Evde yoga yapmak için ipuçları ve aksesuarlar
Yoga çok eski bir uygulama ve disiplindir ve bilim, sayısız sağlık yararına sahip olduğunu göstermiştir. Spor yapmıyorsanız veya düzenli olarak spor yapmıyorsanız, yoga vücudunuzu ve zihninizi dengelemeye yardımcı olacaktır.
Spor yapanlar veya sporcular için yoga şiddetle tavsiye edilir çünkü daha fazla vücut stabilitesine ulaşmaya, güç hedeflerini artırmaya, duruşları iyileştirmeye ve düzeltmeye, sert olabilen kasları germeye ve hatta rehabilitasyona ve olası yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. yoganın size getirebileceği en iyi faydalardan bazıları , acemi olsanız da olmasanız da, bunlar:
- Bağışıklık sistemimizi güçlendirin: özellikle solunum ve sindirim sistemlerini güçlendirmek için.
- Alt sırt kaslarını koruyun ve iyileştirin: Yaşla birlikte ortaya çıkan omurilik disklerinin dejenerasyonunu azaltın ve özellikle alt sırt olmak üzere kronik sırt ağrısını iyileştirin.
- Anksiyete veya depresyonu olan kişilere yardım etmek: Bilimsel çalışmalar, yoganın anksiyete atakları ve depresyon sorunlarını azaltmadaki etkinliğini destekler, böylece ruh halini iyileştirir.
- Dinlenmeyi iyileştirin ve daha iyi uyumanıza yardımcı olun: Yogada kullanılan nefes alma teknikleri stres önleyicidir ve vücudu daha fazla dinlenmeye hazırlar çünkü aynı zamanda kasları da gevşetir.
- Kalori yakmanıza ve kilonuzu korumanıza yardımcı olur: Bir saatlik yoga dersinde 500 kaloriye kadar yakabileceğiniz ve metabolizma hızınızı artırabileceğiniz söylenir.
- Konsantrasyonun Arttırılması: Bu, sporcuların en sevilen faydalarından biridir, çünkü yoga, hareketleri aynı anda nefes ve meditasyonla senkronize etmeyi öğrenmek için özeldir.
Bu avantajlara ek olarak, evde yoga yapmaya başlamak ve vücudun dengesi ile zihnin dengesini birleştiren bu harika egzersizi tanımak istiyorsanız size bir dizi temel ipucu ve aksesuar sunuyoruz.
En büyük avantajı spor yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok, evde iki ya da üç temel aksesuar ile mükemmel bir şekilde uygulamaya başlayabilir, yeni yoga pozisyonları öğrenebilir ve avantajlarından hemen yararlanabilirsiniz!
1. Yoga yapmak için kaymaz bir mat edinin
Yoganın temel temelidir, yerle temas halinde olmalısınız, ancak tüm temel egzersizleri ve pozisyonları yapabileceğiniz kaymaz bir mat ile. Avantajı, toplanıp dolabın herhangi bir köşesinde saklanabilmeleridir, böylece yer kaplamazlar.
15 Euro'dan 200 Euro'ya kadar kilimler var, ancak paranızın karşılığını en iyi veren kilim bizde, bu yüzden hemen başlayabilirsiniz!
Bu mat, ellerin ve ayakların hizalarını ve konumlarını ve ayrıca merkezi eksenin çizgisini açıklayan kılavuzlara sahiptir.
2. Duruşları uygulamak için gerekli aksesuarları alın
Yoga tekerleği, belirli egzersizleri uygulamak ve esnekliği ve dayanıklılığı artırmak için çok kullanışlı bir aksesuardır. Ayrıca stresi azaltmaya ve eklemlerdeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Kaymaz ve terletmez, ayrıca evde direksiyonla yapılacak duruşları içeren elektronik bir kılavuz içerir.
Yoga blokları, başlangıç seviyesinde olsanız da olmasanız da, ancak özellikle yogaya yeni başlayan kişilerde olmazsa olmaz aksesuarlardır, çünkü eklemleri en karmaşık pozisyonlarda destekleyerek yere ulaşmaya veya dengede kalmaya hizmet ederler.
Yoga bandı, eklemleri germek ve vücudun kaslarını germek için kullanılır ve böylece daha sonra duruşlarda uygulanacak daha fazla esneklik elde edilir. İyi bir yoga seviyesi elde etmek için esnekliği uygulamak ve geliştirmek esastır.Sağlam, dayanıklı ve kullanımı kolaydır.
5,90 € karşılığında Amazon'dan satın alın
Bunlar, kasların esnekliğini uygulamak için grupla yapabileceğiniz yoga pozlarından bazıları.
3. Özel yoga kıyafetleri egzersizleri yapmanıza yardımcı olabilir
Yoga yapmak için ayakkabılarınızı çıkarmanız ve yerle temas halinde olmanız şarttır. Daha manevi bir temas için yalınayak yapmayı tercih edenler var ama çorap giymeyi tercih eden biriyseniz, minder üzerindeki pozisyonları kaymadan çalışabilmeleri için kaymaz olmaları önemlidir.
Active'den bunlar sevimli ve mükemmel kalitede.
Ve muhtemelen zaten spor pantolonunuz olsa bile, kumaşının kalitesi ve esnekliği nedeniyle yoga veya pilates gibi egzersizler için özel olan bu pantolonlar vücuda mükemmel uyum sağlar ve egzersizleri sertlik olmadan yapmanızı sağlar.
22 € karşılığında Amazon'dan satın alın4. Yoganın temel duruşlarını ve anahtarlarını öğrenebileceğiniz bir kitap olması şarttır.
Evde yoga yapmak istiyorsanız, en azından temel bilgileri önceden öğrenmelisiniz ve her zaman bir öğretici izleyebilseniz de, yoganın temellerini öğrenmenizi önerdiğimiz bunun gibi eksiksiz bir kitap aramanız önerilir. yoga ve en iyileri. evde yoga yapmaya basit ve eğlenceli bir şekilde başlamak için pozisyonlar.
16,91 € karşılığında Amazon'dan satın alın <
