Hoşçakal suçluluk!
Suçluluğun iki yüzü
> Bu nedenle, suçluluk duygusu "sağlıklı bir suçluluk duygusu" olduğu ölçüde normaldir: bu duygu olmasaydı, yalnızca ahlaki vicdandan yoksun olurduk! Aynı zamanda "empatik" bir suçluluk duygusu da olabilir: başkalarının ayakkabıları , hissettiklerini ve sonunda affedilmeyi ister.
> Suçluluk duygusu, günlük eylemleri felç eden bir handikap haline geldiğinde, buna yıkıcı suçluluk duygusu denir. Bu tür bir suçluluk için mantıklı bir neden bulmak zordur. Uzun vadede, zevkler ve arzular üzerinde gerçek bir fren olabilir.
Patolojik suçluluğun farklı biçimleri
> Yutkunamayan eski bir hikaye: Uzun zaman önce yaptığınız bir eylem için pişmanlık duyuyorsunuz. Bu, kendinizle veya bazen başka biriyle uzlaşabilmekle ilgilidir.
> günlük suçluluk duygusu: basit ve güncel gerçekler ve hayatınızı mahvetme risklerinden kaynaklanabilir. Örneğin, her gün şunu veya bunu söylediğiniz veya yaptığınız için pişmanlık hissedersiniz, çünkü söylediklerinizle birisini incitmiş olursunuz ... başkalarıyla olan ilişkilerinizde sürekli olarak suçlu hissedersiniz.
> "Beklenen" suçluluk duygusu: başkalarını rahatsız etme korkusuyla hareket etmenizi veya konuşmanızı veya bir şeyden suçlu olmanızı engeller.
> Gerçekte hiç suçlu olmadığınız bir durum için sürekli kendinizi suçluyorsunuz; tıpkı anne ve babasının boşanmasından kendini sorumlu hisseden çocuk ya da kürtaj yaptırdığı için kendini suçlu hisseden kadın gibi... var olmaktan bile suçluluk duyanlara kadar!
Bunu bildiğim iyi oldu > bazen suçluluk duygusunun olumlu bir işlevi olabilir: örneğin cinsel şiddet durumunda, çaresizlik duygusuyla savaşmaya ve olayların kontrolünü yeniden kazanmaya yardımcı olur.
Kendinizi suçluluk duygusundan kurtarmayı öğrenin
Doymuş ve dingin hissetmek için, kendinizi suçluluk duygusundan kurtarmayı öğrenmelisiniz. Bunu yapmak için bazı ipuçları:
> Her şeyden önce, korkularınızı ifade ederek bunun hakkında konuşmaktan çekinmeyin.
> Cezai yaptırımı olan eylemlerde (örneğin, arabanızla bir yayaya çarptıysanız ve durmadıysanız): tek çözüm mağdurla buluşmaya çalışmak ve davranışlarınızı açıklamaktır. Ya da vicdanınızdan bu yükü atmak için polise teslim olun.
> Mütevazı olmayı öğrenin. Suçluluk duygularımız genellikle orantısızdır. Bazen o kadar bize aitler ki, neredeyse onlarla gurur duyuyoruz, biraz da "Evrenin merkezinde olduğumuza ikna olmuşuz gibi!
> Bu olumsuz duygulardan olabildiğince çabuk kurtulmak için, kendinizi suçlu hissetmenize neden olan nedenleri sakince belirlemeye çalışın. Kendini çok suçlu hisseden kişiler kolaylıkla başkaları için günah keçisi olabilir.
> Dinin ve sosyal ahlakın, ulaşılması imkansız değilse bile zor olan referans idealler oluşturduğunu anlayın. Karşılaştırıldığında, hepimiz kaçınılmaz olarak küçük günlük zayıflıklarımızdan suçluyuz!
> Tüm suçluluk duygularından kurtulmak imkansız! En kötü suçlu işlediği suçlardan dolayı kendini suçlu hissetmemeyi başarır ama belki de annesine yaşattığı acıyla paramparça olur mesela...
Her birine kendi sorumlulukları
> Başkalarının acılarından asla tam olarak sorumlu olmadığımızı kabul etmelisiniz! Gerçekte, sadece eylemlerimizden, düşüncelerimizden ve sözlerimizden sorumluyuz. Bu farkındalık olmadan, diğerleri her zaman kurban olacaktır. Basitçe söylemek gerekirse, her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabul etmelisiniz!
> Önemli olan kendinizi affedebilmektir. En kolayı kendinize şunu söylemektir: "Acı çekmeyi hak ediyorum, çünkü yanılmışım"; ama bu doğru bir tavır değil, çünkü bu şekilde kendimizi kötü görmekten başka bir şey yapmıyoruz. Amaç ise, sonunda suçluluk duygusundan arınmış yeni bir hayata devam edebilmektir!
