B6 Vitamini: Ne için? Tüm faydalar (adet öncesi aşamada bile)!

B6 vitamini ne için kullanılır? Hormonal fonksiyonun kontrolünden sinir sisteminin korunmasına, kanda kırmızı kan hücrelerinin oluşmasından adet öncesi sendromu semptomlarının azalmasına kadar vücudumuza pek çok fayda sağlayan bu vitamin, vücutta sağladığı yardımları da unutmamak gerekir. metabolizmamızı ve hatta ruh halimizi iyileştirmek.

B6 Vitamini - 1935'te keşfedildi ve üç farklı forma ayrıldı: piridoksin, piridoksal ve piridoksamin - psikofiziksel iyiliğimiz için gerekli olan B vitaminleri grubuna aittir, bu vitaminlerin eksikliğinin sağlığımız için riskler içerebileceği noktasına kadar. . Daha fazla miktarda içeren gıdalar kepekli tahıllar, yeşil fasulye ve fındıktır, ancak aynı zamanda balık, yumurta, et, karnabahar, havuç, ıspanak ve "diyet. sağlıklı" diğer önemli gıdalarda bulunur.

Önerilen miktarda B6 vitaminini içeren gıdalardan almanın mümkün olmadığı durumlarda, kesinlikle rastgele seçilmemesi gereken belirli takviyelere başvurmak mümkündür! B6 vitamininin ne için kullanıldığını ve en iyi şekilde nasıl alınacağını özellikle keşfetmeden önce, soframızdan asla eksik olmaması gereken bir dizi süper gıdayı listeleyen bir video burada.

B6 Vitamini, sisteinin normal sentezine, protein metabolizmasına ve özellikle homosisteinin oluşumuna katkıda bulunur.

B6 vitamininin ana işlevlerinden biri, proteinlerin metabolizmasını teşvik etmektir. Özellikle, bu vitamin, vücudumuzun keratinizasyon süreçleri için gerekli (aslında saç ve tırnakların büyümesini teşvik etmeye hizmet eder), aynı zamanda amino-merkaptoprioprionik asit olarak da adlandırılan bir amino asit olan sisteinin sentezine katkıda bulunur. serbest radikalleri kontrol etmek ve yaşlanmanın etkilerine karşı koymak için çok önemli bir antioksidan olan glutatyon üretimi.

Ayrıca sistein, mide ve bağırsakların iç astarını daha güçlü hale getirerek, bizim için yararlı olan proteinlerin daha fazla emilmesini sağlar.B6 Vitamini oluşumuna izin verirken, bu vitaminin eksikliği gastrointestinal sistem rahatsızlıklarına yol açabilir.

B6 Vitamini daha sonra proteinli gıdalarda bulunan bir asit olan metiyoninin dönüştürülmesinden elde edilen bir başka amino asit olan homosisteinin metabolize edilmesine hizmet eder.Yüksek düzeyde homosistein sağlığımız ve özellikle kardiyovasküler sistem için zararlı olabilir. özellikle folik asit ve B6 vitaminimiz - homosistein seviyelerini düzenleme işlevini yerine getirir, herhangi bir riski önler.

Ayrıca bakınız

Kendinizi iyi hissetmek için adet öncesi dönemde ne yemelisiniz?

A vitamini içeren besinler: En zengin besinler hangileridir?

B vitamini içeren besinler: Faydalanmak için tercih edilecek besinler

B6 vitamini ne için kullanılır? Normal enerji ve glikojen metabolizmasına +

B6 Vitamini, metabolizmamızı teşvik etme yeteneğine sahiptir ve bizi enerji dolu hissettirir! Aslında, karbonhidratlardan yağlara ve amino asitlere kadar besinlerin çoğunu metabolize etmeye yardımcı olur ve bunlardan günlük yaşam için gerekli tüm yakıtı çıkarır.

B6 Vitamini, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, vücudumuzdaki karbonhidratların ana rezerv kaynağı olan ve genellikle her şeyden önce iskelet kası ve karaciğerde biriken glikojenin metabolize edilmesini destekler. Bu son organda biriktirdiğimiz tüm glikojen aslında glikoz birimlerine parçalanır ve bunlar daha sonra kana salınır ve dokulara dağıtılır.

Kasta depolanan glikoz ise vücudumuzun gerçek enerji sürücüleri olan ATP moleküllerinin elde edilebilmesi için B6 vitamininin tercih ettiği glikolitik sürece girer!

B6 Vitamini, hormonal aktivitenin ve normal psikolojik fonksiyonun düzenlenmesine katkıda bulunur.

B6 Vitamini hormonal aktivitenin düzenlenmesinde çok önemli bir role sahiptir ve bu nedenle adet öncesi dönemde gerçek bir şifa kaynağıdır Piridoksin aslında ayın o döneminde azalma eğilimindedir ve sonuçları hepimizin bildiği şeyler. : ruh hali değişimleri, cinsel istek kaybı, kaygı, çeşitli türden duygusal rahatsızlıklar. Aylık randevularına ulaşan birçok kadın sorunu tedavi etmemeyi tercih ediyor.

Premenstrüel dönemde B6 vitamini eksikliği ise, muhtemelen vitaminlere (özellikle B6 ve E), kalsiyum ve magnezyuma dayalı belirli bir takviye alarak, 10 gün öncesinden alınacak iyi bir çare olabilir. döngünün gelişi.

Magnezyum yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına, kalsiyumun normal kan pıhtılaşmasına ve E vitamini hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunurken, B6 vitaminimiz hormonal aktiviteyi düzenlemeye yardımcı olur, doruk progesteron nedeniyle adet öncesi semptomları hafifletir.

Bu tür takviyeler, kadınların yorgunluk ve kötü bir ruh halinin üstesinden gelmesine yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır. Açıkçası, sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru ve çeşitli bir diyet ve sürekli fiziksel aktivite içeren daha geniş bir çerçeveye entegre etmek gerekiyor.

B6 Vitamini kırmızı kan hücrelerinin normal oluşumuna ve yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.

B6 vitamininin bir diğer önemli işlevi de kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunmaktır.Bunlar kanımızdaki en çok sayıdaki hücreyi temsil eder.Hemoglobin sayesinde sürekli oksijen ve karbondioksiti aktarmaktan başka bir şey yapmazlar. vücudumuzun en periferik bölgeleri.

Kırmızı kan hücrelerinin vücut için ne kadar hayati olduğunu ve sonuç olarak B6 vitamininin aynı gruptaki diğer vitaminlerle birlikte ne kadar hayati olduğunu anlamak zor değil - ilk etapta folik asit Bu işlev, metabolizmayı teşvik etme işleviyle birlikte , yorgunluk ve halsizlikle savaşmamızı sağlar, kendimizi her zaman en iyi durumda hissetmemizi sağlar.

B6 Vitamini, bağışıklık ve sinir sistemlerinin normal işlevine katkıda bulunur.

B6 Vitamini ayrıca bağışıklık sisteminin yanı sıra sinir sisteminin normal işleyişini sağlamaya da hizmet eder. Aslında, sinir uyarılarının nöronların sinaps seviyelerinde iletilmesini teşvik etme yeteneğine sahiptir, bu vitaminin eksikliğinin depresyondan uykusuzluğa, zihinsel yorgunluğa kadar sinirlerle ilgili sayısız rahatsızlığa yol açabileceği noktaya kadar. konsantrasyon problemlerine.

B6 Vitamini ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirir: örneğin uzun süreli veya ciddi bir hastalıktan dolayı zayıflamışsanız, bu vitaminin takviyelerini almak önemlidir. B6 Vitamini, vücudumuzun savunması için gerekli olan sitokinlerin sentez sürecinde yer aldığı için bu sistemin hücrelerinin olgunlaşmasını ve büyümesini etkiler. Bu vitamin, stres zamanlarında, mevsimsel değişiklikler sırasında ve genel olarak psiko-fiziksel dengesizlik evrelerinde olduğumuzda her derde devadır. Artık günlük diyetimize dahil etmenin neden bu kadar önemli olduğunu anladığınıza göre, asla kaçırmayın!