Hamilelikte risksiz uyumak için en iyi pozisyonlar
Mide bulantısı, mide ekşimesi, kaygı ve sürekli tuvalete gitme dürtüsü, dinlenme söz konusu olduğunda hayatı imkansız hale getirebilecek hamilelik belirtilerinden sadece birkaçıdır.
Geceler sonsuza kadar devam eder ve son aşamada göbeğinizin büyüklüğünden dolayı bunu daha da çok fark edeceksiniz.
Hamile bir kadın nasıl uyumalı? İdeal olarak, kendinizi en iyi hissettiğiniz duruşu seçmelisiniz, ancak bazılarının diğerlerinden daha uygun olduğu doğrudur. Burada, hamileyken yatmak için en iyi pozisyonların hangileri olduğunu söylüyoruz.
Okumaya devam etmeden önce, aşağıdaki videoda hamilelik sırasında yapılmaması gereken her şeyi keşfedin.
Sol tarafta yatmak
Hamilelik sırasında uzmanlar sol tarafa yatmayı önerir çünkü bu pozisyon kan ve besinlerin rahme ve bebeğe akmasına yardımcı olur.Ayrıca bu pozisyon ile böbreğiniz atık ve sıvıları daha kolay atabilecektir.Ayrıca en iyi pozisyondur çünkü daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Ayrıca bakınız
Bacakların arasında bir yastıkla yan tarafta
Bu sayede omurganızı düz tutacak ve bir bacağınızın ağırlığını diğer bacağınıza vermekten kaçınacaksınız.Ayrıca göbeği desteklemenizi sağlayan uzun yastıklar da kullanabilirsiniz, bu da size daha fazla güven verecektir.
Emzirme yastığı almak sadece hamilelik sırasında daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğinizi emzirirken rahat bir pozisyon almanıza da yardımcı olur.
ayakların yukarıdayken
Hamileliğin en rahatsız edici sorunlarından biri baldır kramplarıdır. Yetersiz dolaşım, şişmiş ayak bilekleri veya bacaklar ve balon gibi hissetme şikayetiniz varsa, bacaklarınız yukarıda (yastıklarla desteklenmiş) uyumayı deneyebilirsiniz. Dolaşımın akmasına yardımcı olur ve varisleri, sokmaları ve krampları önler.
omuzlarda
Mide aşağıdayken yüzüstü pozisyon da dahil olmak üzere en az önerilen pozisyonlardan biridir. Bu durumda sırt üstü uyumak, rahmin, bağırsakların ve alt toplardamarın tüm ağırlığının sırta binmesi nedeniyle dolaşımın zayıflamasına neden olabilir ve bu da sindirimi etkileyebilir.
Yarı oturma pozisyonu
Mide ağrısı, gastrointestinal reflü veya iyi sindirilmeyen yiyecekler durumunda, önerilen duruşlardan biri yastık veya destek yastıkları yardımıyla yarıya kadar oturmaktır.Hedef her zaman rahat olmaktır. . Bir okuma yastığı, uyurken bu pozisyonu benimsemek için mükemmel bir müttefik olabilir.
Not aldınız mı? İhtiyaçlarınıza en uygun ve kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyonu seçin. Dinlenmenizi ve hamileliğinizin tadını çıkarmanızı dileriz, bu her zaman hatırlayacağınız bir aşamadır.
