Alkali Diyet: Nasıl Çalışır? Tartışmalı bir diyetin artıları ve eksileri
Alkali diyet, kilo vermek için tasarlanmış, faydaları olan ancak aynı zamanda çok eleştiri alan diyetlerden biridir. Ama nasıl çalışıyor? Tavsiyemiz ile, bu diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek için ihtiyacınız olan tüm bilgileri, bu diyeti bilim dışı olmakla suçlayan endüstri uzmanlarının bazı durumlarda bildirdiği gıdalardan kilo vermeye ve risklere kadar sağlıyoruz.
Bazı olumlu uzmanlara göre, alkali diyet aslında kilo vermekle sınırlı değil, aynı zamanda kalp hastalığı, uykusuzluk olasılığını da azaltıyor, ruh halini ve hafızayı iyileştiriyor, hormonları kontrol etmeye yardımcı oluyor ve sanki bu yetmezmiş gibi daha güçlü hale getiriyor. saç, tırnak ve dişler. Eleştirmenler ise bu diyeti et ve yumurta gibi gıdaları ortadan kaldırdığı, meyve ve sebzenin bolluğuna odaklandığı için çok dengeli olmamakla suçluyor. Daha fazlasını öğrenmek için bu diyetin tüm özelliklerini keşfedin.
O nasıl çalışır
Temel bilgilerle başlayalım: Alkali diyet, hafif alkali kanımız göz önüne alındığında diyetimizin de olması gerektiği teorisine dayanmaktadır. Öte yandan, çoğumuz doğal alkali dengesini değiştiren, obezite ve hastalığa neden olan yüksek asitli yiyecekleri (et, makarna, pirinç) çok sık yiyoruz.
Beslenme uzmanı Elisabeth Phillips şöyle diyor: "Doğal dengeyi korumakla ilgilidir.Alkali diyetin amacı, et ve bazı tahıllar gibi tüm asitli yiyecekleri ortadan kaldırmak değil, her şeyi dengeli bir şekilde, özellikle de cömert günlük porsiyon alkali yiyecekleri yemenizi sağlamaktır. sebzeler gibi.Ancak şeker alımı en aza indirilmeli, alkol ve kafein'.
Ciddi bir alkali diyet uygulayanlar, %70 alkali gıdalar ve %30 asitli gıdalar tüketirler. Kalori kısıtlaması veya kalori hesaplama türü yoktur.
Alkali diyetin tipik yiyecekleri nelerdir? Pek çok kişinin düşündüğü gibi vejeteryan bir diyet olmasa da beklendiği gibi meyve ve sebzelerden zengin bir diyettir. Bu diyeti önerenler elma, armut, muz, ananas gibi meyveleri ve çilek, kiraz gibi kırmızı meyveleri yemeyi öneriyorlar. Sebze bölümünde ise karnabahar ve brokoli, pazı ve ıspanak bulabilirsiniz. Tahıllar, baklagiller (özellikle fasulye) ve balık gibi daha önemli gıdalar da vardır. Et tamamen yok edildikten sonra somon, ton balığı, alabalık ve levrek ile yapılabilir. Alkali diyete çok benzeyen bir diyet, ait olduğu kan grubuna göre kapsamlı diyet programının bir parçası olan kan grubu A diyetidir.
Aşağıdaki galeride alkali diyetin tüm tipik yiyeceklerini keşfedin.
Alkali diyetin belirttiği besinler: bol meyve ve sebze, balık ve baklagiller
Ayrıca bakınız: Alkali Diyet: Kilo Vermek İçin Önerilen Gıdalar
Yararlar
Bu diyetin hiçbir bilimsel temeli olmamasına rağmen elde edilen faydaların oldukça şaşırtıcı olduğunu uzmanlar bile kabul ediyor. Onu takip eden kadınlar kendilerini çok daha enerjik ve iyimser hissederler ve ciltleri de daha güzel görünür (asitli gıdaların, özellikle şekerin, cildin erken yaşlanmasına katkıda bulunduğu, bu da kırışıklıklar ve mat tonlarla kendini gösterir). Vücudumuzun iç organları yaşlandıkça, bu tür diyet eklem sertliğini, artriti, baş ağrılarını ve sırt ağrısını da iyileştirebilir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Kilo vermeye gelince, alkali diyet, düşük kalorili yiyeceklerin sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olduğu varsayımına dayanır.Bu nedenle kilo kaybı, yağ ve rafine şekerler açısından düşük bir diyet sayesinde gerçekleşir.Bu yüzden alkali diyette birçok yiyecek vardır. et, yumurta, soya sütü, kuruyemiş ve yer fıstığı dahil her türlü süt ürünleri, ekmek, makarna, beyaz şeker ve domates gibi tavsiye edilmeyen içeceklerin yanı sıra kahve ve çay gibi içecekler yeşil çayı tercih ediyor.
Alkali diyetin artıları ve eksileri
Bahsedildiği gibi, alkali diyet, bilimsel veya dengeli olmadığını söyleyenler ve bunun yerine faydalarını ve etkili kilo kaybını vurgulayanlar arasında birçok eleştiri aldı ve alıyor.Bu nedenle, sonuç olarak, artılarını ve eksilerini topladık. bu diyetin..
Faydalar
- Bol bol meyve ve sebze yiyoruz.
- Kendinizi daha sağlıklı ve enerji dolu hissedersiniz. Cilt bile daha güzel hale gelir.
- Birçok diyetin aksine, kalori sayımı içermez. Bu nedenle bu diyeti uzun süre takip etmek daha kolaydır.
- Alkali gıdalarla birçok lezzetli tarif yapılabilir.
Dezavantajları
- Her diyette olduğu gibi, eski yeme alışkanlıklarınıza geri döndüğünüzde verdiğiniz kiloları geri alma riski her zaman vardır.
- Diyetin dayandığı gıdaların çoğu çok sağlıklı olmasına rağmen, protein eksikliği riski vardır.
- Uzmanların en büyük eleştirisi bu diyetin herhangi bir bilimsel kanıta dayalı olmamasıdır.
Alkali diyet veya başka bir diyet uygulamak istiyorsanız, başlamadan önce doktorunuza danışın.
Ayrıca bakınız:
Düz karın: 5 adımda kilo verin ve sıkılaşın
Metabolizmayı hızlandıran besinler: Kilo vermenize yardımcı olan tüm besinler!
Lemme diyeti: nedir ve nasıl çalışır?
Uyluklarınızı inceltmek için ipuçları ve egzersizler