Hamilelikte çilek: Hamileyseniz onları yiyebilir misiniz, yiyemez misiniz?
Hamileyken çilek yemek anne için bazı riskler oluşturabilir, ancak bunlar ve hepsinden önemlisi gerçekten bu kadar endişe verici olan nedir? Özellikle bahar aylarında sofraların baş kahramanı olan çilek, hamileler risk almadan tüketip tüketemeyeceklerini merak etseler de lezzetli ve karşı konulamaz bir meyve. hamilelik sırasında dikkatli olun.
Çileklerin özellikleri ve faydaları
Çileklerin güçlü yönlerinden biri, besin açısından çok zengin ve kalorisi düşük olmaları ve diyete dahil edilirlerse beyin, böbrek ve metabolizma sağlığı için faydalı olmalarıdır. Çilek, Avrupa'da yetişen bir bitkide yetişir. Ilıman iklim, balkonunuzda çilek yetiştirmeyi denemek için mükemmeldir.
Bu açgözlü ve bahar meyvesinin özellikleri arasında şunlar olduğu gerçeğini belirtmeden geçemeyiz:
- diüretik
- canlandırıcı
- arındırıcı
- besin açısından zengin
Fosfor, demir, kalsiyum ve A, B1, B2 ve C vitaminlerini içerirler. Ayrıca lif açısından çok zengindirler ve iyi bir doyma gücüne sahiptirler, bu nedenle hamilelikte aşermeyi gidermek için en iyi atıştırmalıklar arasındadırlar. Ayrıca çileğin henüz az bilinen faydaları arasında ksilitolün varlığı sayesinde diş plağını ve ağız kokusunu önleyebilmesi vardır.
Hamileyken çilek yiyebilir miyim?
Taze ve lezzetli, özellikle sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık için uygundurlar. Ama hamileyken çilek yiyebilir misin? Hamileyseniz nelere dikkat etmelisiniz? Ana öngörü, yiyeceğin hem yıkanması hem de tüketilmesi ile bağlantılıdır, ayrıca, hamilelik sırasında tam bir güvenlik içinde çileklerin tadına bakabilmek için bazı çeşitlerin diğerlerinden daha fazla tercih edilmesi zarar vermez.
Çilekler toprakla temas halinde büyür ve soyulmadan tüketilir, bu nedenle anne adayının toksoplazmoz testi negatif çıkarsa, mamayı tüketmeden önce iyice yıkamak çok önemli olacaktır.
- yaprak saplarını çıkarın
- çilekleri akan suyla yıkayın
- çilekleri su ve bikarbonat (veya su ve özel bir dezenfektan solüsyonu) içeren bir kapta ıslatın
- yaklaşık 20 dakika sonra iyice durulanır ve tadı alınabilir
Çilekler genellikle barlarda ve restoranlarda kokteyller, tatlılar veya alkolsüz içecekler için garnitür olarak kullanılır. Hamileyseniz öncelikle alkol tüketiminden kaçınmalısınız, ayrıca etkili bir şekilde dezenfekte edilip edilmediği bilinmediği için dekoratif çilek yemekten kaçınmakta fayda var.
© GettyImages
Hamilelikte çilek ve alerji riski
Çilekler, özellikle alerjiye yatkın kişilerde alerjik reaksiyonlarla bağlantılı bir madde olan histamin açısından özellikle zengin meyvelerdir. Bu nedenle, hamilelik sırasında çilek tüketimiyle ilişkili risklerden bir diğeri de, çoğu insan sorunlarının zaten farkında olsa ve bunları tüketmekten kaçınsa bile, tetiklenebilecek alerjik reaksiyondur.
Hiç çileğe alerjisi olmayanlar, hamilelikte bile yemeye devam eder, ancak bu dönemde beslenmeyle ilgili de değişiklikler olabilir.Hamileyseniz ve çilek yemekte hiç sorun yaşamadıysanız, çilek yemeyin. bu şeyin hamilelikte bile böyle kaldığından emin olun.
Öte yandan, müstakbel anne çilek alerjisi olduğunu zaten biliyorsa, hamilelik sırasında daha da fazla tüketmemesi gerektiği açıktır. Çilek yerseniz ve alerjik reaksiyon oluşursa ne olur? Bu durumda, bir "kurdeşen" meydana gelebilir ve jinekolog, doğumdan 9 ay önce bile almaya uygun üçüncü nesil bir antihistamin reçete edebilir.
Hamilelikte çilek: hangi türler tercih edilir?
Bu yazının başında hamilelikte tercih edilmesi gereken çilek çeşidine de değinmiştik, gelin bu yönün neden önemli olduğunu görelim. Çoğu zaman süpermarkette alışveriş yaparken, bahçede yetişenlerden çok daha büyük olan dev çileklerin dikkatini çekmek kolaydır, ancak bunlar anne adayı için eşit derecede güvenli midir?
Dev çilekler ile normal büyüklükteki çilekler arasında güvenlik açısından hiçbir fark olmadığını belirterek tüm hamile kadınlara güven vermek istiyoruz; çok büyük çilekler genetiği değiştirilmiş meyveler değil, boyutlarına göre özel olarak seçilmiş bir çeşittir.
Gerçek şu ki, büyük çilekler yetiştiriciye daha yüksek kar marjlarını garanti edebildikleri için çok popülerdir, ancak daha küçük çileklerle karşılaştırıldığında daha az lezzetlidirler, daha fazla su ve daha az şeker içerirler. Ama her şeyden önce, bunlar bir seranın içinde, doğal güneş ışığı olmadan yetişen meyveler olduğundan, D vitamini açısından da daha fakirdirler.
İkincisi, anne adayının psikofiziksel sağlığı için özellikle önemlidir: kemikleri korur ve ayrıca ruh hali üzerinde olumlu etkileri vardır, bu nedenle hamilelik sırasında yemek için en iyi çilekler en küçükleridir.
Hamilelikte çilek hakkında sık sorulan sorular
Emzirirken çilek yiyebilir miyim?
Emzirme döneminde bile özellikle alerji riskinden korunmak için çilek tüketimine dikkat etmekte fayda var. Doktorunuzdan tavsiye isteyin, özellikle de zaten gıdaya karşı hoşgörüsüz olduğunuzu biliyorsanız. Yediğiniz her şey, yaşamın ilk aylarında bebeğin temel besin kaynağı olan anne sütüne geçer.
Hamilelikte ve aşermelerde çilek: Ortadan kaldırılması gereken bir efsane
Popüler inanışa göre, eğer anne adayı çilek gibi belirli bir besine aşeriyorsa, bu aşerme tatmin olmazsa, bebek yerine getirilmemiş arzuyu temsil eden bir deri lekesi ile doğabilir. Daha fazla yalan yok! Diğer şeylerin yanı sıra, bu makalede geniş olarak açıklandığı gibi, hamilelik sırasında çilek için can atıyorsanız, onları iyice yıkadıktan sonra sorunsuz bir şekilde yiyebilirsiniz.
Hamileyken çilek yemenin en güvenli yolu nedir?
İyi yıkanırsa, çilekler tek başına yemek için idealdir, çünkü aynı zamanda düşük kalorili ve besin açısından zengindirler. Bunları yeni bir şekilde denemek isterseniz, örneğin kahvaltıda kepekli ekmekle yemek için düşük şekerli çilek reçeli tercih edebilirsiniz. Öte yandan, hamileyken çilekli dondurma yemenin mümkün olup olmadığını merak ediyorsanız, sizi bu makaleye geri getiriyoruz: hamilelikte dondurma.
