Sabah rutini: Güne doğru başlamanın 3 yolu
Sabahın erken saatleri, uyandıktan hemen sonra, işten veya günlük işlerden hemen öncekiler, dördüncü vitese geçmeden önce yakıt almamızı sağlayan temel bir anı temsil eder, ancak bunlar genellikle genel sağlığımızın zararına olacak şekilde ihmal edilir. olmak. Kahvaltı gibi bir ana biraz daha fazla zaman ayırmak gereksiz görünebilir, ancak sağ ayakla başlamak ve sabahın erken saatlerinde zaten stres ve endişe biriktirmekten kaçınmak önemlidir.
Örneğin İtalyanların %82'sinin sabahları ilk işinin kahvaltı olduğunu biliyor muydunuz?Nextplora tarafından yapılan bir araştırma bize şunu söylüyor: İtalyanların %42'si kahvaltıyı uyanmak için önemli bir adım olarak görüyor!
Kahvaltı sadece başlangıç! Güne iyi başlamanın ve sağ ayakla başlamanın 3 yolunu birlikte görelim.
Refahın otantik tadını yeniden keşfedin
Doğru kahvaltıyla başlayın ve refahın otantik tadının ne olduğunu keşfedeceksiniz. Sağlıklı ve lezzetli bir şeyler yerken akıllı telefonunuz ve sosyal medyanız aracılığıyla bile haberleri öğrenmenin tam zamanı.
Nextplora araştırmasına göre, mutlak kazanan, kahve, bisküvi veya paketlenmiş kruvasan gibi tatlı ve sağlıklı yiyeceklerden oluşan "tamamen" İtalyan kahvaltısı.Çünkü kahvaltı bizim için tatlı olduğu kadar sağlıklı ve önemli. Günün ilk öğünü, ortalama 13 dakika süren ve doğru şekilde yapmanız gereken bir öğün, çünkü kahvaltı yapmak sadece sabahın erken saatlerinde (iyi) yemek yemek demek değil, bir anınızı gerçek anlamda iyi vakit geçirmek demektir. Bu nedenle Bauli, iyi bir lezzetin keyfini yeniden keşfetmek için ve özellikle sağlığımız için tasarlanmış yeni bir kahvaltı serisi olan BuonEssere Croissant'ı piyasaya sürdü.Hepsi en kaliteli malzemelerle hazırlanan 6 çeşit var. Bu yeni kruvasan serisinin nasıl yapıldığını merak mı ediyorsunuz?
- Taze çilek, ahududu ve böğürtlen dolgulu, 7 tahıllı ve çilekli tohumlu kruvasan
- Sütün tazeliğini ve vanilyanın narin dokunuşunu hatırlatan yumuşak dolgulu, taze süt ve vanilyalı 7 taneli ve tohumlu kruvasan
- 7 tahıl gevreği ve şeker kamışı tohumlu kruvasan, 7 tahılın tüm lezzeti ve çiğ şeker kamışı serpilmiş bütün tohumlar. Bugünden itibaren -%40 şekerli*
- %100 kepekli unlu, kır çiçeği ballı ve kır çiçeği ballı tatlı kalpli kruvasan
- Doğal lif kaynağı, ham şeker kamışı ile %100 kepekli unlu kruvasan. Bugünden itibaren -%30 şekerli*
- 20 saat mayalanma sayesinde yumuşak ve hafif bir hamur işi ile şeker ilavesiz kruvasan
Ayrıca bakınız
© Bauli
15 dakikanızı kendinize ayırın
Hiç iyi başlamanın kendinizden başlamak anlamına geldiğini düşündünüz mü? Kendinizi dinlemek ve ihtiyaçlarınızı karşılamak anlamına gelir. Uyanır uyanmaz kendimizi akıllı telefona atmaya ya da güncel kalmak için televizyonu açıp ilk haberleri dinlemeye alışkınız. Ancak gerçek şu ki, sürekli olarak görsel uyaranlar ve bilgilerle dolup taşıyoruz. Bu nedenle sabah 15 dakikalık saf bir rahatlama ile yola çıkmak çok önemlidir. Tabii ki kolay değil, özellikle de başkalarıyla kendimizden daha fazla ilgilenmeye alıştığımız için ama çok azı yeterli olacaktır: Güneşi selamlama, biraz dikkat, biraz esneme gibi bazı yoga egzersizleri. Alternatifler Eğer pratik değilseniz, rahatlamak için bu çok basit nefes egzersizini öneriyoruz:
- elini karnına koy
- 4 saniye burnunuzla derin nefes alın ve karnınızın şişmesini dinleyin
- 2 saniye nefesini tut
- 4 saniye daha yavaşça nefes verin
Solunum döngüsünü 7-10 kez tekrarlayın ve bu basit adımlarla sağlığı yeniden keşfedin.
Gününüzü enerjilendirin ve düzenleyin
Kahvaltıyı (ve sosyal ağlardaki parşömeni) bitirdikten sonra, hepimizin ihtiyacı olan o çok önemli esenlik ve rahatlama hissinin tadını çıkarmanızı sağlayacak iki şeye daha kendinizi adayabilirsiniz. İlk önce kendi mantranızı seçin ve her sabah tekrarlayın. Bir aynanın karşısına geçin ve “Ben en iyisiyim”, “dünya benim”, “bugün her şeyi kırıyorum”, “bugün bir başarı olacak”, “kendime inanıyorum”, “kendimi seviyorum” diye tekrar edin. . Pozitif düşünce, harika bir başlangıç yapmak için benzinden daha iyi çalışan pozitif enerjileri uyarır.
Bundan sonra, düşüncelerinizi ve gününüzü toplayın: başınız belaya girmemek için önümüzdeki birkaç saat için taahhütler ve önemli kilometre taşları içeren bir yapılacaklar listesi düzenleyin. Bu kontrol listesini hazırlamak, yalnızca mevcut şeylerden biri tamamlandığında büyük bir tatmin hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda zihninizi stresten uzaklaştırarak bilişsel bir boşalma olarak da size yardımcı olacaktır.
Başınız dik bir şekilde günle yüzleşmeye hazır mısınız? Bize göre, evet!
* En çok satan atıştırmalıkların ortalaması ile karşılaştırıldığında. Daha fazla bilgi için: unionitalianafood.it
Bauli ile işbirliği içinde
