Ofis hayatı: Masa başında hareketsiz yaşamın en yaygın 6 bozukluğu
1. Kalp
Vücut, özellikle bacaklar dinlenirken vücuttaki dolaşım yavaşlar: daha az kan dolaşımı olur.Ayrıca, vücut daha az yağ ve şeker tüketerek uzun süreli dinlenme durumuna doğal olarak yanıt verir.
Bütün gün oturarak çalışanlar için diyabet riski %112, kalp krizi ve felç riski %147 artmaktadır. Bize dokunan bu hareketsiz yaşam kalp için gerçekten sağlıklı değil!
Özgeçmiş: Mükemmel bir CV için 8 kural
2. Gözler
Gözler için bu, ofis çalışanları için en yaygın rahatsızlıklardan biridir, uzun süreli bilgisayar kullanımı ve özellikle monitöre maruz kalma ile ilgili rahatsızlıklar. Kuru gözler, yorgunluk ve görme bulanıklığı, baş ağrıları: Masa başında bu sorunları kim hiç yaşamadı?
En az 2 saatte bir 15 dakikalık bir mola vermeniz tavsiye edilir ve ayrıca işte hakkınız; Halihazırda miyop gibi görme bozuklukları olanlar için herhangi bir işyeri hekimi tarafından her saat başı 15 dakikalık bir mola verilir.
3. Göğüs
Hareketsiz bir yaşam tarzı, kanser riski, özellikle meme, prostat ve kolon kanserinin yanı sıra endometriyal ve yumurtalık kanseri riski ile sıklıkla ve doğru bir şekilde ilişkilendirilir.
4. Geri
Kas gerginliği, disk hernisi, lomber lordoz: Bunlar, hareketsiz bir yaşam tarzıyla ortaya çıkabilecek sırtla ilgili rahatsızlıklardan sadece birkaçıdır. Tavsiyemiz tabii ki sırtınızı olabildiğince dik tutmanız ve biraz esnemek için molalar vermenizdir."
5. Beyin
Hareketsiz yaşam da beynimize etki eder ve her şeyden önce şunu söylemeliyiz: saatlerce oturanlar, basit baş ağrılarından konsantrasyon sorunlarına, bitkinliğe kadar çeşitli rahatsızlıklara yol açabilen psikolojik stres riskine çok daha fazla maruz kalırlar. ve depresyon.
6. göbek
Karınlar kendilerini sıkıştırır ve bastırır, bel çevresini arttırır, metabolizmayı yavaşlatır.
Bütün bir günü masanızda geçirdikçe, vücudunuzun pankreas tarafından üretilen insüline tepkisi azalır.
İnsülin, vücudun glikozu kullanmasına ve kandaki konsantrasyonunu kontrol etmesine yardımcı olur: Vücudun tepkisi yavaşlarsa, pankreas fazla üretir!
Hareketsiz bir hayatın tüm bu kötülükleri karşısında biraz şaşırıp korktunuz mu?
Merak etmeyin her şeyin bir çaresi var!
Ofiste dolaşmak ve yerleşik yaşam tarzına hayır demek için 5 ipucu
1. Öğle yemeği molası sırasında yürüyerek dışarı çıkın. Ayrıca öğleden sonra daha üretken olduğunuz için ekstra bir enerji bonusu alacaksınız;
2. Akşam yemeği için işyerimizden yaklaşık on beş dakika yürüme mesafesinde bir yere gidin (restoran, park, nehir kıyısı, kamu binası);
3. Birkaç arama yapın. Biraz kalkmak ve bacaklarınızı ve kollarınızı germek için bir telefon görüşmesi kredisi alın;
4. Bilgisayarın önünde biraz egzersiz yapma alışkanlığı edinin: sözde ofis germe, yerleşik bir yaşam tarzının etkileriyle mücadele etmek için çok faydalıdır;
5. Kahve molası? Hayır, esneme molası verin!
Ayrıca bakınız:
Hepimizin ofiste sahip olduğu 5 tip iş arkadaşı
İşyerinde nasıl mutlu olunur. Ofisteki günlerinizi daha keyifli hale getirmek için 10 ipucu
Maaşınızın tüm ay sürmesi için 20 kural