Vücut kitle indeksi (BMI)

Aslında, ağırlık dengesizlikleri basit bir estetik problemden çok daha karmaşık bir şeydir.

Kilo sağlığımızla yakından ilişkilidir ve obezite, aşırı kilo veya aşırı zayıflık olsun, vücut ağırlığındaki ağırlık dengesizliği kardiyovasküler hastalıkların başlangıcı ile ilişkili olabilir.

Vücut kitle indeksi, bir bireyin genel yapısını değerlendirdiği ve fazla kiloya bağlı hastalık ve ölüm riskini hesaplamanıza olanak sağladığı için, ölçekteki basit sayıdan daha güvenilir bir rakamdır.

Ayrıca bakınız

Yüksek kalorili diyet: Sağlıklı bir şekilde kilo ve kütle kazanmak için ideal!

Glisemik indeks: yüksek, orta ve düşük GI'li gıdaların tablosu

Karbonhidrat bakımından zengin besinler: glisemik indeksli tablolar

Vücut kitle indeksi tanımı

Mucidinin adından Quetelet indeksi olarak da adlandırılan vücut kitle indeksi 19. yüzyılda geliştirilmiştir ve ağırlığın (kilo olarak ifade edilir) boyun karesine (metre olarak ifade edilir) bölünmesiyle hesaplanır.

Bu nedenle vücut kitle indeksinin matematiksel formülü şu şekildedir:
BMI = kg cinsinden ağırlık ÷ metre olarak yükseklik²
Örneğin, 1.75m boyunda ve 70kg ağırlığındaki bir yetişkinin BMI değeri 70 / (1.75 X 1.75) = 22,9 olacaktır.

Daha sonra matematiksel formülden elde edilen bu sayının değerini anlamak için, onu bir dizi referans değerle karşılaştırmak gerekecektir:

18'den az = incelik
18 ile 24,9 arası = normal yapı
25 ile 29,9 arası = fazla kilolu
30 ile 39.9 arasında = obezite
40'tan fazla = morbid obezite

Yani, örnekteki yetişkin normal yapıdadır ve vücut ağırlığı ile ilgili kardiyovasküler riskleri yoktur.

Vücut kitle indeksinin sınırları

Fazla kilolu olmanın sorunlarını ve buna bağlı riskleri ortaya koymada oldukça etkili olsa da BMI ne kas kütlesini ne de kemik kütlesini hesaba katmadığı için herkese uygulanamaz.

Bazı sporcular, kaslar yağdan daha ağır olduğu için aşırı kilolu olmak zorunda kalmadan yüksek bir BMI'ye sahiptir.

Benzer şekilde, çocuklar, hamile veya emziren kadınlar, hasta veya yaşlılar durumunda BMI bir tuz tanesi ile alınmalıdır.

Daha kesin sonuçlar elde etmek için, antropometri (yağ kütlesini ve yağsız kütleyi birbirinden ayıran) veya deri kıvrımlarının kalınlığını ölçmek (göbek gibi vücudun belirli bölgeleri için bir kumpas kullanarak) gibi bazı tamamlayıcı testler yapmak daha iyidir.

Ayrıca bakınız:
ketojenik diyet
1200 kalorilik diyet
Hediye diyeti