Sıvı diyet: nedir ve tipik bir menü örneği
Kelimenin kendisinin söylediği gibi, sıvı diyette katı gıdalar, santrifüj, çorba ve smoothie gibi sıvı çözeltiler lehine elimine edilir. Bitki çayları, infüzyonlar ve çaylar da şekersiz oldukları sürece bu diyette kabul edilir.İşte, biraz çeşitlilik sağlamak ve doğru hidrasyonu sağlamak için aşağıdaki videoda seçebileceğiniz bazı çay türleri.
Miranda Kerr, Salma Hayek ve Gwyneth Paltrow gibi birçok yıldız tarafından sevilen bu özel diyetin bazı önerilere ihtiyacı var: öncelikle herkes tarafından takip edilemez, o zaman sınırlı bir süre için ve kurallara uygun olarak yapılmalıdır. birazdan görecek.
Sıvı bazlı menüler ağırlıklı olarak çorbalar, çorbalar, sebze kremaları, smoothieler, santrifüj ve yoğurttan oluşacak. Kişisel zevklere bağlı olarak meyve veya sebzelere karşı daha önyargılı olabilir. Bazı varyantlar, tercihen akşam yemeğinde tüketilmek üzere, tahıl ve lif gibi az miktarda katı veya yarı katı gıdaların eklenmesini de sağlar.
Ayrıca bakınız
Sıvı diyet: ne zaman yapılır
Şimdi önemli bir hususa değinelim: hangi durumlarda ve ne kadar süreyle yapılabilir.
Beklendiği gibi 2 veya 3 günden fazla yapılamayan, sonrasında 4 bakım günü takip edilebilen bir diyet türüdür.
Örneğin, Noel tatilinden sonra, genel olarak abur cuburların ardından veya yemekte biraz fazlalık olan dönemlerde ve yazdan önce, kıyafet uyumuna göre hızlı kilo vermek, ancak her zaman çok dikkat etmek ve takip etmek belirtilmektedir. doktorların tavsiyeleri.
Ayrıca, vücudu detoksifiye etme ve biraz esenlik kazanma ihtiyacı hissediyorsanız, bunu sadece bir günlüğüne yapmayı seçebilirsiniz.
Hafif kilolu olanlar için "tek bir onarıcı detoks günü" olmasa bile tavsiye edilmez. Bunun yerine, 8 kg'ın üzerinde kilolu olanlar için kesinlikle daha etkilidir: ilk 3 günü kaybetmek iyi bir başlangıç çözüm olabilir. -4 kg ve ardından diğer özel diyetlerle devam edin.
Ameliyat sonrası veya mide dozundan sonra sıvı diyet de önerilir, ancak bu durumlarda ilgili doktor tarafından önerilen protokollere kesinlikle uymak gerekir.
O nasıl çalışır
Bu diyet, maksimum 2-3 gün boyunca sıvı gıda alımını ve ardından katı gıdaların küçük miktarlarda eklendiği genellikle 4 günlük bir bakım aşaması sağlar.
Yakında ilk günlerin menülerini ve ikinci aşama için planlanan menüleri göreceğiz.
Ne yenir: kurallar ve yasaklar
Sıvı diyette meyve ve sebzeleri stokladığınızı söylemiştik ama dikkatli olun, tüm sebzelere izin verilmez. Aşağıda, diğer önerilerle birlikte diyetin iki aşamasında en uygun olanı görüyoruz.
ilk 3 gün
- Bakla ve bezelye dahil patates, havuç ve baklagiller gibi karbonhidrat içeren çorbalar, kremler, sebzeli çorba ve smoothielerden kaçının.
- Krema yapmak ve santrifüjlemek için en uygun sebzeler: soğan, pırasa, lahana, lahana, kabak, ıspanak, pazı.
- Meyveler arasında muz ve kayısıyı hariç tutun.
- Kahveyi tatlandırılmadığı, bal ile tatlandırıldığı sürece içebilirsiniz.
- Santrifüj veya çorbalarınızı sızma zeytinyağı, limon ve sirke ile baharatlayabilirsiniz, ancak su tutulmasına neden olabileceğinden, tuzdan ve bitkisel fındık bazlı et sularından kesinlikle kaçının.
Kalan 4 gün: bakım aşaması
Şu anda hariç tutulan meyve ve sebzelerin ilk aşamada tanıtılmasına izin verilir.
Bir gün için tipik menü
İşte size hatırlattığımız, süresinin üç günü geçmemesi gereken ilk aşama için bir menü örneği.
Kahvaltı: meyve suyu, daha iyisi portakal veya greyfurt, kesinlikle şekersiz + bir fincan bitki çayı, infüzyon veya çay.
Abur cubur: seçtiğiniz karışık meyveli smoothie (muzlu kayısı hariç), şekersiz ve tercihen oda sıcaklığında.
Öğle yemeği: karışık sebze püresi, tercihen yeşil yapraklı (patates, bakliyat veya makarnadan kaçınılmalıdır) + bitki çayı - ideal, rezene veya anason çayı.
Abur cubur: şekersiz meyve suyu (ideal portakal, ananas veya şeftali) + biraz süt ilaveli sebze suyu veya meyveli smoothie.
Akşam yemeği: sebze püresi, tercihen yeşil yapraklar + 120 gr tavuk veya balık.
Bakım aşaması için bir menü örneği
“Sıvı diyetten normal diyete dönüşe geçişi işaret eden bu aşamada, karbonhidratlar ve proteinler tekrar eklenir.
Kahvaltı: bitki çayı veya meyveli smoothie + üç kepekli bisküvi.
Kuşluk atıştırması: yoğurt veya meyve suyu.
Öğle yemeği: sebze suyu veya meyve smoothie + sızma zeytinyağı ile hazırlanmış salata ve 50-60 gram kepekli sandviç.
ikindi atıştırmalığı: seçtiğiniz bir meyve
Akşam yemeği: sebze püresi veya santrifüjlenmiş sebze + 150 gram protein (yağsız balık veya tavuk ve hindi gibi yağsız etler arasında seçim) ve şekersiz meyve salatası.
Sıvı diyetin artıları ve eksileri
Faydalar
- Vücudu detoksifiye edebilen ve onu toksinlerden ve atıklardan arındırabilen arındırıcı ve zayıflatıcı bir sıvı diyettir.
- Yıl boyunca tekrar edilebilir.
- Birkaç günde 2-3 kilo bile vermenizi sağlar (ancak bahsedildiği gibi en fazla üç gün üst üste yapılabilir).
Dezavantajları
- Beslenme açısından dengesiz bir diyet olarak kabul edilir, ayrıca kalori eksikliği içerir ve karbonhidrat, tuz, vitamin ve liflerin doğal ihtiyaçlarını karşılamaz. Bu nedenle kesinlikle üç günü aşan bir süre takip edilmemelidir.
- Bahsedildiği gibi, hızlı kilo vermenizi sağlar, ancak yağsız kütle kaybıdır, yani normal yemeye döndüğünüzde verdiğiniz kiloları hızla alırsınız. Bu nedenle, aşırı yemek yedikten sonra ve vücudu arındırma amacı ile yıldırım çözümü olarak daha uygundur.
