo alma sorunlarından daha ciddidir. Metabolik ve kardiyovasküler hastalık riski için tehlikeli olan eski sigara içenlerin obezite eğilimini azaltmak için, bu vücut ağırlığı artışının mekanizmasını anlamak gerekir.Nikotin, nöroendokrin sistemini değiştirir ve sigara içenlerin kilo kaybını kolaylaştırır, çünkü Açlığın ve alınan gıda miktarının kontrolü ve ayrıca özellikle fiziksel aktiviteden sonra daha fazla enerji harcaması Vücut ağırlığındaki artışa bağlanabilecek belirli mekanizmalar vardır.
Onları nasıl çözeceğimizi bulmak için onları analiz edelim. Sigarayı bırakmak, iştah artışına ve dolayısıyla her gün daha fazla kalori alımına bağlı olarak kilo alımına, özellikle daha az fiziksel egzersizle bağlantılıysa yavaş metabolizmaya, daha fazla yağ tüketimine, yeme bozukluklarına ve yeme bozukluklarına yol açacaktır. yemeğin tütünden uzak durmanın telafisi olarak görülmesi ve tütünü bırakma kararı Sigaranın iştahı azalttığı, çünkü tat ve kokuyu değiştirerek yemekten alınan hazzı azalttığı ve daha az kalori tükettiği görülmektedir. Bununla birlikte, eski sigara içenlerin tümü kilo almaz: başlangıçta, diyette tüketilen gıdaların miktarına, türüne, kalorilerine dikkat etmek ve sigaraya olan fiziksel ve psikolojik bağımlılıktan uzaklaştıran biraz fiziksel aktivite yapmak gerekir. sigarayı bırakanların kilo almamaları ve çok kalorili besinler tüketmemeleri için, tütün ve nikotini hayatlarından çıkardıktan sonra, çok kalorisiz iyi bir diyetle psikolojik ve beslenme açısından uygun yöntemler hazırlamak. ve düzenli fiziksel aktivite. Sigarayı bıraktığınızda, kendinize bazı basit kurallar vermek, beslenmeye ve fiziksel hareketlere dikkat etmek için mutlaka hızlı bir diyete başlamanız gerekmez. Ve ayrıca sigarayı bıraktığınız zaman etkilerini düşünün, sadece ilacın size söylediğini değil, aynı zamanda derin bir esenlik ve benlik saygısı hissini de düşünün!
Sigara içmek kilo vermenizi sağlar: kilo alımı mı yoksa sigaraya fiziksel ve psikolojik bağımlılık mı? Şişmanlamak artık korkulacak şey olamaz
Sigara dumanında bulunan nikotin, sigara içenlerde güçlü bir psişik ve fiziksel bağımlılık, tütün yokluğunda gerçek bir yoksunluk sendromu, kaygı, huzursuzluk, uykusuzluk, zayıf konsantrasyon, acil sigara içme isteği yaratır. Nikotinin etkileri arasında kalp atışlarını (taşikardi) artırmanın yanı sıra sinir sistemine de zarar verir.Tütünün içerdiği nikotin şu anda ruh halini, refleksleri, hafızayı iyileştirebilir, ancak güçlü bir bağımlılık oluşturur ve olumsuz etkiler. uyku ve genellikle kaygıya neden olur. Sosyal yönün (sigara içilen ortamların sıklığı) ötesinde, sigara içen kişinin sigarayı yeri doldurulamaz bir şirket olarak görmesini sağlayan psikolojik yönü de vardır. Bu bağımlılık nöronal sistemden gelir.Tütün dumanı, beyindeki nikotin inhalasyonundan sonra tepki veren, emilimi nikotinik reseptörleri rahatlatan, zevk hissinden sakin bir duruma geçen nörotransmiterler aracılığıyla hareket eder. . Sigara içenler daha sonra sigarayı uzun süre bırakmaya zorlanırsa, nikotinik alıcılar alarma geçer, sinirlilik başlar ve tütün ihtiyacı yeniden kontrol altına almaya başlar. Sigaradaki nikotin dopamin salgılar. Bu nörotransmitter, duygudurum düzenleyici, haz duyusunu doğrudan etkiler; belirli bir süre sonra, nikotinin etkisinden sonra, nöronal sistem daha fazla dopamin salgılamak isteyecektir, böylece denek aynı hoş duyumları tekrar yaşayacaktır. İşte fiziksel ve psikolojik bağımlılık ve sigara içen kişinin nasıl ahlaksızlığa köle olduğu.
Sigara kilo verdirir mi? Her zaman kilo vermezsiniz, ancak hastalığa neden olur. Durduğunuzda nasıl şişmanlamayacağınızı öğrenin ... ve hepsinden önemlisi durun!
Nikotin, merkezi sinir sistemi üzerindeki olumsuz etkilerine ek olarak, bazı hastalıkların başlamasını kolaylaştırır ve ölüm oranını arttırır.Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, ilgili bir kanserojen aktiviteye sahiptir, ancak özellikle tütünün spesifik N-nitrozaminleri, kanserojen maddeler tütün ürünlerinde, özellikle sigaralarda ve çiğneme tütününde bulunur.Bu kanserojen nitrozaminler, tütün bitkisinde bulunmaz, ancak bakımı ve depolanması sırasında, sigaraların paketlenmesine kadar oluşur.Tütün dumanı, bağışıklık sisteminin antitümör korumasını tehlikeye atar ve karşı etki gösterir. antikanser tedavisi Bronşların uzun süreli iltihabı öksürük ve soğuk algınlığı ile kendini belli eder; belli bir süre sonra bronşite dönüşebilir. Sigara içenlerin yaklaşık yarısı, solunum yolu enfeksiyonlarına ve akciğer fonksiyonlarında belirgin bir düşüşe yol açabilen kronik bronşitten muzdariptir. Enflamasyon hafife alınmamalıdır, çünkü tümörlerin oluşabilmesinin temelidir; günlük miktardan çok sigara içen olarak geçirilen yıllara bağlı olarak kötüleşir.Sigara içen ve içmeyenlerin akciğerleri arasında çok şey vardır. Fark, sigara içenler, oksijen ve karbon dioksit değişiminin gerçekleştiği pulmoner alveollerin yavaş tahribatı nedeniyle zorluklar yaşarlar. Akciğerlerin elastikiyet kaybı, alveollerin genişlemesinden kaynaklanır.
Sigara içmek kilo vermenizi sağlar: Sigaranın neden olduğu birçok zarardan bazıları ve bıraktığınızda hissettiğiniz esenlik
Bu öncüllerde kronik obstrüktif akciğer hastalığı ortaya çıkabilir ve özellikle efor altındayken, aynı zamanda istirahatte de taşikardi ve daha büyük kardiyovasküler risklerle birlikte şiddetli dispneye yol açabilir. Buerger hastalığı olan vaskülite bağlı olabilen baldır kramplarının başlaması da diğer bir önemli belirtidir.Kronik bronşit ve pulmoner amfizem tanısında ilk adım basit spirometridir. akciğer elastikiyetini ölçün. Hasarlı alan ne kadar büyük olursa, nefes almada zorluk o kadar şiddetli olur. Bronkodilatörler, antioksidanlar ve hafif fiziksel aktivite önerilir. Serbest radikaller ve endojen oksidanların tükenmesi, kardiyovasküler hastalıkların, kas ve tendon problemlerinin ve erken yaşlanmanın başlamasını kolaylaştırır. Yeni bir araştırma, bazı sigara şirketlerinin anorektik maddeleri bileşenlerinden bahsetmeden, örneğin tartarik asit ve asetilpiridin içerdiğini buldu.Eski sigara içen kişinin yolu, doğru miktarda kalori ve bupropion gibi ilaçlarla kişiselleştirilmiş bir diyetle takip edilmelidir. veya sigara nikotin ikame maddeleri. Her sigara içen kişinin zamanına saygı duymak, dengeli beslenmesine ve daha fazla fiziksel egzersize alışmasına yardımcı olmak esastır.
Kilo vermek için sigara içmek: akciğerlerimizi düşünelim
Günde en az bir paket sigara içenlerin ciğerleri neredeyse her zaman iltihaplanır ve kararır. Sigaranın içerdiği birçok toksik madde nedeniyle elastikiyetlerini kaybederler. Akciğerler, kanı ve dokuları oksijenlendirir ve tütün dumanının neden olduğu zarardan ilk zarar görenlerdir; bunlar, yıllarca ve yıllarca sigara içmenin neden olduğu durumlarda yalnızca kısmen tersine çevrilebilir. Yıllarca sigara içtikten sonra meydana gelen hasar sadece kısmen geri döndürülebilir. Sigarayı sonsuza kadar bırakamayan birçok kişinin endişesi veya bahanesine gelince, oldukça önemli bir başka çalışma, sigara içmeyi artan insülin direnciyle ilişkilendirdi. Bu araştırmaya göre, aslında tütün dumanı bile sadece kilo vermeye değil, tatlı yiyeceklerin ve şekerli içeceklerin zararını artırarak vücut ağırlığının artmasına neden olabilir. Ayrıca, sigara içenlerin karın bölgesindeki yağlanmaya daha yatkındır. Kısacası, hiç şüphesiz ... durmak daha iyidir!
