Diyet sabotajcıları: Gerçekten kilo vermekten kaçınmanız gereken yiyecekler ve alışkanlıklar
Sürekli diyettesiniz, ancak bir kilo veremiyor musunuz veya bir anda kilo aldığınızı mı hissediyorsunuz? Belli ki diyetinizde veya yeme alışkanlıklarınızda bir sorun var ve bunun farkında olmayabilirsiniz.
İşte 8 diyet sabotajcısı: O kadar da zararlı görünmeyen, ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin bir numaralı düşmanı olan yiyecekler ve alışkanlıklar!
1. denge
Kilonuzu sürekli kontrol altında tutmanın kilo vermenize yardımcı olabileceğine inanıyor musunuz? Hatalısınız! Tartıyı sürekli kontrol etmek verimsizdir ve yalnızca ıstırap ve sinirlilik yaratır (biliyorsunuz ki bu, tekrar yemek üzerine boşaltılması kolay olacaktır). Kilomuz pek çok nedenle değişiklik gösterir ve bir gün ile bir sonraki gün arasındaki birkaç kiloluk dalgalanmaların bile farklı nedenleri olabilir.Haftada sadece bir kez ve aynı saatte tartılın!
Ayrıca bakınız
İşte düzenli olarak tüketilmesi gereken 10 yiyecek!
2. Hafif yiyecekler
İşte diyetin büyük sabotajcıları: hafif yiyecekler. Diyetetik olarak satılan bu yiyecekler, beynin şekere olan özlemini uyaran ve bağımlılık yapan yapay tatlandırıcılar içerir. O halde, "diyet" olarak kabul edilen yiyecekler genellikle işlenir ve kan şekerinde artışa yol açmasının yanı sıra çok sağlıksız birçok katkı maddesi içerir.
3. Meyve
Meyve diyetin dostu gibi görünüyor, ancak fazla tüketilirse tamamen ters etki yapıyor! Bilindiği gibi meyve aslında çok fazla şeker ve çok faydalı mineral tuzlar, su ve vitaminler içerir, bu yüzden asla günde birkaç porsiyondan fazla tüketmemeye ve şeker veya tatlı yerine bunları tüketmemeye çalışın. ...
4. tuz
Tuz susatır elbette ama aynı zamanda acıktırır. Çok aç. Bilim adamlarına göre, vücuttaki tuzun artması, iç sıvıların belirli bir koruma sistemini harekete geçirerek dehidrasyon olmadan elimine edilmesini sağlar.Bu işlem için gereken enerji çok fazla ve dolayısıyla açlığın artması. Fazla tuzdan vazgeçerek yemeklerinizi... Baharatlara güvenin!
5. Uykusuzluk
Kötü ya da en azından çok az uyursanız, kilo alımından sorumlu hormonlar etkilenir: Açlık artar ve yüksek kalorili yiyeceklere olan istek de artar. "enerjiyi geri kazanmak için başka bir kaynak" bulmak ve işe koyulmak gerekiyor... Bu yüzden uykusuzluğu ve kronik yorgunluğu yenmeye ve doğru uyku saatlerini geri kazanmaya çalışın! Hat size teşekkür edecek.
6. Öğün atlayın
Kahvaltı veya öğle yemeğini atlamanın sağlıklı bir kiloya daha çabuk ulaşmanıza yardımcı olacağına inanıyor musunuz? Yanılıyorsun: sahip olacağın tek etki, vücudunun şekere ve tuza daha fazla ihtiyaç duymasını sağlamak olacak ve bu da bir sonraki öğünde iyi bir tıkınırcasına yol açacaktır.Az ama sık ve hepsinden önemlisi düzenli olarak yemek daha iyidir. Öte yandan, kilo vermek için yemek yemekten daha iyi ne olabilir?
Ayrıca Bakınız: Hemen Denemeniz Gereken 50 Açlık Arası Yiyecek
7. Alkol
Aperatif olarak bir kadeh şarap nasıl olur?O zaman belki akşam yemeğinde daha az yerim... Daha yanlış bir şey yok: Alkol aşırı kalorili, gram başına yaklaşık 7 kalori getiriyor, karın bölgesinde su tutulmasına ve yağ birikmesine neden oluyor. Kilo vermeye gerçekten istekliysen, aperatif bardağını iyi bir domates suyuyla değiştir!
8. acele
Acele, her şeyde mükemmel bir sabotajcıdır. Diyet dahil. Kendinize imkansız kilo verme hedefleri koyarsanız, cesaretiniz kırılır: Bazı sahte diyetlerin vaat ettiği gibi haftada 7 kilo vermeyi beklemeyin ... hiçbir şey olmamış gibi onları kurtarmak için hiçbir şey almazsınız! Yavaş yavaş kilo vermek ise elde ettiğiniz sonuçları daha uzun süre korumanıza yardımcı olacaktır.
