Kendinize gerçekten iyi bakmanız için 10 günlük eylem
Bize daha ince, daha akıllı ve daha zarif olduklarını söylüyorlar. Kendimizle sürekli rekabet halindeyiz, kendimize bakmak için hiç ara vermeden, olduğumuzdan ve olabileceğimize doğru kaçıyoruz. Hedefe asla ulaşamayacağız: Her zaman takip edilecek yeni bir moda ve geliştirilecek bir şey olacak.
Ya bunun yerine kaçmamaya karar verirsek? Ya durmayı seçersek ve kendimizi kabul etmeyi öğrenirsek?
Kendini sevmek kolay değil, özellikle de dünya seni değiştirmek istiyorsa. Bu basit değil, ancak yapılabilir: biraz sabır, çok fazla iyi niyet ve bu 10 günlük hareket gerektirir. Bu videonun kahramanlarının bize gösterdiği gibi, günden güne kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek en büyük hedeftir.
1. Çalar saate rağmen kendinizi sevin
Ayrıca bakınız
Kendinizi sevin: gerçekten mutlu bir hayat yaşamak için nasıl yapılır
İlk duyduğunuz şey çalar saatin gümbürtülü sesi olduğunda kendinizi nasıl sevebilirsiniz? Çalar saati ortadan kaldıramazsınız, yine de yanlış bir başlangıçla başlamış bir gün, mahvolmuş bir gün demektir, bu yüzden bir çözüm bulunmalıdır.
Kendinize bakma seçimi sabah başlar, bu nedenle kendinizi yalnızca pozitiflikle kuşattığınızdan emin olun.
Çalar saatinizi bir saatli radyo ile değiştirin ve kahvaltınızı yaparken haber veya müzik dinleyin ve ne giyeceğinizi seçin. Hep geç mi kalırsın? Çalar saatinizi biraz daha erkene kurun: Her sabah kendinize en az yarım saat ayırmanız çok önemlidir. Bedeni ve ruhu iyileştiren bir kahvaltı seçin (örneğin zencefil ve limon çayı) ve kıyafetlerinizi denerken gülümsemeyi unutmayın. Kendini aptal mı hissedeceksin? Olabilir, ama daha çok seveceksin!
2. Bir güzellik bakımı hareketi sayesinde kendinize iyi bakın
Güzellik rutini hareketleri, mükemmel bir rahatlama ve esenlik anı yaşamak için kişinin kendine adadığı değerli kişisel bakım örnekleridir. Öyleyse neden kendinizi doğru bir şekilde şımartmak ve beden ve zihnin günlük yaşamdan kopmasına ve bir an huzur vermesine izin vermek için onları belirli bir sabitlikle tanıtmıyorsunuz?
Ve eğer güzellik anında, dikkatlilik yönünü ve içsel esenliği birleştirirseniz, işte bu kadar! Avrupa'nın güzellik ve zindelik bakımları için rezervasyon yapan en büyük portalı olan Treatwell, güzellik bakımı ve sağlık bakımını birleştiren bir güzellik bakımı olan mindful manikürünü sunuyor. yaşam koçluğu hapları.Treatwell aslında güzellik dünyasının bu yeni sınırını Milano ve Roma'daki bazı salonlara ve manikür barlarına getirmeyi seçmiş ve müşterilerine manikür sırasında EASC sertifikalı Yaşam ve Farkındalık Koçu Giusi Valentini tarafından oluşturulan bir podcast'i dinletmiştir. manikürü bir iç gözlem ve öz bakım anına ve "kişinin kendi üzerinde çalışma fırsatı"na dönüştürmek. Kullanıcılar bir çift kulaklık takacak ve tüm tedavi süresi boyunca hiçbir ek ücret ödemeden rehberli bir meditasyon için Giusi Valentini'nin podcast'lerine ve ayrıca dinleyicilere farkındalık yolculuğunda eşlik etmek için özel olarak tasarlanmış çalma listelerine erişebilecekler.
Benlik saygısını güçlendirmekten doğru nefes alma ve duruşun önemine, konsantrasyonu geliştirmek, duyguları yönetmek ve kendini kabul etmek için çalışmak için pratik tavsiyelere ve günlük egzersizlere kadar: keşfedilecek ve derinleştirilecek birçok alan ve tema var.
Kısacası, kendi fiziksel ve içsel sağlığınız için kendinize gerçek bir hediye!
3. Düşüncelerinizi duymak için sessizliği seçin
Sabit bir randevu alın ve her gün en az yarım saat insanlardan, cep telefonlarından ve müzikten uzaklaşın, dikkatiniz dağılmamalı, acele etmemelisiniz: tek yapmanız gereken kendinizi gözlemlemeye çalışmak, kendinizi dinlemek. Düşünceler ve zihninizi boşaltın.İlk başta basit olmayacak, ama buna değecek.
4. Başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı yazın
Bir günlük tutun ve gün geçtikçe sizi iyi hissettiren veya kötü hissettiren şeyleri yazın. Düşüncelerinizi yeniden okumanız, eylemlerinizi siyah beyaz olarak değerlendirmeniz ve onlardan bir şeyler öğrenmeniz size çok yardımcı olacaktır.
Bunu yalnızca bir çıkış noktası olarak kullanmayın, her şeyden önce küçük günlük başarılarınızı yazmaya çalışın: karakterinizin bu özelliklere erişmenize izin veren özelliklerini düşünün, kendinizi memnun etmek için değil, niteliklerinizin olduğunu fark etmek için. bu küçümsenmemelidir.
5. Değiştir, evet, ama sadece masa
Cihaz. İşe yaramaz gibi görünüyor, ama değil: Renkli servis altlıkları, aynı renkte tabaklar ve bardaklar ve belki bir buket çiçek ile iyi hazırlanmış bir masa, öğle veya akşam yemeğinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Masa örtülerini ve tabakları sık sık değiştirin: fazladan bir renk dokunuşu asla tat vermez.
Unutmayın: özellikle dağınıksanız, düzen aramanıza gerek yok, sadece birini seçin. sizin tercih ettiğiniz renk ve aksesuarlarla tefriş şekli. Önemli olan masaya gülümseyerek oturmak.
6. Kendinize bakmak ve kilo vermemek için hareket edin
Stepleri, aerobikleri ve şınavları unutun.Kilo vermek için yapılan sporu unutun ve bunun yerine kendinize bir sevgi biçimi olarak hareketi seçin.Ne kadar kalori yaktığınız önemli değil: hatta sadece yürüyüşe çıkabilirsiniz. ya da en sevdiğiniz şarkıyı dans edin Endorfin salınımı sizi hemen daha iyi hissettirecek.
7. Diyetler veya yoksunluklar olmadan vücudunuza iyi bakın
Vücudunuza iyi bakmak, onu zorlu diyetlere tabi tutmak değil, onu dinlemek ve neye ihtiyacı olduğunu anlamak anlamına gelir. Tamam, biraz hareket edin, ama hepsinden önemlisi, ona her gün doğru gıda dikkatini verdiğinizden emin olun.Sağlıklı ve gerçek gıdaları seçin, paketli hiçbir şey yok: ruh hali için bol miktarda sebze, meyve ve hatta bazı tatlılar. Örneğin, çikolata ruh için iyidir, aynı zamanda çikolata terapisinin gösterdiği gibi cilt için de iyidir! Günde bir kare çikolata sadece sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirecek!
8. Bir "fırsatı" kaçırmamak için paradan tasarruf edin
Günde birkaç jeton ayırın, miktarı siz seçin.Bir şeffaf cam kumbara seçin ki birikimlerinizin arttığını görün.Geleceğiniz için birikim yapmak, kendinize bakmanın basit ama etkili bir yoludur.
9. Olumsuz fikirleri savuşturmak için şarkı söylemek ve dans etmek
Bir, iki, yüz şarkı seçin ve dans edin ve bacaklarınız ve ciğerleriniz ağrıyana kadar şarkı söyleyin. Uyumsuz olmanız, sokakta olmanız veya koordineli olmamanız önemli değil: doğaçlama bir bale veya keskin bir Beyoncé yapmak sizi hemen daha iyi hissettirecek. Duygularınızı tam olarak anlatan birinin ya da daha doğrusu "yapılabilir" diyen birinin sözlerini duymak, özgüven inşa etmenin harika bir yoludur.
10. Evet deyin
Sizden "evet kadını" olmanızı ve bu nedenle her şeye evet demenizi istemiyoruz. Tam tersine: Başkalarını tatmin etmeye çalışmadan, yalnızca kendi istediğinizi, kendinizi rahat hissettiğiniz şeyi yapmakta özgür hissetmelisiniz.
Sizden istediğimiz cümlenize "hayır" ile başlamamanızdır. Örneğin, kendinizi sevmek için patronunuzun olumsuz sözlerini dinlememek gerektiğini düşünüyorsanız, kendinize “patronunuzu dinlemeyin” demeyin, bunun yerine “kendinizi dinleyin” deyin.
İnsan beyni “hayır”ı algılamaz: “Fil düşünme” dersek aklınıza ilk ne gelir?
Arzular için de durum aynıdır: Olumlu düşünün ve olumlu sonuçlar elde edeceksiniz.
Söz veriyorum.
