İsveç saunaları, akupunktur ve masajlar: Vücudunuzu toksinlerden arındırmanın 12 kolay yolu
Vücudunuzun detoksuna yardımcı olmak için garip renkli meyve sularının yeterli olduğunu düşünüyorsanız, çok hızlı koşuyorsunuz - her yıl aldığımız seksen bin kimyasalla savaşmak zorundayız.
Bu zararlı maddelerle nasıl savaşılacağını bilmek ister misiniz? İşte mükemmel fiziksel şeklinizi geri kazanmak için izlemeniz gereken bazı ipuçları...
Ancak devam etmeden önce, fiziksel olarak iyi hissetmek ve vücudunuzla mükemmel bir uyum içinde yaşamak için bazı küçük püf noktaları burada.
Yiyecekler pişirildiğinde enzim inhibitörleri yok edilir, böylece onları düzgün bir şekilde sindirme yeteneğimizi ortadan kaldırır, bu nedenle zaman zaman diyetimize çiğ yiyecekler eklemek gerçekten sağlığınıza iyi gelebilir.
5. Temiz yiyecekler yiyin
Detoks yolculuğunuza başladığınızda, bir sürü "vücudu temizleyen" yiyeceklerle yeni bir yeme biçimine başladığınızdan emin olun.
Enginar, kuşkonmaz, avokado, pancar, brokoli, lahana, sarımsak, zencefil, greyfurt, taze soğan, yeşil çay, lahana, limon otu, limon, zeytinyağı, deniz yosunu, zerdeçal, su, su teresi, kişniş ve buğday çimi satın alın.
Çok fazla malzemeye benziyorlarsa ve bunları nasıl kullanacağınızı bilmiyorsanız, canlandırıcı bir smoothie veya canlandırıcı meyve suyu yapmak için birkaçını karıştırmayı deneyin.
6. Kalp atış hızınızı artırın
Daha önce söyledik ve yine söyleyeceğiz. Terleme, vücudunuzun tüm kötü toksinlerden kurtulmanın en iyi yoludur. Tam olarak bu egzersiz için vücudu temizlemek ve toksinleri atmak bir ZORUNLUDUR. Ve sadece bu değil, kanınızın daha iyi akmasına yardımcı olacaktır.
Yapmaktan hoşlandığın bir şey bul, belki zumba, yoga ya da güzel tempolu yürüyüşler gibi eğlenceli bir şey.
7. Suda!
Terleme, detoksun en iyi yollarından biridir ve onu arttırmanın iyi bir yolu da saunadır.
Araştırmalar, çoğu insanın terinin kurşun, cıva, kadmiyum ve arsenik gibi tehlikeli kimyasallar içerdiğini gösteriyor. Bir kısmı vücut tarafından tutulabilir, ancak çoğu insan yeterince terlemez. Saunaların bu zararlı metalleri ve diğer toksinleri yok etmenin en iyi yolu olduğu kanıtlanmıştır.
Öyleyse neden bir buhar saunasında rahatlamayı denemiyorsunuz? Daha doğrusu, klasik formun ateşli versiyonu olan Bikram yoga seansını deneyin. Sadece daha fazla esneklik ve güç kazanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sıcaklık terlemenize ve tüm toksinleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.
8. Takviyeler
Her gün genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO'lar) yaşıyor ve nefes alıyoruz ve tam olarak bunlar, hastalığa veya bazı durumlarda ölüme yol açabilecek birçok toksin biriktirmemize neden oluyor.
Sorun şu ki, arabalardan, uçaklardan ve fabrikalardan kaynaklanan yaygın kirlilik nedeniyle soluduğumuz havada bulunan kimyasallarla çevriliyiz. Sentetik kumaşlar, pestisitler, metal bazlı boyalar, reçete edilen ilaçlar (bazı ilaçlar cıva, florür ve alüminyum içerir) gibi beyne zarar verdiği kanıtlanmış giysilerde de vardır. Tüm bunları nasıl kontrol edebilirsiniz?
Bu ağır metallerle savaşmanıza yardımcı olacak takviyeleri deneyin. Eczanede veya internette kolayca bulunabilen karnosin veya niasini (B3 vitamini) deneyin. Fark sizi şaşırtacak.
9. İlaçları En Aza İndirin
Soğuk algınlığınız varsa veya biraz öksürüyorsanız, herhangi bir ilaç almadan önce iki kez düşünün.Genellikle büyükanneninki gibi basit yaklaşımlar veya doğal olanlar, uzun vadede bile bağışıklık sisteminiz için en iyi çözümdür.
Bazen ilaç almak gerekir, ancak çoğu zaman alternatif çözümler bulunabilir. Örneğin, daha fazla su içerek baş ağrılarıyla mücadele edilebilirken, vücut ağrıları yoga seansları veya kayropraktik tedavilerle tedavi edilebilir.
Soğuk algınlığı veya gripten kurtulmak için, eczaneye gitmeden sorunu çözmeye yardımcı olabilecek sarımsak, zencefil, limon, bal ve zerdeçal gibi doğal ilaçları deneyin.
10. Vücut fırçalama
Bazı insanlar "vücut fırçalamayı" garip bir şey bulabilir, ancak sabah ilk iş olarak yaparsanız, tüm gün boyunca ne kadar süper enerjik hissettireceğine şaşıracaksınız.
Bu teknik, vücuttaki ve lenfatik sistemdeki kan dolaşımını uyarmanın yanı sıra ölü deri hücrelerini yok etmeye yardımcı olur. Cilt en büyük organımızdır ve ona iyi bakmak gerekir!
11. İsveç masajını deneyin
Pek çok masaj ve kimyasal detoks yardımcıları vardır, ancak zehirli atıkları çıkarmak için derin bir İsveç masajı gibisi yoktur.Dairesel hareketler, kasları gevşetmenize ve ağrıyı gidermenize, dokuları kırmanıza ve tüm israfı ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Bu ay güzel bir masaj rezervasyonu yaptırmak için başka bir neden!
12. Akupunkturu deneyin
Akupunktur, vücudun basınç noktalarına iğne batırılmasından oluşan bin yıllık bir Çin tıbbı, gerçekten de değerini son birkaç on yılda kanıtlamıştır.
Sadece iltihap ve ağrıyla savaşmak için yaygın olarak kullanılmaz, aynı zamanda vücudumuzu detoksifiye etmek için de harikadır. Akupunktur, vücut için doğal bir idrar söktürücü görevi görür ve böylece idrar yolu yoluyla toksinleri ortadan kaldırır. Yani, saunalar ve masajlar sizin işiniz değilse, bunu deneyin! Şiddetli sırt ağrısı çekiyorsanız da mükemmeldir.
