EMS eğitimi: Yeniden forma girmek için haftada 20 dakika
EMS antrenmanlarının yapıldığı merkezler her geçen gün çoğalıyor, çünkü bu sporu bir şekilde sevenlerin sayısı arttı.Nedeni EMS antrenmanlarının kilo vermenizi ve kilo vermenizi sağlamasından kaynaklanmaktadır. Haftada sadece 20 dakikanızı belirli tonlama egzersizlerine ayırarak kısa sürede kaybettiğiniz şekli geri kazanın. Devam etmeden önce karın egzersizlerini öğrenmek için bir video önermek istiyoruz.
EMS eğitiminin faydaları
EMS eğitiminin avantajları, aşağıdakilere izin verdiği için yadsınamaz:
- eğitim sırasında harcanan kalori sayısını artırmak
- "ısınma" etkisi sayesinde kasları güçlendirmeye ve gücü artırmaya yardımcı olur ve genel olarak fiziksel durumu ve dayanıklılığı artırır.
Ayrıca bakınız
EMS eğitimi nedir?
Sistem basittir: elektrotlarla donatılmış özel bir giysi sayesinde, kaslara düşük frekanslı elektrik impulsları yayar ve kasların kasılmasına ve dolayısıyla uyarılmasına neden olur. Bu sayede belirli kas grupları izole ve aktif bir şekilde çalıştırılabilir.
Bütün bunlar, EMS eğitiminin ideal bir eğitim tekniği olduğunu gösteriyor ve şüphesiz çok sayıda insan için faydalı kılan çok sayıda faydası var.Ancak, diğer egzersiz türlerinde olduğu gibi, bazı riskler de var. her şey doğru yapılmazsa ciddi sonuçlara yol açabilir.
EMS ile egzersiz yapmanın önemi, her zaman bu teknikte özel olarak eğitilmiş, kişinin fiziksel özelliklerini ve amaçlarının ne olduğunu bilen kalifiye personelin gözetiminde yatmaktadır, böylece kişiselleştirilmiş eğitim faydaları en üst düzeye çıkaracak ve en aza indirecek şekilde tasarlanabilir. riskler.
EMS eğitimi: kontrendikasyonlar nelerdir?
"EMS antrenmanı c"nin riskleri arasında aşırı maruz kalma yani kas yaralanmalarına yol açabilecek seansların aşırıya kaçılması yer alır, bu nedenle 20 dakikalık iki antrenman seansından fazlasının yapılması tavsiye edilmez. Herhangi bir sporda, bir seans ile bir sonraki seans arasında dinlenme sürelerine uyulmalıdır. Bu durumda, bir antrenman seansı ile bir sonraki antrenman arasında 48 ile 72 saat arasında bir süre önerilir.
Aynı şekilde, EMS'nin bir sorunu olan veya menisküs veya bağ ameliyatı geçirmiş veya yumuşak doku rehabilitasyonu geçiren kişilere yardımcı olduğu gösterilmiştir.Kas-tendon problemlerinden muzdarip olanlar bile bu tür eğitimlerden yararlanabilir. en büyük faydalarının gözlemlendiği bel fıtığı, akut sırt ağrısı ve ön çapraz bağ iyileşmesidir.
Ancak elektrik stimülasyonu herkese uygun değildir.Örneğin hamileler ve kalp hastaları bu aktiviteyi yapmamalıdır.Ayrıca hiatus hernisi,kasık veya karın diyastazı,otoimmün bozuklukları veya kontrolsüz hipertansiyonu,hipertiroidi,varisleri olan hastalar da bu aktiviteyi yapabilirler. Bu tekniğin kullanımı ile ağırlaştırılmış semptomlar. Bununla birlikte, sonraki durumlarda, göreceli kontrendikasyonlar olduklarından, izole olarak analiz edilmelidir.
Bu nedenle, bir profesyonelin her kişinin yapması gereken özel eğitimi belirlemesi kesinlikle önemlidir. Bu şekilde, egzersizden en iyi şekilde yararlanacak ve ilgili risklerin hiçbirini almayacaksınız. EMS eğitimi, diğer herhangi bir aktivite gibi, iyi yapılmış ve uygun gözetim altında, sağlığın iyileştirilmesine ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Sizi denemeye ikna ettik mi?
Bunun gibi egzersizler yapmanın yanı sıra, dengeli bir diyetle sağlıklı bir yaşam sürmenin ve iyi fiziksel ve beslenme alışkanlıklarını teşvik etmenin önemli olduğunu unutmayın.
