Zindeliğinizi geliştirin, hayata farklı gözlerle bakın ve bu kalbiniz için iyi: Koşmaya başlamak ve mutlu olmak için 7 neden
Koşmayı her zaman sevmişimdir, tek başınıza yapabileceğiniz bir şey, sadece iradeniz sayesinde. İstediğiniz yöne gidebilir, yavaş veya hızlı koşabilir veya canınız isterse rüzgara karşı koşabilir, sadece ayaklarınızın gücünü ve ciğerlerinizin cesaretini kullanarak yeni yerler keşfedebilirsiniz. - Jesse Owens
Kabul edelim, her zaman koşu ayakkabılarınızı giymemek ve koşmaya başlamak için bahaneler buluyoruz. Vaktim yok, yorgunum, geç oldu, bugün "Hayır" günü. Bunun yerine, bunlar tam olarak bize hemen koşmaya başlama gücü vermesi gereken nedenlerdir. Koşmak sadece formda kalmamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halimize de iyi gelir, ekonomik bir spordur ve stresle savaşmaya yardımcı olur.İnanmıyor musun?Evden hemen ayrılmanı sağlayacak 7 harika neden veriyoruz.
1. Kalorileri yakın ve siluetinizi geliştirin
Koşuda yaş, cinsiyet, boy ve kilo önemli değil! Bu, "herkesin yapabileceği bir aktivitedir ve hangi seviyede yapılırsa yapılsın, koşmak kilo başına kilometre başına yaklaşık 1 Kcal yakmanızı sağlar. Bu, 5 kilometre koşan 70 kg'lık bir kişinin yaklaşık 350 kcal harcadığı anlamına gelir. kalori tüketimini etkileyen birkaç faktör vardır (arazi, koşu hızı, eğim), ancak bunlar oldukça güvenilirdir.
Kalori yaktıkça, bacaklar, kalçalar, karın ve kollar daha sıkı hale gelir.
2. Ucuz bir spordur
Sırt problemlerini önlemek için gerekli olan ayakkabılar dışında (sizin için mükemmel çözümleri 60-100 €'dan bile bulabilirsiniz), gerisini kolayca çekmecelerimizde bulabilirsiniz. Bir kolsuz bluz veya tişört, çorap ve şort ve hepsi bu. Pahalı ekipman veya araçlara ihtiyacınız yok, açık havada koşmak ücretsiz ve rotanızı, hızınızı ve hızınızı ölçmek için mükemmel iOS, Android veya Windows için birçok ücretsiz uygulama var.
3. Kalbe iyi gelir
Koşmak, kalp verimliliğini artırır, hipertansiyonla savaşır ve kolesterolü kontrol altında tutmanızı sağlar.
4. Yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar
Parkta, spor salonunda, sahilde... Dünya koşmayı seven insanlarla dolu ve başladığınızda fark edeceksiniz. Kendinizi yan yana koşarken, aynı çeşmeden içerken, birlikte uzanırken ve kim bilir neyin neyden geldiğini bulabilirsiniz. Bir "arkadaşlık ya da belki daha fazlası" olabilir!
5. Uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olur
Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz uykunun onarıcı etkisini destekliyor. Katılımcılardan toplanan verilerin analizinden, gün içinde yüzmeden koşmaya, yogaya kadar herhangi bir fiziksel aktivite yapanların daha iyi uyudukları ve daha az uykusuzluk çektikleri ortaya çıktı.
6. Stresle savaşır
Günün sonunda kaç kez yorgun, kızgın, gergin, sinirli hissediyoruz? Koşmak bu durumda da bize yardımcı olur! Mp3'ünüzü açın ve koşmaya başlayın, adım adım ilerleyin, ıstırabı ve stresi atacaksınız. Ayrıca koşarken mutluluk hormonları olan endorfin üretirsiniz!
7. Ufkunuzu genişletir ve hayata farklı bakmanızı sağlar.
Koşarken, sakince ve yeni gözlerle yaşanan gerçekleri ve durumları düşünmek, düşünmek için zamanınız olur. Öfke yavaşça kaybolur ve gerçeklere bakabilir veya yeni gözlerle kararlar verebilirsiniz.
Sizi ikna ettik mi? Gel ve bizimle koş? Sizi 3 Temmuz'da Orio Center for MusicRun'da müzik tarihine fantastik bir yolculukta görmek için sabırsızlanıyoruz! Hepimizin partinin aktif bir parçası olacağı 5 km saf eğlence. Şimdi kaydolun ve endorfin salmaya başlayın!
