Evde spor salonu: Kendin yap antrenmanı için 5 temel araç!
Evde antrenman yapmak için bir koşu bandına, bir stepper'a veya çok işlevli bir tezgaha sahip olmak gerekli değildir: minimum bir masrafla bile, pahalı ekipman olmadan ve yer kaplamadan evde kendi DIY spor salonunuzu oluşturabilirsiniz. Aşağıda seçtiğimiz araçlar herhangi bir oturma odası veya yatak odası için uygundur ve eksiksiz ve etkili bir spor salonu antrenmanı için olmazsa olmazlardır!
İyi bir kendin yap antrenmanı doğru egzersizlerle başlar!
Düzgün bir antrenman için temel başlangıç noktası elbette bir egzersiz videosudur. Alfemminile'de, evde ve hatta ofiste bile yapabileceğiniz, size özel birçok egzersiz programı bulabilirsiniz. Kalçalarınızı sıkılaştırmak ister misiniz? Karın kaslarınızı çalıştırmayı mı tercih ediyorsunuz? Yoksa forma girmek ve her şeyden biraz antrenman yapmak mı istiyorsunuz?Sadece seçim utancı var!Örneğin, göğüsler için bu özel antrenmanla başlayabilirsiniz.
Ayrıca bakınız
Fitness matı: çok yönlü ve gerekli!
Ev jimnastik salonunuz için en önemli ekipman kesinlikle mattır.Kalça ve karın germe gibi yer egzersizlerinde size rahat destek vermesinin yanı sıra sıçramaları yastıklar ve eklemlerinizi çarpmalardan kurtarır.Para giderken yanınızda götürün. ya da açık havada antrenman yapmayı tercih ediyorsanız bahçeye! Yere tam oturduğundan, çok kalın olmadığından ve üzerine bastığınızda kırışmadığından emin olun. Amazon'da kriterlerimizi karşılayan ve fiyatına göre çok değerli bir egzersiz matı bulduk!
Amazon'dan satın alın (17,99 €)Egzersizlerinizi yoğunlaştırmak için ağırlıklar
Ağırlıklar, kendin yap spor salonlarında her yerde hazır bulunan klasik araçlardır ve kas kütlesi kazanmak isteyenler için bir zorunluluktur, ancak sadece: squat'larınızın etkisini yoğunlaştırmak istiyorsanız, örneğin, onları elinizde tutabilirsiniz (ama ödeyin). sırtınızı dik tutmaya dikkat edin!) Başlangıç seviyesindeyseniz 1 kg dambıl ile başlayıp yavaş yavaş ağırlığı artırabilirsiniz.
Onları Amazon'dan satın alın (15,99 €)Fitness ayakkabıları: evet, evde de kullanılmalıdır!
Doğru spor ayakkabıyı bulmak o kadar kolay değil. Öncelikle hangi sporu yaptığınıza bağlı tabii ki; örneğin koşu için uygun ayakkabılar mutlaka evde antrenman için uygun değildir.Ayakkabılarınızın sağlam olması ve aynı zamanda size yeterince hareket özgürlüğü bırakması önemlidir, ancak hepsinden önemlisi zeminde iyi bir tutuşa sahip olmaları ve sizi engellemeleri önemlidir. kaymaktan.
Onları Amazon'dan satın alın (16.66 €'dan itibaren)"İkinci cilt" etkisi için spor taytları
İyi bir kendin yap antrenmanı elbette bir çift spor tayt içerir. Rahat, kişiye özel bir spor kıyafeti, konu egzersiz olduğunda irademizi harekete geçirir - hiçbir şey konsantrasyonu sürekli olarak çeken veya kayan bir pantolondan daha fazla bozamaz! Amazon'da bulunan bu Nike tayt çifti sadece rahat değil, aynı zamanda görünüşü de güzel değil mi?
Onları Amazon'dan satın alın (17.90 €'dan itibaren)
Maksimum konfor için spor sutyeni
Spor sutyeni biz bayanlar için özellikle zıplama ve koşma gibi egzersizleri yaparken olmazsa olmazdır. Ancak ölçülere dikkat etmelisiniz: Spor sutyeni ne çok sıkı ne de çok bol olmalıdır. Size uygun olanı bulmak için beden tablosuna dikkatlice bakmanızı öneririz!
Amazon'dan satın alın (14,99 €'dan itibaren)
Ev spor salonunuz için gerekli ekipmanı bulduktan ve yapılacak egzersizleri seçtikten sonra, antrenmanınız için doğru beslenmeyi planladığınızdan emin olun!
