Kondisyon bisikletlerinin faydaları: Birçokları için bir spor ama herkes için değil
Hem evde hem de spor salonunda egzersiz bisikletleri yapmak, endorfinleri uyararak vücudunuzun ve genellikle ruh halinizin rahatsızlıklarını iyileştirmenize olanak tanır. Hava ve dış koşullar sizi bisikleti bırakmaya zorladığında, egzersiz bisikleti her zaman emrinizde olan iki tekerlekli mükemmel bir alternatiftir.Dışarıdaki bisikletle yürümekten koşmaya ve hatta kovalamaya kadar her şeyi onunla gerçekten yapabilirsiniz. inanmayın!
Yeni slogan: egzersiz bisikletinde güzellik!
Küçük bir eviniz varsa merak etmeyin mini bisiklet veya mini kondisyon bisikleti modellerini tercih edebilirsiniz. Diğer sporlarda olduğu gibi antrenman yapmak için bir antrenöre ihtiyacınız yoktur, ancak aktivitenizi her zaman en düzenli şekilde ve bir zaman çizelgesiyle planlamanız, daha iyi seviyelere ulaşmak ve direnci modüle etmek için yeterli zamanları belirlemeniz gerekecek. Kondisyon bisikletinin yapısı aşağı yukarı sevilen yol bisikletinin yapısıdır, bir yerden başka bir yere hareket etmenin eski bir aracıdır, bugün bile hem kırsalda hem de şehirde giderek daha güncel hale gelir, çünkü fiziksel aktiviteye izin verir. arabalar ve motosikletler gibi çevreyi kirletmiyor, sürmesi ve park etmesi kolay ve keyifli, bisiklet yolları sayesinde trafikten kaçmanızı ve dışarıda kalmanızı sağlıyor.Ve sonra bisiklet her zaman "sağlığın, zindeliğin simgesi olmuştur, çünkü yıllar içinde sadece daha fazla prestij ve zenginliğin (lüks arabalar veya motosikletler, çılgın ve gürültülü bir çağın ifadeleri gibi) bir sembolü haline gelmemiştir. ama sağlıklı bir yaşam, spor, fiziksel aktivite, özgürlük, gençlik ve kaygısız.
LCD Ekranlı Mini Ev Egzersiz Bisikleti, Amazon'dan 47,99 € karşılığında satın alınabilir
Katlanır Kamera Egzersiz Bisikleti Amazon'da 124,90 € karşılığında mevcuttur
Ayrıca bakınız
Ev egzersiz bisikletiniz: bir sevgili mi yoksa bir bahisçi mi?
Bazı anlarda, sırf ona sahip olduğunuz için ya da o çok sevdiğiniz için, düzenli egzersiz ve periyodik fitness seansları ile size harika, tonda ve ince bir vücut kazandıracak ve size yardımcı olacak bir şey olduğu için gökyüzünde hissedeceksiniz. sihirli bir şekilde kilo vermek için. Ama bazen sadece gerçek bir baş belası, paradoksal seviyelerde sizi rahatsız eden, size her zaman görevinizi ve satın aldıktan sonra fiziksel aktivite yapmak, her gün antrenman yapmak, kalori kaybetmek için verilen sözleri hatırlatan bir iç şikayet azabı haline gelebilir. ve bacaklardan kollara ve arkaya kadar vücudunuza tonu geri kazandırın. Bu, özellikle daha önce hiç gerçek bir spor yapmadığınızda veya stresli bir dönemden geçtiğinizde, kötü bir ruh halindeyken, zayıf fiziksel formda olduğunuzda veya zor bir günün ardından çok yorgun ve sıkıldığınızda ve sonra sadece egzersiz bisikletinize baktığınızda olur. . ve biraz utanmış, neredeyse gizlice, sessizce gidip klasik sırt ağrısından şikayet ederek kanepeye uzan. Ama en uygun ve gerçekçi isim "yorgunluk"tur.
Pek çok fayda: dolaşım, nefes alma, kas tonusu ve kilo kaybı!
Bununla birlikte, bu "fiziksel aktiviteyi, evde spor yaptığınız saati bırakmamak için her zaman güçlü bir motivasyon vardır: kardiyovasküler dolaşımı ve her şeyden önce vücudunuzun solunum kapasitesini iyileştirin, onu mahveden sigaraları atın, durumunuzu optimize edin. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle gevşek ve bitkin kaslar ve hayatın belirli bir anında birkaç egzersizle çekingen bir yardım talebi başlatmaya başlayan kemikleriniz.
Ama hepsinden önemlisi, sizi bu aktiviteye en çok odaklayan şey, kilo vermek, kilo vermek, fazla kalorileri atmak, fiziksel dayanıklılığınızı geliştirmek ve forma geri dönmek, fazla kiloları ve nefret ettiğiniz pastırmayı atmak. tüm ruhunuz ve terazileriniz.
Ayrıca en azından kondisyon bisikletinden kolay kolay düşmediğinizi ve en moda olduğu için bisikletçilerin yol kazaları ve soğuk algınlığı, bronşit, sinüzit, farenjit, soğuk algınlığı vakalarının önemli ölçüde azaldığını hatırlatırız.
İki tekerleği seçen yıldızları keşfedin!
© Kikapress Yıldızlar yaz için bisikleti seçiyor - Kelly Brook bisikletle
Faydalar, sürekli çaba ve iyi niyet gerektirir.
Cidden, bu durumda iç mekan eğitimi ve egzersizlerinin faydaları, kalp, akciğerler ve damarlar, eklemler ve selülit için, kilo kaybı ve kas tonusu için gerçekten çoktur. Düzenli egzersizler ile aerobik metabolizmayı etkinleştirmenize, kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirmenize, yapılan harekette hareket eden kasların fiziksel direncini ve tonunu artırmanıza ve kalçaları iyileştirmenize izin verir.Ancak kullanımdan gerçek avantajlara sahip olmak egzersiz bisikleti, özellikle hiç gerçek bir spor yapmadıysanız, programa sıkı sıkıya bağlı kalarak, düzenli randevularla, hız göstergesini her gün biraz daha ileri götürmek, daha fazla kilometre seyahat etmek arzusuyla çok çalışmanız gerekir. ve egzersizlerinizi daha da yoğunlaştırmak ve dolayısıyla çabaya karşı direncinizi artırmak, ancak her zaman abartmadan.Bu yüzden kendinizi kararlılık ve iyi niyetle donatın ve nihayet iyi bir eğitim süresine ulaşın (40 dakika veya 60 dakika mükemmeldir) ve ilkinizi fethedin. ödül.
Evde egzersiz bisikleti yapmak: kullanım talimatları.
Öncelikle antrenmana başlamadan önce rahat spor ayakkabılar, uygun, hava alan, sentetik olmayan giysiler giyin. Su şişesini gidona takın ve biraz esnetin, birkaç dakika yavaşça pedal çevirin, pedalların hızını ve direncini seçin ve ardından rüzgarla birlikte gidin, bir gözünüz saatte, bir gözünüz hız göstergesinde. seyahat etmek, daha uzun bir antrenmandan sonra ağrı yaşamamak için doğru bir pozisyon alın. Koltuğu kaldırın, böylece bacaklarınızı çok fazla uzatmanıza veya çok fazla eğilmenize gerek kalmaz. Gövdenizi öne doğru eğin ve sırtınızı düzeltin, böylece karın kaslarınız kasılır ve güçlenir. Başlangıçta 20 dakikalık eğitimi aşmayın; Ancak daha sonra gücünüz konusunda deneyim ve farkındalık kazandığınızda, fiziksel aktivitenizin hızını değiştirebilir ve yoğunluğunu artırabilirsiniz, yavaş yavaş her gün daha fazla dakika ekleyerek, vücudunuzun çok fazla stresli hissetmemesini ve çok erken çökmesini sağlayabilirsiniz; çok hayal edilen 60 dakikalık antrenmana ulaşabilecek ve bitiş çizgisinin kurdelesini mecazi olarak kesebileceksiniz.
Egzersiz bisikletini evde ve spor salonunda kullanmak için kontrendikasyonlar.
Egzersiz bisikletinin herhangi bir yan etkisi veya kontrendikasyonu yoktur, ancak sağlıklı bir vücudunuz varsa, ancak kardiyovasküler sistemle ilgili birçok sorunu olanlar, kronik obstrüktif bronşit, pulmoner amfizem, ileri osteoporoz veya prostatitten muzdarip olanlar bu tür fitness veya en azından riskleri ve faydaları değerlendirmek için tedavi eden uzmanlara danışın.Egzersiz bisikleti yerine koşu bandını tercih edebilirler.Günümüzde çok pratik ve kolayca katlanabilen, böylece yatağın altına da gizlenebilenler var.
Ama kilo veriyor musun, vermiyor musun? En çok beklenen cevap
Antrenman yaparak, şüphesiz kalori harcaması artar ve kilo vermeye başlarsınız, ancak her zaman aldığınızdan daha fazla kalori alırsanız, ancak gerçek kilo kaybı, her gün tükettiğinizden daha az yediğinizde gerçekleşir. Kas tonusu ve kilo kaybı ile ilgili kapalı alan antrenmanları giderek daha fazla önem kazanmıştır.Ancak motor aktivitenin de açlık hissini arttırdığı ve bu nedenle iştah arttıkça masada veya yemek sırasında kendinizi dizginlemenin daha zor olduğu da doğrudur. gün. , genellikle kan şekerindeki düşüşün neden olduğu halsizliği yatıştırmak için ısırdığınızda.
Büyükanne ve büyükbabalar bile egzersiz bisikletlerini istiyor!
Birçok eklem ağrısı, ürik asit tutulması veya artroz gibi hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle ortaya çıkar veya kötüleşir. Ancak bu durumda bile, tam tersi aşırılıklarla aşırıya kaçmamalıyız. Egzersiz bisikleti yaşlılarda da hastalıkların, eklemlerin ve kasların acısını hafifletmeye hizmet eder. Şiddetli iltihaplanma durumlarında, bir süre yatak istirahati önerilir. Endorfinler yaşlılara genel vücut esenliği, daha fazla fiziksel dayanıklılık hissi verdiğinden, sağlıklarına dikkat etmeleri için onları teşvik ettiğinden, fiziksel aktivite yapmak hem vücutlarını hem de ruh hallerini iyileştirecektir. Aslında bu fitness aleti, yaşa özgü birçok hastalığın hafif ve sağlıklı bir beden eğitimi ile önlenebileceğine veya geciktirilebileceğine inanan geriatristler tarafından çok faydalı olarak görülüyor. Yaşlıların sözde rahatsızlıkları ve bazı ciddi sorunları bile takip edilen diyete, aktif ve pasif jimnastik ile zihin ve beden egzersizlerine bağlı olarak seyrini yavaşlatabilir veya iyileştirebilir.
Yaşlı Rehabilitasyon için Egzersiz Bisikleti, Amazon'da 59,80 € karşılığında çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Yatay Egzersiz Bisikleti 218,99 € karşılığında Amazon'da hemen satın alınabilir
Ve her halükarda, kendinizi oldukça hareketsiz bir insan olarak görüyorsanız, düşük yoğunlukta günde sadece 10 km ile yetin, çünkü her seviyede eşit olarak kayda değer faydalar elde edeceksiniz.
Hangi egzersiz bisikletini satın almanız gerekiyor? Bunların geniş bir yelpazesi var. Seçim senin!
Birçok egzersiz bisikleti var, ancak ana alt bölüm: dikey ve yatay. Satışta, model, operasyon, maliyet açısından çok farklı olan birçok model var. Bunların çoğu, egzersiz bisikletleri mi yoksa spor salonunda uygulanan grup fitness aktiviteleri için mi yoksa karın, kollar, omuzlar ve sırtın fiziksel aktivitesine de izin veren eliptik bisikletler mi olduğuna bağlıdır.
Kondisyon bisikleti, kapalı alan bisikletçisinin hareketini geri getirir ve bir eğitmen olmadan yapılır: evde fitness.
Spin bisikletleri ise, bir eğitmen gerektiren, grup halinde ve spor salonunda genellikle başkalarının sanal bir yolculuğuna eşlik eden, yorgunluklarını gideren fon müziği ile yapılan spin için kullanılır.
Birçok egzersiz bisikleti ayrıca birçok direnç seviyesine sahiptir ve gidonlarda nabzı algılayan sensörler ve hız, mesafe, zaman ve kalp atış hızını bildiren LCD dijital monitörler ile donatılmıştır.
Gerçek spor ve hareket tutkunları tarafından sevilenler, kesinlikle fitness veya vücut geliştirme ve uzuvları ve karınları eğitmek için uygundur; yirmi bir direnç seviyesine sahipler ve ayrıca gidonlarda nabzı algılayan sensörler ve hız, mesafe, zaman ve kalp atış hızını bildiren LCD dijital monitörler ile her zaman verileri, hatta yakılan kalorileri bile takip etmek için donatılmıştır.
Antrenman sırasında eforun yoğunluğunu kontrol etmek için manyetik dirençli olanlar da vardır.
LCD Ekranlı Katlanır Egzersiz Bisikleti, 142,99 € karşılığında Amazon'da hemen mevcut olan çevrimiçi
Sırtlıklı Katlanır Egzersiz Bisikleti 160,99 € karşılığında Amazon'dan satın alınabilir
Egzersiz bisikletini mi istedin? Ve şimdi pedal çevirin (ve faydaların tadını çıkarın).
