Çorba diyeti: kısa sürede nasıl kilo verilir

Yaz aylarında formda kalmak istiyorsanız, menü seçimi oldukça basit: salata, yoğurt ve taze meyve, sıcak aylarda diyetlerin favori yiyecekleri. Kışın kilo vermek için sadece 15 gün süren ancak kayda değer etkileri olan bir yemek planı olan çorba diyeti var. Nasıl çalıştığını keşfetmeden önce, bu 10 besinin "sağlıklı beslenme" için asla eksik olamayacağını unutmayın.

Çorbaya dayalı diyet, özellikle kısa sürede çok fazla kilo vermek (15 günde 4 ila 5 kilo) ancak günlük kahvaltı, çok hafif ama dengeli bir öğle yemeği (örneğin balık) içeren sağlıklı insanlar için uygundur. sebzeli, hepsi buğulanmış) ve akşam yemeği için bir çorba. Bu diyet vücuda çok sayıda lif, vitamin ve mineral sağlar, aynı zamanda kas gelişimini tehlikeye atmaktan kaçınmak için yeterli protein sağlar.

Çorba diyetinin zorluğu
Nişastalı gıdalar içermediği veya minimal düzeyde olduğu için bakımı oldukça zor bir diyettir. Bu nedenle, organizmaya enerji temini minimumdur.
Telafi etmek için, çok ve düzenli olarak, hatta şekersiz infüzyonlar (çay veya kahveden daha iyi) için. Katı kurallardan bir molaya ihtiyacınız varsa, ideal olarak fazladan bir tabak buğulanmış sebze, yeşil salata veya limon suyu ile hindiba eklemeyi deneyin. yok değil.

"Çorba" diyetini takip eden günlerde dikkatli olun, fast food gibi özellikle yağlı ve sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Aslında, bu kadar kısıtlayıcı bir diyetten sonra, normal bir diyete hemen devam edilemez. İlk önce günde maksimum 900 kalori ile bir hafta, ardından 1400 kalori ile bir hafta geçirmeniz ve son olarak günde 1600/1800 kaloride stabilize olmanız gerekir.

Bu program özellikle titizdir, bu yüzden dayandığı birkaç kurala bağlı kaldığınızdan emin olun. Örneğin çorba bazlı bu diyet uzun süre takip edilmemelidir, aksi takdirde yorgunluğa, yetersizliklere ve hatta daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Başlamadan önce bir uzmana danışmak her zaman daha iyidir.

Ayrıca bakınız

Diyet için yiyecekler: Kilo vermek için en iyi 10 yiyecek

Limon diyeti: bir haftada nasıl söndürülür ve kilo verilir

Glutensiz diyet: Kilo vermek için faydalı mı?

© Getty Resimleri

Çorba diyetinin tipik bir haftası

Pazartesi
> Kahvaltı: armut ve muzlu smoothie.
> Öğle yemeği: 300 g az yağlı beyaz peynir, frenk soğanı ve kabak, bir tutam hindistan cevizi ile sebze veya dana et suyunda kaynatılır.
> Akşam yemeği: patates pırasa çorbası ve armut.

Salı
> Kahvaltı: elmalı smoothie.
> Öğle yemeği: 200 gr maymunbalığı ve 200 gr balkabağı püresi.
> Akşam yemeği: 7 sebzeli ve 1 portakallı çorba.

Çarşamba
> Kahvaltı: kivi güler yüzlü.
> Öğle yemeği: 300 gr az yağlı beyaz peynir ve tadına göre köri soslu buğulanmış havuç.
> Akşam yemeği: "lahana çorbası" denilen tatlı ve tuzlu çorba.

Perşembe
> Kahvaltı: kırmızı meyveli smoothie.
> Öğle yemeği: 125 gr dereotu ve limonlu somon ve 200 gr ıspanak.
> Akşam yemeği: şeker ilavesiz sebze ve balkabağı çorbası ve elma kompostosu.

Cuma
> Kahvaltı: domates ve salatalık smoothie.
> Öğle yemeği: 200 gr çipura ve buğulanmış kabak.
> Akşam yemeği: domates çorbası ve yarım muz

Cumartesi
> Kahvaltı: muzlu ve mangolu smoothie.
> Öğle yemeği: 300 gr az yağlı beyaz peynir, frenk soğanı ve domates ve biber salatası.
> Akşam Yemeği: Pırasa ve portakallı patates çorbası.

Pazar
> Kahvaltı: 2 mandalina ve 150 gr az yağlı beyaz peynir.
> Öğle yemeği: Sarımsak ve arpacık ile 200 gr morina ve yeşil fasulye.
> Akşam yemeği: sebze ve balkabağı çorbası ve bir armut.

© Getty Resimleri

sebze çorbası tarifleri

Klasik pırasa ve patates çorbası
4 porsiyon için: 3 büyük pırasa, 3 patates, 1 soğan, yağsız kuşbaşı et, tuz, karabiber, maydanoz.
> Sebzeleri soyun, yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin.
> Bir düdüklü tencereye koyun, suyla kaplayın ve az sıcak suda önceden eritilmiş et suyunu ekleyin.
> Düdüklü tencereyi kapatın ve basınç gelir gelmez 20 dakika pişirin. Tuz ve karabiberle tatlandırıp kıyılmış maydanozu ekleyin.

7 sebze çorbası
4 porsiyon için: 200 gr ıspanak, 200 gr yeşil fasulye, 1 adet yarım yeşil lahana, 2 adet kabak, 2 adet şalgam, 2 adet havuç, 1 adet pırasa, tuz, karabiber, kişniş, 1 adet yağsız et suyu.
> Tüm sebzeleri soyun, yıkayın ve doğrayın.
> Bir düdüklü tencereye koyun, suyla kaplayın ve az sıcak suda önceden eritilmiş et suyunu ekleyin.
> Düdüklü tencereyi kapatın ve basınç gelir gelmez 20 dakika pişirin.
> Tuz ve karabiber serpin ve servis yapmadan hemen önce kıyılmış kişniş serpin.

© Getty Resimleri

Kuşkonmaz çorbası
4 porsiyon için: 500 gr kuşkonmaz, 20 gr tereyağı, 1 yemek kaşığı un, 75 cl kaynar su, 1 yumurta sarısı, tuz, karabiber ve hindistan cevizi.
Kuşkonmazı soyun ve 4 veya 5 santimetrelik kısımlar halinde detaylandırın. Tereyağını bir tencerede eritin, üzerine un serpin ve kaynar suyun üzerine dökün, kuşkonmazı atın, tuz ve karabiber serpin, 30 dakika kısık ateşte pişirin, karıştırın ve ince bir elekten süzerek liflerini ayırın. Uçları ile 10 dakika kısık ateşte Ateşten alın, çırpılmış yumurta sarısı ve kremayı ekleyin, baharatını ayarlayın ve taze rendelenmiş hindistan cevizi serpin.

Körili Havuç Çorbası
4 porsiyon için: 1 kg havuç, 2 soğan, 1 litre sebze suyu, biber, 1 tatlı kaşığı köri tozu.
Doğranmış havuç ve soğanı bir tencereye, et suyuna ve biraz bibere koyun, kaynatın, örtün ve havuçlar yumuşayana kadar 20 dakika pişirin.Isıdan çıkarın, ardından sebzeleri çorba için karıştırın. , köri tozunu ekleyin ve iyice karıştırın.

Sağlıklı ve dengeli beslenme hakkında daha fazla bilgi için Humanitas web sitesini ziyaret edin.