Karantinada yalnızlıkla başa çıkmak için 5 faydalı ipucu
Bu, hayatımızda çok hassas bir an. Savaşı deneyimlememiş olan bizler için - ve neyse ki söylemeye cesaret ediyorum - bu, küresel olmasa da ulusal olarak belki de şimdiye kadar karşılaşılan en büyük zorluktur. Küçük de olsa sorumluluklarımızı üstlenmek, evde kalmak ve Dünya Sağlık Örgütü'nün koyduğu hijyen ve sağlık düzenlemelerine uymak gibi bir görevimiz var. Tabii ki kolay görünüyor, bir dizi maratonunun tadını çıkarırken kanepede rahatça oturarak ülkeyi kurtarmaya çağrılıyoruz, ancak uzun vadede en sevdiğimiz ev aktivitelerinden bile sıkılma riskiyle karşı karşıyayız.
Belki hepimiz bunun tam olarak farkında değiliz, ancak bu kısıtlayıcı önlemler, özellikle kendilerini tamamen yalnızlık içinde karantinada bulanlar için, psişemiz üzerinde az çok ciddi bir etkiye sahiptir. Öğrenciler veya şantiye dışı çalışanlar, yaşlılar, bekarlar, ayrı kişiler, uzun mesafeli ilişkileri olan kişiler. Kısacası, şu ya da bu nedenle tam bir izolasyon yaşayan bireylerin yelpazesi çok çeşitlidir ve karantina onlar için zihinsel düzeyde daha da sinir bozucu olabilir. Dünya Sağlık Örgütü'nün de belirttiği gibi, "üzgün, stresli, şaşkın, korkmuş ve kızgın hissetmek normaldir", bu nedenle duygularınızdan korkmayın, kendinize "nasılsın?" diye sormayı öğrenin. ve cevabı dinlerken, kendinizin bilmediğiniz yanlarını bile keşfedebilir ve bu deneyimden daha iyiye doğru değişmiş olarak çıkabilirsiniz. Yalnızlıkla yaşamayı - ve bununla savaşmayı değil - öğrenmek için, alfemminile'de size bir dizi faydalı ipucu veriyoruz, onları takip etmekten çekinmeyin!
1. Olumlu bir tutum sergileyin
"Sorun, sorun değil. Sorun, soruna karşı tutumunuzdur." Jack Sparrow “Karayip Korsanları” filminde böyle oynadı. Her ne kadar önemsiz görünse de, bu yalnızlıktan kaynaklanan yalnızlığı ve kaygıyı yenebilmek için atılması gereken ilk adımdır. Umutsuzluğa kapılmak ya da daha da kötüsü kendine acımak kesinlikle yararlı değildir. Bununla birlikte, olaylara baktığınız bakış açısını değiştirmek bir fark yaratabilir. Yalnız bu şekilde yalnız olmanın mutlaka kötü olmadığını fark edebileceksiniz: Kendinize daha fazla zaman ayıracak, kendinizi daha iyi tanıyacaksınız. Bu konuda size yardımcı olması için, olumlu veya olumsuz tüm duygularınızı, düşüncelerinizi ve korkularınızı, normale döndüğünüzde neyi değiştirmek istediğinizi, izlenecek hedefleri ve hedeflerinizi yazabileceğiniz bir günlük tutmaya bile başlayabilirsiniz. öncelikler gözden geçirilmelidir. Kısacası, hayatınızdaki durumu değerlendirme fırsatını yakalayın.
Ayrıca bakınız
2. Sessizliği boz
Trenin istasyona vardığında çıkardığı gürültü, yol arkadaşlarının şaşkın gevezelikleri, "her zamanki gibi mi?" diye soran barmenin sesi, iş arkadaşlarınızın bilgisayarındaki tuşların gürültüsü, annenin tiz sesi, seni azarlar. Bunun olabileceğini hiç düşünmediniz, ama o sesleri bile kaçırıyorsunuz, daha doğrusu günlük yaşamda sizi neredeyse rahatsız eden sesleri bile kaçırıyorsunuz. Evin duvarları içindeki mutlak sessizlik, sinsi bir düşman olabilir, onunla savaşmanın bir yolunu bulun. Favori müzik listenizi en yüksek sesle çalın, yemek pişirirken size eşlik etmek için TV'yi açın, uykuya dalmadan önce podcast'leri dinleyin. Kendinizi biraz daha az yalnız hissettiren seslerle çevreleyin.
3. Egzersiz
Kanepede polar bir battaniyenin altında uzanarak saatler geçirmek cazip gelse de, fiziksel aktivite seçeneğini yeniden gözden geçirmek için çaba gösterin. Aslında sporun sadece vücudunuz üzerinde değil, çeşitli faydalı etkileri de olabilir. Tabii, iyi bir makarna tabağı gibi değil, ama neredeyse geldik. Egzersiz yaptığınızda beyniniz, stresi azaltan ve anında daha sakin ve rahat hissetmenizi sağlayan, antidepresan güçleri olan bir hormon olan endorfin salgılar. Antrenmandan sonra gününüzü geçirmek için ihtiyacınız olan enerjiye sahip olduğunuzu göreceksiniz. Ayrıca, sadece özgüveniniz değil, aynı zamanda uyku kaliteniz de fayda sağlayacaktır. Düzenli olarak spor yapmak, düşünceler ve endişelerle dolu uykusuz geceleri riske atmadan daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Bunu hiç düşünmeden, bu şekilde, imrenilen bir tabak makarnanın tadını suçluluk duymadan çıkarabilirsiniz. Sizi ikna ettik mi / şimdi?
4. Sosyalliği koruyun (neredeyse)
Dijital çağda yaşamak gibi muazzam bir servete sahibiz, en azından sanal olarak iletişim halinde olmak için bundan yararlanalım. Yemek saatlerinde uzaktaki aileyi görüntülü arayın, iş arkadaşlarınızla çevrimiçi bir aperatif düzenleyin, her gün sevdiklerinizi arayın, dostane bir sesin sesiyle kendinizi "kucaklayın". Elinizin altındaki araçlarla sosyalleşin, daha az izole hissetmenize yardımcı olacaklardır. Ve neden bir kağıt kalem alıp, belki de uzaktaki eşinize bir mektup yazmaya çalışma fırsatını kullanmıyorsunuz? İlişkiyi canlı tutmak için özgün ve romantik bir çözüm olabilir!
