Karpuz şişmanlatır mı? Özgün yaz meyvesi hakkında bilmeniz gereken her şey
Karpuz sulu ve taze bir meyvedir, tipik olarak yazlık, şekerli tadı ve susuzluğu giderici gücü ile her şeyden önce bilinen ve takdir edilen bir meyvedir.Fakat diyet yapıyorsanız, tavsiye edilen bir besin mi yoksa bundan kaçınmak mı daha iyi? kilo vermede yardımcı olur veya çok sık tüketilirse şişmanlatır mı en sık sorulan soruları yanıtladık ama devam etmeden önce sofranızda eksik olmaması gereken yiyeceklerin olduğu bir video ile sizi baş başa bırakıyoruz!
Karpuzun özellikleri ve besin değerleri
Karpuzun hamurunun yaklaşık %90'ı sudan ve tadı özellikle tatlı yapan basit şekerlerden oluşur.Karpuz sadece mayıstan eylüle kadar olan yaz döneminde bulunur.
Merak: Bu meyvenin adı Yunancadan gelmektedir. "Angurion" salatalık anlamına gelen ve eski Mısırlılar döneminden beri yetiştirilen, firavunların mezarlarına ahiret için bir geçim aracı olarak yerleştirilen.
İşte yaklaşık 100 gr karpuzun besin değerleri:
- 16 kalori
- %92 su
- 0.6 mg protein
- 0,4 mg lif
- 6.2 gr karbonhidrat
- 1 mg sodyum
- 112 mg potasyum
- 10 mg magnezyum
- 11 mg fosfor
- 189 mg A vitamini
- 37 mg C vitamini
Bu verilerden karpuzun ne kadar sağlıklı bir meyve olduğu ve hiç kalori içermediği açıktır: 100 gramda 16 kalori.
Kaybedilen sıvıların yenilenmesine yardımcı olduğu için özellikle çok sıcak olduğunda ve çok terleme eğiliminde olduğunuzda tüketilebilir ve tüketilmelidir.
NS karpuz veya karpuz, "karpuzun bilindiği diğer isimler, kolesterol ile mücadelede mükemmel bir müttefiktir ve sonunda hipertansiyonu önlemeyi başarır.
Karpuz yiyerek kilo verilir mi İşte özellikleri ve faydaları
Karpuz, yaz aylarının mükemmel meyvesidir çünkü kırmızı ve sulu posası sayesinde sıcak ve susuzluğa karşı savaşmaya yardımcı olur. Su, vitamin ve mineraller açısından zengindir, ayrıca cildi güneş ışınlarından koruyan A, B ve C vitaminlerini içerir. Kırmızı renk, serbest radikallerle savaşan antioksidan maddeler olan karotenoidlerin varlığından kaynaklanmaktadır.
Bu meyve, domatesinkine benzer özelliklere sahiptir: Antikanser özelliklere sahip, görmenin korunması için faydalı likopen içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için mükemmel bir besindir, son olarak, son çalışmalara göre, vazodilatasyonu teşvik edebilen bir madde olan sitrülin, küçük kan damarlarına etki ederek erektil disfonksiyon durumunda faydalı olacaktır.
Son olarak, karpuzun özü özellikleri arasında "canlandırıcı ve nemlendirici bir etkiye sahiptir, bu nedenle süt ve limon suyu ile karıştırıldığında yatıştırıcı ve sakinleştirici ev yapımı kremler oluşturmak mümkündür. Sadece meyve suyunu kullanarak" Bunun yerine, kil ile karıştırarak, güneş sonrası kadar ferahlatıcı, kendin yap yüz maskesi oluşturmayı deneyebilirsin.
Karpuz şişmanlatır mı? Efsaneyi yok edelim
Doğada mucizeyi gerçekleştirip kilo vermenizi sağlayan hiçbir besin yoktur. Bu nedenle sağlığımız için, ihtiyaçlarımız ve vücut tipimiz için özel olarak tasarlanmış dengeli bir diyet uygulamak her zaman iyidir.
Temel olarak karpuzun kalorisi az olduğu için düşük kalorili diyet uygulayanlar için de tavsiye edilen bir besindir ve hayır şişmanlatmaz, tatlı ve taze tadı sayesinde oldukça tatmin edici bir besindir diyebiliriz. genellikle aks olan tatlı arzusunu tatmin eder.
Özellikle çok bol ise, asla yemekten sonra tüketilmemelidir: İçerdiği yüksek su yüzdesi mide sularının etkisini sınırlayarak sindirim sürecini daha da uzun ve yorucu hale getirir.
Öğleden sonra veya sabah ortası atıştırmalık olarak karpuzu tercih etmek daha iyidir: Açlık hissini ağırlık yapmadan etkili bir şekilde ortadan kaldırır.Karpuzda bulunan potasyum ve C vitamini ayrıca idrar söktürücü ve emici bir etkiye sahip olacaktır. dolaşım sisteminin selüliti veya patolojileri.
Günde ne kadar karpuz yenir?
Karpuzun tüm özelliklerini ve faydalarını yakından gördükten sonra, şu soruyu sormak yerinde olur: Günde ne kadar karpuz yiyebilirsiniz? Birkaç kaloriye rağmen, kural, miktarları aşırıya kaçmamaktır.
- Güne enerji ve tazelik patlaması ile başlamak için kahvaltıda bir dilim karpuz yiyebilirsiniz. Bu durumda proteinli gıdalar veya düşük glisemik indeksli gıdaları birleştirmek daha iyidir; örnek: bir dilim kepekli ekmek, yağ ve domates.
- Karpuz, serotoninin yavaş salınımı sayesinde gece uykusunu uzlaştırdığı için akşam atıştırması olarak da uygundur.
- Karpuzun dikkat edilmesi gereken tek yönü yüksek glisemik indeksidir, bu nedenle bu meyve, iyi dozda sebze ve protein sağlayan düşük glisemik indeksli bir öğünde doğru dozlarda eklenmedikçe şeker hastaları için önerilmez.
- Karın şişkinliği çekiyor olsanız bile karpuz tüketimine, karpuzu her zaman proteinli besinlerle birlikte tüketmeye ve glisemik indeksi düşük olmasına dikkat etmeniz gerekecektir.
Ayrıca her gün karpuz yiyebilirsiniz, ancak şeker içeriği nedeniyle miktarına dikkat etmelisiniz. Standart porsiyon, doyurucu ve doyurucu bir atıştırmalık için yaklaşık 200 gram karpuz içerir.
Karpuz çekirdeği de yiyebilirsiniz, lif açısından zengindirler ve sayısız fayda sağlarlar, ancak müshil etkisine dikkat edin, her zaman miktarlarını aşırıya kaçmamaya çalışın.
Sadece karpuz yemek mi? İşte bu yüzden kaçınmalısınız
Yazın gelmesiyle birlikte hepimiz kış aylarında aldığımız fazla kiloları vermek istiyoruz ve çoğu zaman kendimizi hedefimize ulaşmanın hızlı ve etkili yollarını internette araştırırken buluyoruz. Bir örnek, bahar aylarında düzenli olarak ön plana çıkan karpuz diyetidir. Haftada 5 kilo vermek için 3 ila 5 gün sadece karpuz yemeyi içeren tamamen dengesiz bir diyettir.
Taze meyve, terlemeyle kaybedilen değerli mineral tuzları doğal olarak bütünleştirerek vücudu nemli tutmak için değerli bir müttefik olsa da, neredeyse bir hafta boyunca diğer tüm yiyecekleri ortadan kaldırmayı ve sadece karpuz yemeyi düşünemezsiniz. Aslında vücudumuzun çok çeşitli makro ve mikro besinlere ihtiyacı vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller, antioksidanlar... işte bu yüzden karpuz asla tek besin kaynağı olamaz.
