Şişmiş göbek: nedenleri, etkili çözümler ve buna karşı ne yenir
Kimin midesi şişmiş, sertleşmiş ve ağrımış olabilir, belki yemekten sonra veya adetten önce? Ne yapacağınızı, bu can sıkıcı soruna karşı en etkili çözümlerin neler olduğunu ve tekrar etmemesi için ne yemeniz gerektiğini keşfetmeden önce, karın şişmesine neden olabilecek nedenlere yakından bakalım.
Hoş olmayan ve bazen utanç verici şişmiş ve sert bir karın hissi, oldukça yaygın bir şikayettir ve mide ve bağırsaklarda gaz birikmesinden kaynaklanır. Genellikle meteorizm fenomeni, tahliyede zorluk (ishal veya kabızlık), karın krampları ve gaz ile kendini gösterir.
Devam etmeden önce, şişmiş bir mideyle savaşmaya yardımcı olacak bazı ideal yiyecekleri hemen belirtiyoruz.
Ayrıca bakınız
Kronik yorgunluk: belirtiler, nedenler ve en etkili çözümler
Şişmiş ve sert bir göbeğin nedenleri nelerdir?
Şişmiş bir göbeğin nedenleri çok olabilir. Özellikle hızlı ve büyük bir yemek yediyseniz, yemek yedikten sonra karın sertleşebilir ve şişebilir. Bununla birlikte, diğer zamanlarda, özellikle adet öncesi sendrom zamanlarında - döngüyle veya menopozun gelişiyle bağlantılı olabilir.
Karın şişmesinin nedenlerinin apandisitten kolon kanserine, kistik fibrozdan gastroenterite, irritabl bağırsaktan Crohn hastalığına kadar daha ciddi hastalıklarla bağlantılı olduğu zamanlar çok daha nadirdir. Sorun devam ederse, iyi bir gastroenteroloğa danışmak her zaman en iyisidir.
Çoğu zaman, bazı gıda intoleransları veya çölyak hastalığı gibi hastalıklar bile şişmiş ve ağrılı bir göbeğe neden olabilir. Gerçek intoleransları veya spesifik patolojileri teşhis etmeye gerek kalmadan, bazı gıdaların bu gaz birikimine neden olabileceğine inanıldığında, şişkinlik fenomeni meydana geldiğinde ne yediğinize özellikle dikkat etmek önemlidir: bu durumda da, Durumu değerlendirmek ve deflate için dengeli ve spesifik bir diyet belirlemek için bir uzmana başvurmak iyidir.
Hamilelikte şişmiş göbek
Genellikle hamile kadınların şişmiş ve sert bir göbekle ilgili sorunları vardır. Gebeliğin ilk aylarında şişmiş bir göbek hissetmek oldukça normaldir: Aslında, mide-bağırsak sisteminin hormonal değişikliklere uyum sağlama ihtiyacı nedeniyle sıklıkla rahatsız edici şişkinlik ve karın şişmesine neden olan hamileliğin en yaygın semptomlarından biridir. tabii ki.
Özellikle hamileliğin ilk üç ayında karın şişkinliği, progesteronun bağırsak fonksiyonlarını yavaşlatmasından kaynaklanacak ve giderek genişleme eğilimi gösterecektir. Rahmin genişlemesine neden olan östrojen, karınları da şişirir.Korkmayın, bu yüzden her şey normal!
Şişmiş göbek, ne yapmalı? Buna karşı en etkili çareler
Şişmiş ve sert bir göbeğe karşı en etkili çareler arasında sağlıklı ve doğru beslenmeye "dikkat" vardır.Her şeyden önce, ana nedenler arasında laktoz ve glüten başta olmak üzere gıda intoleranslarından muzdarip olmadığınızdan emin olmalısınız. karın şişkinliği ve meteorizm Her iki durumda da söz konusu gıdaları ortadan kaldırmak yeterli olacaktır.
Yavaş yemek, yiyecekleri iyi çiğnemek, mide ve bağırsaklarda birikecek fazla havayı yutmamak kadar yemek yerken konuşmamak ve sakızı bırakmak da aynı derecede önemlidir.
Bu açıdan hidrasyon bile önemli olacaktır: Günde en az bir buçuk litre su içmeyi ve tüm gazlı içeceklerden uzak durmayı unutmayın, bu sadece şişmiş bir karın sorununu daha da kötüleştirecektir.
Ancak içmek için doğru suyu seçmek de önemlidir! Sodyumu düşük, sülfatlar ve magnezyum açısından zengin olan Fonte Essenziale suyu bu durumlarda özellikle uygundur, çünkü karaciğeri arındırmaya ve bağırsağı uyarmaya, sindirim süreçlerini iyileştirmeye ve bağırsak hareketliliğini düzenlemeye yardımcı olur.
Spesifik olarak, Fonte Essenziale suyu safra üretimini uyararak karaciğeri arındırır ve buna bağlı olarak bağırsağın iş yükünü hafifletir: Bu nedenle bu suyun faydalarından biri tam olarak daha sönük ve hafif hissetmek ve vedalaşmaktır. , ağırlık ve şişmiş bir göbek Sadece bu değil, Fonte Essenziale diürezi uyarır, böylece su tutma ve şişmeyi önlemeye yardımcı olur.
Faydalı etkilerini görmek için her sabah aç karnına, tercihen oda sıcaklığında ve en az 15 gün boyunca en az iki bardak içilmesi önerilir. Bununla birlikte, genel olarak, bu, günümüzde şişme ve ağırlıkla mücadele etmek için her zaman benimsememiz gereken iyi bir alışkanlık olarak kalır.
Fonte Essenziale suyu genellikle kabızlık sorunu yaşayan hamile kadınlar için de uygundur.Kadın yaşamının bu hassas evresinde Fonte Essenziale suyu bağırsağı yeniden başlatmanıza, bağırsak düzenini geri kazanmanıza ve böylece karın kaslarının gevşemesine yardımcı olur. .
Son olarak, yüksek kalsiyum konsantrasyonu, büyüme sırasında daha iyi kemik gelişimini desteklemek için küçükler için bile ideal bir su olmasını sağlar.
Şişmiş bir mideniz varsa ne yemeli ve hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
Şişmiş ve sert bir mideniz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler nelerdir? Her şeyden önce, endüstriyel olsun olmasın, sindirimi zor olan kızarmış yiyecekler ve yağdan zengin yemekler gibi yiyecekler.
Ardından şişkinlik ve şişkinliğe neden olduğu bilinen baklagillerden (fasulye, bezelye, mercimek, nohut...) uzak durun. Aynı şekilde lahana, soğan, patlıcan ve havuçtan da kaçınılmalıdır.
Gerçekten laktoz intoleransı olmasanız bile, mümkün olduğunda mayasız ürünleri tercih edin ve süt ve süt ürünleri tüketimini sınırlayın.
Birçok endüstriyel üründe olduğu gibi alkolsüz içeceklerde bulunan yapay tatlandırıcılar da karın şişkinliğine neden olur.
Bu sorundan muzdaripseniz ne yemeli? Sebzeler, öncelikle; Ancak yenilen besinlerle ve kepekli olanlar gibi lif içeren diğer besinlerle birlikte mayalanmadığı için öğünlerden uzak durmalıdır.
Rezene (bitki çayı şeklinde de tüketilebilir), nane ve elma, yaban mersini gibi meyveler gazın dışarı atılmasına yardımcı olur.Son olarak zencefili, sindirimi ve antioksidanı unutmayın.
Karın şişirmek ve düz bir karın elde etmek için en iyi yiyeceklerin hangileri olduğunu öğrenmek için galerimize göz atın:
Şişmiş mideler hakkında daha faydalı bilgiler için Humanitas web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
