Kızarma: Utangaç veya mahcup hisseden birinin doğal tepkisi
On dokuzuncu yüzyılın sonlarına doğru, Charles Darwin, insan duyguları hakkında konuşan ve onların hem türlerin hayatta kalmasında hem de sosyal bağlamda önemini fark eden ilk kişiydi.Onları analiz ederek, kızarmanın "en tuhaf ve aynı zamanda tüm duygusal ifadelerin en insani olanı. ”Bugün, Darwin'in genel olarak duygular ve kızarma konusundaki düşüncesinin ne kadar doğru olduğunu biliyoruz, onlarda tüm insanlar tarafından bilinen bir tür sözel olmayan ve evrensel dil olduğunu kabul ediyoruz.
Ancak yüzdeki kızarıklık, birçok açıklaması olabilen ve farklı açılardan ele alınan bir tepkidir. Her şeyden önce, özellikle aşık olma aşamasında bu duygunun bir tezahürü olarak düşünüldüğünde, hemen aşka bağlanır. Daha sonra, bazı ruh halleriyle, özellikle de utanma ve utangaçlıkla ilişkilendirilir. Bilmediğiniz şey, kızarmaktan bile korkabileceğinizdir: "Bir biber gibi kırmızısınız (veya kırmızısınız)!" bu durumlarda, en ciddi durumlarda panik ataklara ve diğer fiziksel semptomlara yol açan psikolojik rahatsızlık etkisine sahip olabilir.
Bu yazıda neden kızardığınızı, eritrofobinin ne olduğunu ve yüzdeki kızarıklığı önlemenin çareleri neler olduğunu açıklıyoruz.Kızarıklığın sıklıkla kendinize karşı bir utanç duygusundan kaynaklandığını ve kendinizle barışık olmanın çok az şey gerektirdiğini unutmayın:
Neden kızarıyorsun?
Kızarıklık hem fiziksel hem de psikolojik nedenlere bağlıdır. İlk belirtilere gelince, yanaklarda veya tüm yüzde (hatta bazı durumlarda boyun ve kulaklara dokunmak bile) oluşan tipik kırmızı renk, adrenalin artışının "dikte ettiği kan akışındaki artıştan" kaynaklanır. vücutta. Yüzün yüzeysel kılcal damarlarındaki kan dengesi de etkilenen bölgelerde güçlü bir ısı hissini tetikler.
Ancak, "kızarıklığın fiziksel olarak ortaya çıkmasının kesinlikle psikolojik nedenleri vardır. Aslında, özellikle utanç ve utanç gibi güçlü bir duygu hissedildiğinde kızarır. Bu, Darwin tarafından tanımlanan sözsüz bir dilin" ifadesidir. savunma tipi, bu yüzden kızarıklığın, suçluluk hisseden veya ağlayanların yüzünde de görünmesi şaşırtıcı olmamalıdır, çünkü dış bir iç rahatsızlık hissi vardır.Farklı duygular, ancak aynı sonuç, kızarmaya yol açan şeydir. Bir kişi öfke anında, "sıcak öfke" olarak tanımlanır.
Ne zaman kızarırsın?
İnsanların bu "özel" tepkisinin fiziksel ve psikolojik nedenlerini keşfettikten sonra, en sık ortaya çıktığı durumlara geçelim. Normalde şu durumlarda kızarır:
- Biri diğerlerinin önünde dalga geçilir;
- Sevdiğiniz kişinin yanında veya onu öperken veya cinsel ilişki sırasında;
- Bir iltifat alırsınız;
- Utandığınız veya utandığınız bir bölümü hatırlıyorsunuz;
- Kişi gerçekten yapılmış bir şeyle suçlanır;
- Biri özellikle utangaçtır ve topluluk önünde konuşmak zorundadır;
- Öfkeyle mücadele ediyoruz.
Şunu da eklemek gerekir ki bazı insanlar kızarmaz. Bu, hem fiziksel faktörler, yani "yüz bölgesindeki kılcal damarların dağılımı ve bu tür diğer nedenler ile hem de diğerlerinden daha fazla duygularını ifade etme olasılığı daha yüksek olanlar olduğu göz önüne alındığında, psikolojik faktörler tarafından" belirlenebilir. Son olarak, erkek çocuklar ilk gençlik yıllarında daha fazla kızarma eğilimindedir. Tam da bu dönemde, kızarıklıklarından utanırlarsa, ciddi yansımalarla eritrofobi geliştirebilirler.
Eritrofobi: kızarma korkusu
Yüz kızarması genellikle farklı bakış açılarından normal ve neredeyse "hassas" bir tepki olarak kabul edilse de, herkes eritrofobi veya hastalıklı kızarma korkusu olduğunu bilmez.Bu fobi, kişinin "zihinsel çağrışım"ının bir belirtisidir. Belki bir kişi birkaç kez utanmış ve kendi kızarıklığının gösterildiği ve yargılandığı bu durumdan utanmış olabilir.Bunu yaparken eritrofobisi olanlar için yüzün kızarıklığı belirgin bir hal almıştır. tamamen olumsuz duygusal anlam, bu deneklerin kızarıklık tezahüründen her şekilde kaçınmaya çalışmasına neden olur, ancak bu yüz tepkisini daha da fazla ortaya çıkaran kısır bir sinirlilik ve stres döngüsü oluşturur.
Normalde, eritrofoblar kalabalık yerlere sık gelmezler ve kızardıklarında daima bir mendil, güneş gözlüğü ve hatta bol miktarda fondöten ile izlerini kapatmaya çalışırlar.Bu korku hafife alınmamalıdır çünkü hem işte hem de özel alanda bu kişilerin hayatlarını önemli ölçüde etkileyebilir.Olası bir kızarıklıkla ilgili endişe ve endişe panik atak, mide bulantısı ve diğer fiziksel semptomlara yol açabilir ve bu sadece uygun bir psikoterapi yolu ile çözülebilir.
Yüzü kızaranlara çare
Kendi içinde kızarma fena değil, tam tersi. Teşvik ve kontrol edilemediği için samimiyetin ifadesi olarak kabul edilir.Ancak kızarıklık, utanç ve sosyal kaygının kendisinden daha fazla mahcubiyet ve strese neden olduğunda, bu bir baş belası ve ciddi bir sorun haline gelir.Bu nedenle başvurulabilir. . Bunu önlemeye çalışmak için bazı çareler: Kızarıklığa karşı bir "terapi" için bu 3 basit adımı öneriyoruz.
1. Zihninizi ve bedeninizi gevşetin
Zihniniz vücudunuza çok fazla güç uygular ve kızarma nedeniyle oluşan rahatsızlıkları kontrol altına almaya çalışmak için uygulamaya koymalısınız.Üst kısmı yani boyun ve omuzları gevşetmeye başlayın, derin ve sakin bir şekilde nefes alıp vermeye başlayın. sırtınız düz ve bacaklarınız biraz ayrı.Herkesin kızardığını ve bunun zaten sizin de başınıza geldiğini ve tekrar olacağını düşünerek kendinize yardımcı olabilirsiniz, bu yüzden bir sorun olmak zorunda değil.Son olarak, gülümseyin: bu sadece kızarmayı daha doğal hale getirmenize yardımcı olur, aynı zamanda her şeyi farklı, daha olumlu bir perspektiften görmenize yardımcı olur.
2. Kendinizi sorumlu hissetmeyin ve unutun
Her zaman bunu düşünüyor ve bu reaksiyondan sorumlu hissediyorsanız, bunun daha sık meydana gelebileceğini bilin. Kızarmanın istemsiz bir eylem olduğunu ve hepsinden önemlisi herkesin başına geldiğini unutmayın! Bunun için asla kendinizi suçlamayın ve bu "doğal" rahatsızlığa daha az önem verin: Yüzünüzde daha az görünebileceğini göreceksiniz. Ayrıca çoğu insan "yanak kızarıklığını" hassas ve sevimli bir tepki olarak bulur, bu yüzden halka karşı karşıya kalırsanız, düşündüğünüzden çok daha iyi yorumlanabilir.Bu nedenle üzerinizde "toplumsal yargı" baskısı hissetmeyin.
3. Rahatlamak için mükemmel teknikleri deneyin
Her zaman zihnin rahatlamasına yardımcı olmak için ve onunla birlikte bedeni de kızarma fırsatından önce onları rahatlamaya hazırlamanız gerekir.Bunu yapmak için, fiziksel ve zihinsel egzersizi birleştiren disiplinlerden birini takip etmek çok yararlıdır. . . . Örneğin, yüz bölgesinde yoğunlaşmadan kanın vücutta boşaltılmasına yardımcı olan yogadır. Bir başka geçerli teknik de çeşitli türleri olan meditasyondur.Hem yoga hem de meditasyon kızarıklığı önlemek için iki geçerli alternatiftir, ancak "utanç" tepkisinin çoktan kendini gösterdiğini düşünüyorsanız, oruç tutmayı deneyebilirsiniz. zihinsel egzersizlerin etkili "terapisi": donmuş bir gölü, soğuk suyu veya çevrenizdeki tüm insanları komik bir durumda düşünün.Dikkatinizi problemden uzaklaştırmanın her şeyi nasıl kolaylaştıracağını göreceksiniz.