Duygusal bağımlılık: nedenleri, belirtileri ve bundan nasıl çıkılacağı

Duygusal bağımlılığın nedenleri

Hiç kimsenin duygusal bağımlılıktan tamamen bağışık olamayacağını söyleyerek başlayalım ve sadece bir ilişkinin başlangıcında olanlardan değil, uzmanların “işlevsiz” olarak tanımladıklarından bahsediyoruz. bağımlılık, kısmen Bağımlı Kişilik Bozukluğuna tekabül eder. Bu insanlar için, aslında, özsaygıları, kişilikleri ve özsaygıları, sağlam ve istikrarlı bir ilişkinin varlığıyla bağlantılıdır.

Bu bozuklukların arkasında, bu duruma diğerlerinden daha kolay yol açabilecek nedenler vardır. Duygusal bağımlılığın nedenlerinin çoğu, bağımlının çocukluk dönemine kadar uzanır.

• Aşırı korunan (eski) çocuklar: Bugün bile birçok ebeveyn, karar verirken çocuklarının yerine geçme hatasına düşmektedir.Bütün bunların yetişkinlikte yansımaları vardır. Bu nedenle, çoğu duygusal çalışan bağımsız hareket edemez ve onlara ne yapmaları gerektiğini söyleyen birine danışma ihtiyacı duyar.
• Terk edilme travmasını yaşayanlar: Çocukluğundan beri terk edilmişlik duygusunu algılamak, birbirinden son derece farklı iki davranışa yol açar.Birincisi, başkalarına güven eksikliği ve bağların kaçınılmaz olarak reddedilmesi, ikincisi ise eşe neredeyse hastalıklı bir bağlılık, onuncu ayrılığı yaşamak zorunda kalmamak için her şeyi kabul etmek.
• Yalnız kalamayanlar: Bu özellik, duygusal bağımlının çocukluğundan bağımsız olabilir.Aslında, yetişkinlikte birçok insan yalnız kalmakta ciddi zorluklar yaşar ve bu nedenle, her şeye rağmen sadece partnere güvenme ve bağlanma eğilimindedir. bunun getirdiği riskler. Bir ilişki içinde olduğunuzu bilmek - her ne kadar toksik olarak kabul edilse ve çok az mutluluk getirse de ya da hiç mutluluk getirmese de - duygusal bağımlıların yanlarında biri olmadan yaşama korkusunu yatıştırmak için yeterlidir.

Duygusal bağımlılıktan muzdarip olup olmadığınızı bilin: belirtiler

Duygusal bağımlılık, kişinin yaşamının ardındaki tek neden olarak gördüğü ilişki yarı patolojik bir duruma dönüşebilir.Bu psikolojik durumdan muzdarip olup olmadığınızı anlamak için bir dizi olası semptom vardır.

• Öncelik partnerin duygularına verilir, kendi duygularını dışarıda bırakır: Bir partnerin mutluluğu da bizimki olduğunda, o zaman gerçek aşktan bahsedebileceğimiz doğrudur. Ancak, duygularınızı ve duygularınızı asla gözden kaçırmamalısınız, çünkü bu olduğunda, kendinizi “başka biri” için tamamen iptal ettiğiniz anlamına gelir.
• Bağımsız kararlar alamazsınız: En önemlisinden en önemsizine kadar her seçimi yapmak, eğer partnerinizin onayını almamışsanız imkansızdır.
• Partnerinizden uzakta olduğunuzda, onu kaybetme endişesi yaşarsınız: Duygusal açıdan bağımlı bir kişi, partnerini psişik dengesini korumak için gerekli görür ve mesafeye tahammül etmez, çünkü bu sürekli bir korkuya neden olur. terk ediliyor.

• Artık kendinize zaman ayırmıyorsunuz: bu gerçek, doğrudan eşinizle aranızdaki mesafeye tahammül etmemekle bağlantılı. Böylece, sağlıklı ve toksik olmayan bir ilişki için gerekli olan yalnız başına geçirilen zaman, büyük ölçüde azalır veya tamamen ortadan kalkar ve kişinin eğlence etkinlikleri veya arkadaşlarla gezmeler açısından kişisel ihtiyaçları artık karşılanmaz.
• Benlik saygısı, diğerinin yargısına bağlıdır: Duygusal bağımlılıktan muzdarip kişinin kişiliği, partnere göre gölgede kalır ve kendine güveni de öyle.
• Her zaman suçu üstlen: Karşındakine danışmadan bir karar verdiğinde suçluluk duygusuna kapılırsın, aynı şekilde herhangi bir olumsuz olay veya durumun sorumluluğunu da alırsın.
• Başkalarıyla aynı fikirde olamamak: Bunun nedeni, bağımlı kişinin kendi kararını verecek kadar önemli hissetmemesidir.

Duygusal bağımlılık durumundan nasıl çıkılır

Bir çiftin yaşamı boyunca maruz kaldığı baskının şiddetine ve durumuna bağlı olarak, bir duygusal bağımlılık durumundan çıkmak için psikoterapi yoluyla kısmen yalnız ve kısmen bir uzman tarafından desteklenen bir yola ihtiyaç vardır.

1. Birinin yaşadıklarını fark edin ve kabul edin

Tüm bağımlılıklarda olduğu gibi, bundan kurtulmak için atılması gereken ilk adım döngü onların tanınmasından ibarettir. Bu duygusal durumda, bir bağımlılığın kurbanı olduğunuzu anlamak ve kabul etmek, kendinizle ve kendinizle bir işe başlamak ve yardım istemek için çok önemlidir. Duygusal bağımlı, kendisini bunaltan ve ona hak ettiği gibi davranmayan insanlarla neredeyse içgüdüsel olarak ilişki kurmaya çalışabilir. Dolayısıyla bu durumu tanımak, kabullenmek ve bunun neden olduğuna dair bir araştırmaya başlamak gerekir.

2. Yalnız olmayı öğrenin

Bir bağımlılık durumuna yol açan temel nedenler ne olursa olsun, bundan muzdarip olanların yalnız kalmakta belirli zorluklar yaşadıkları açıktır. Yalnız olmak, bu kişilerde korku, endişe ve ıstıraba dönüşebilen bir tür rahatsızlığa neden olur. Bütün bunlar, beraberinde getirdiği risklerle birlikte bir başkasına "bağlanma" ihtiyacı hissetmelerine neden olur. Bundan kurtulmak için, duygusal bağımlı yansıyan ışıkla yaşamayı değil, kendi kaderini tayin etmeyi öğrenmelidir. Bunu yapmak için, kendisiyle baş başa vakit geçirmeli ve yalnızlığı bir kabus olarak değil, iç benliğini tam olarak tanıma fırsatı olarak görmelidir.

3. Bağımlılığa yol açan nedenleri araştırın

Her şeyden önce, bu son aşama tek başına değil, psikoterapi sürecindeki bir uzmanın yardımıyla karşılanmalıdır. Belki de çocukluktan beri sahip olduğunuz kalıplaşmış yargılar nedeniyle "aşk hakkında yanlış bir fikre" sahip olduğunuz için duygusal bağımlılığa düştünüz, ya da terk ettiğiniz için ya da duygularını düzeltmeyi bir türlü beceremediğiniz için oldunuz. Bu tür davranışların ardındaki sebep bir kez ortaya çıkarıldığında, kişinin benlik saygısı ve kişiliğinin ve düşüncelerinin atılganlığı üzerinde çalışması ve aynı zamanda kişinin aşk ve ilişkilere dair sahip olduğu hatalı kavramları değiştirmesi daha kolay olacaktır.