Diyete başlarken uymanız gereken 15 kural
Diyet yaparken vazgeçilmesi gereken şeylerden biri de tatlılardır. Ve tek şey onlar değil ... Eh, evet, diyet, hedefi akılda tutarak sert gerçeklerden oluşur: sağlıklı bir kiloya ulaşmak.
Bir diyetin sonuçları genellikle ödüllendirilir ve iyi hissettirir, bizi diyet yapmanın ve bazı fedakarlıklar yapmanın belki de doğru seçim olduğuna ikna eder. Bu nedenle aşağıdaki yiyeceklere veda etmeliyiz ...
Veda edilecek yiyecekler...
Ayrıca bakınız
15 kg nasıl kaybedilir: bunu yapmak için ipuçları
Diyet sırasında uyulması gereken 15 kural
1. Diyetler her zaman Pazartesi günleri başlar
Hemen sağ ayakla, düzen ve tutarlılıkla başlamak iyidir. Diyete her zaman Pazartesi günü başlanmalıdır. Ve sonra birçok beslenme uzmanının verdiği haftalık programı takip etmek daha kolay ...
2. Kendinizle konuşun
Diyet yaparken kendi kendinize konuşmak sizin için iyidir. İzin verilenler ile yasaklananlar, ilerleme ile nüksetmeler arasında düzeni sağlamaya yardımcı olan bir iç diyalog...
3. Bol meyve ve sebze suyu için
Ispanak, lahana, elma, limon... Vücudu arındırmak ya da belirli fonksiyonları harekete geçirmek için tasarlanmış smoothie'ler ve meyve suları çoğu zaman sizin için olacaktır.Onlardan yararlanın, o kadar da kötü değiller...
4. Partilere ve doğum günlerine dikkat edin!
Tatiller, doğum günleri, kutlamalar diyet sırasında kesinlikle müttefik değildir. Niyetinizi sabit tutmak zor olacak, ama yine de baştan başlamak zorunda kalmaktan daha iyi, değil mi?
5. Chia tohumları, goji meyveleri...
Chia tohumları, goji meyveleri ... diyet yapıyorsanız aşina olmanız gereken tüm yiyecekler. Yararlı, sağlıklı ve hatta iyiler!
6. Elveda, Çin mutfağı!
Sote pilav, kızarmış tavuk… Diyet yapıyorsanız Çin mutfağı tam olarak ideal bir diyet değildir.Bazı düşüşlere elbette izin verilir, ancak bu durumda bile aşırıya kaçmamak daha iyidir!
7. Kokteyller? Sadece düşük kalorili olanlar!
Arkadaşlarla dışarı çıkıp eğlenmekten vazgeçmene gerek yok, bu bir diyet, manastır değil. Ancak, bildiğiniz gibi, alkolün çok fazla kalorisi vardır, bu nedenle düşük kalorili kokteylleri seçin.Barda sorun!
8. Her gün yaşayın
Diyet sırasında her gün bir meydan okumadır, çünkü her gün baştan çıkarıcı şeyler yaşayacaksınız ya da sadece onu bırakmak isteyeceksiniz. Günü gününe yaşa ve akşam galip geleceksin, yeniden başlamaya hazır olacaksın!
9. Hamur işleri, haç ve keyif
Tatlılar için cazibe çok güçlüyse ve bir pastanenin önünden geçtiğinizde işler daha da kötüyse, kendinizi belirli ayartmalara maruz bırakmayın. Bir pastane bulacağınızı bildiğiniz sokaklardan geçmeyin, her şey daha kolay olacak.
10. Kendinizi ciddiye alın
Diyet yapmak istediğinizi açıkladığınızda çoğu zaman ciddiye alınmazsınız. Diyetinize inanmak için önce siz olmalısınız. Diğerleri ne kadar kararlı olduğunuzu gördüklerinde, şüpheci veya eleştirel olmayı bırakacaklar ve hatta sizi akşam yemeğine veya evlerine davet ettiklerinde size yardım edecekler.
11. Sağlıklı yiyecekleri takdir etmeyi öğrenin
Tohumlar, santrifüjlenmiş, haşlanmış sebzeler. İlk başta onlardan nefret edebilirsiniz, ancak değerlerini, zevklerini takdir etmeyi öğrenirseniz, her şey daha basit hale gelir ve bu aynı zamanda her zaman aynı şeyleri yememenin bir yoludur!
12. Elveda ucuz burgerler
Gönül rahatlığıyla satın alınmak üzere tasarlanmış 1 euroya bu hamburger ve çizburgerler, diyetinizden ya da diyetinizden kesinlikle çıkmalı!
13. Etle vedalaşın
Fırınlanmış patatesli etler, her çeşit rostolar ve kim bilir daha neler var: Diyetinizden et tamamen çıkarılmalıdır.Gerçekten yapamıyorsanız, mümkün olan en basit şekilde pişirilmiş beyaz etler olabilir.İstisna.
14. Öz disiplini geliştirin
Sağlıklı bir kiloya ve genel esenliğe ek olarak diyetin bir avantajı, ayartmalara karşı kesin bir zaferdir. Bazı fedakarlıklardan çok fazla acı çekmeden kendinizi nasıl kontrol edebileceğinizi anladığınızda, öz disiplininizin tadını çıkarın ve kendinizle mutlu olun...
15. Gardınızı asla yarı yolda bırakmayın!
Diyet sürekli bir meydan okumadır. İdeal kiloya ulaştıktan sonra bile zor olan, tekrarlamadan onu korumaktır. Genel olarak başarınız, belirli bir denge, ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz konusunda daha fazla farkındalık ve tüm seçimlerinizde size eşlik eden bir “öz disiplin” olmalıdır. denge ve zeka da. "savaş" bittikten sonra...