Etkili diyetler: Kısa sürede kilo vermek için 7 kilo verme diyeti
Kısa sürede kilo vermek için etkili diyetler mi arıyorsunuz? Özellikle kostüm testine hazırlıksız yakalanmamak için hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa, bulduğunuz ilk diyetle kendinizi yıpratmamanız en doğrusu olacaktır. Forma dönmek için aceleniz varsa burada 7 kilo verme diyeti bulabilirsiniz: hızlı, etkili, takip etmesi kolay ve bazen biraz şiddetlidir.Daha katı olanlar açıkçası kısa sürer ve mükemmel sonuçlar sağlar. ağırlık açısından.
En etkili ve en hızlı 7 diyetin hangileri olduğunu keşfetmeden önce, diyette olmasanız bile, yine de sahip olabileceğiniz diyetle ilgili bazı ipuçlarını da hatırlamalısınız.Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermenin bir yolu, aslında bazı besinler yoluyla metabolizmayı hızlandırmak için: Bildiğiniz gibi tüm besinler aynı şekilde işlenmez ve sindirilmez, sindirimi, yenilenmeyi ve metabolizmayı uyaran bazı besinler vardır ve bunlar sizin tercih etmeniz gerekenler. Aşağıdaki galeri Diyet yapmıyorsanız bile dengeli beslenin, bu besinleri tüketin ve özellikle yaza uygun düz bir karına sahip olmak istiyorsanız spor yapın ve egzersiz yapın!
Sofralarımızdan eksik olmaması gereken 10 besin!
Hangi diyeti seçerseniz seçin, asla vazgeçmemeniz gereken mucizevi yiyecekler olduğunu unutmayın. Aslında bunlar sadece vücudumuzun zinde kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığımız için gerçek bir derde devadır. İşte bunlar!
Ayrıca bakınız
Metabolizmayı hızlandıran tüm besinler
Ayrıca bakınız: Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler: Kilo Vermenize Yardımcı Olan Tüm Yiyecekler!
1. Limon diyeti: haftada 3 kilo nasıl verilir
Denemenizi tavsiye ettiğimiz ilk zayıflama diyeti limon diyetidir. Açıkça, limon suyunun, ılık suda veya herhangi bir tarifte seyreltilmiş olarak, bir çeşni olarak, arındırıcı ve tahliye edici özelliklerinden yararlanarak geniş bir kullanımını içerir. Kısa sürede kilo vermenizi sağlayan ve uzun süre devam ettirilmemesi gereken çok katı ve etkili bir şok diyettir.Öncelikle amacın belirlendiği 3 günlük bir ilk aşamayı içerir. bir detoks diyetinde olduğu gibi vücudu arındırmak ve haftada en az 3 kilo vermenizi sağlayacak şekilde tasarlanmış bir menü ile 7 günlük bir aşama. Limonun yanı sıra balık, beyaz et, sebzeler, meyveler (özellikle kırmızılar) ve kuru meyve (badem) gibi birkaç yağsız gıdanın kullanılmasını gerektirir.7 gün sonra ve verilen kiloları geri almamak için, Bir beslenme uzmanının tavsiyesi ile dengeli bir diyete uymanız tavsiye edilir.
Hangi yiyeceklerin tıbbi fayda sağladığını öğrenmek için kitaba bakın. Sağlığınız için limon suyu, kabartma tozu ve diğer doğal ilaçlar Rita Modica tarafından Amazon'da kağıt formatında 13,60 € ve Kindle formatında 2,99 €'dan temin edilebilir.
© iStock
2. Pirinç diyeti: 9 günde 5 kilo verin
Limon diyeti gibi bir diğer "hızlı, etkili ve şok faz" diyeti de pirinç diyetidir. 3 günlük bir arınma programı ve ağırlıklı olarak pirinç bazlı menüler içeren 9 günlük bir program içerir. Limon gibi, pirincin de vücudun drenajı ve arınması için faydaları vardır ve su tutulmasıyla mücadeleye de yardımcı olur. 9 gün içerisinde bu diyet en az 5 kilo vermeyi sağlar. Çalışır, hızlı kilo verirsiniz, ancak izin verilen birkaç gıdaya dayanarak çok uzun süre takip edemezsiniz: pirinç, beyaz et, balık, meyve, sebze ve sebzelerin kademeli olarak eklenmesi. Ayrıca bu durumda da "çeşitli ve dengeli beslenme" takip edilmelidir. Avantajı, glütenden uzak durmak isteyen, çölyak hastaları dahil herkes için uygun olmasıdır. Bu durumda glütensiz diyeti de deneyebilirsiniz. ...
Daha fazlasını öğrenmek için kitaba bakın pirinç diyeti Annamaria Valenti tarafından 3,90 €'ya esnek kapaklı ve Kindle formatında 0,99 €'ya satın alınabilir
Diyet yaparken başınıza gelen güzel durumlar: video!
Her şeyi hafifletmek ve biraz sağlıklı bir ironi ile almak için, ölçülü kalmaya karar verdiğinizde başınıza gelebilecek bazı komik ve komik olayları anlatan bu videonun keyfini çıkarın ...
3. Glutensiz diyet: Mükemmel düz bir karın için elveda ekmeği ve makarna
Glutensiz diyet, tahmin edebileceğiniz gibi, karbonhidratlar (en başta ekmek ve makarna) dahil olmak üzere, bu maddeden zengin tüm gıdaları ortadan kaldırır. Rafine karbonhidratları ve şekerleri ortadan kaldırmak, kilo vermek ve düz bir karın elde etmek için zaten harika bir adımdır. Gluten sadece hoşgörüsüz insanlar, yani çölyak hastaları tarafından değil, karbonhidratlara besleyici alternatifler bularak kilo vermenin hızlı bir yolunu arayanlar tarafından da sofralardan men edilmiştir. Bu diyet aslında pirinç (glutensiz olduğu için mükemmel) veya kinoa kullanımına ek olarak alternatif unlardan pirinç veya darı unu gibi buğday türevlerinin kullanımını önermektedir. Sonuçlar görülebilir: kilo kaybı, artan hafiflik hissi, daha düz karın ve daha ince baldırlar! Etkinliğine rağmen, bu etkiye sahip olsa bile gerçekten bir kilo verme diyeti değil, glüteni sindiremeyenler için tasarlanmış bir çare.
Kitapla glutensiz diyetiniz için hangi diyetleri oluşturabileceğinizi öğrenin. Glutensiz tarif kılavuzu Heather, Jane Lawrie ve Fiona Hunter tarafından Amazon'da 24 € karşılığında mevcut ve çölyak diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız kitaba bakın akıllı diyet David Perlmutter tarafından Kindle formatında 8,99 € karşılığında temin edilebilir
4. Ekspres diyet: rekor sürede yağ yak!
Ekspres diyet rekor sürede zayıflamak isteyenler için ideal seçimdir. Sadece 15 gün içinde, sadece yağsız proteinlerin (balık, sığır eti, sebze ve sebzeler) alımıyla ve şok aşaması olarak adlandırılan ilk aşamada şekerlerin ortadan kaldırılmasıyla yağ yakmanıza izin verir.Ekspres diyet üç aşamadan oluşur. ve hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan başlangıçtan sonra, vücudu cezalandırmaktan kaçınmak için meyvelerde bulunanlar gibi sağlıklı şekerleri yeniden vermeye başlarsınız.Konsolidasyonun üçüncü aşaması, yağsız proteinleri beslenmenin kahramanları olarak tutar. çok fazla mahrumiyet olmadan daha büyük bir denge. Dukan diyeti gibi bir protein diyetidir (Amazon'dan 10,52 € karşılığında satın alın), ancak sadece 2 hafta içinde gözle görülür sonuçlar verir.
5. Zone diyeti: 2 haftada sağlıklı kilo verin
Zone diyeti diğerlerine göre daha yavaş, etkili ama daha dengeli, yani daha az bir kaç besine ve birçok yoksunluğa odaklanan bir şok evresine dayalı, 2 haftada 3 kilo vermenizi sağlarken diğer taraftan daha dengelidir. en şiddetli diyetlerde görülen yorgunluk ve bayılma hissini vermez.Bu diyetin amacı, kalorisi düşük ama harika bir tokluk hissi veren bir diyet sayesinde kan şekerini ve insülin seviyelerini sabit tutmaktır. Diyetlerin verdiği zayıflık hissi olmadan kilo vermeyi desteklemek için günde 5 kez protein alın: dengeli kilo kaybına yumurta, yağsız domuz eti, peynir dahil yapılandırılmış öğünler eşlik eder.
6. Süper metabolizma diyeti: ayda 10 kilo nasıl verilir
Süper metabolizma diyeti, toplam 28 gün süren 3 aşamaya ayrılmıştır. Yağ yakan besinlerin kullanımına bağlı olarak ayda 10 kiloya kadar kilo vermenizi sağlar, metabolizmayı hızlandırmak ve böylece etkili ve kalıcı bir şekilde zayıflamak için tasarlanmış menüler sunar.Süper metabolizma diyeti, belirli besinlerin tüketimini çok farklı oranlara göre böler. özel şema: pazartesi ve salı günleri meyve, sebze, tahıl tüketiyoruz, çarşamba ve perşembe günleri yağlardan tamamen kaçınıyoruz, protein ve sebzeleri seçiyoruz, cuma ve hafta sonları bazı yağlı ama sağlıklı yiyecekleri yeniliyoruz.Plan çok katı ve aynı zamanda haftada üç kez fiziksel aktivite ve hatasız olarak üç haftalık aşamaya uyumu gerektirir. Limon veya pirinç gibi hemen tüketilenlerden daha uzun ve üzerinde daha fazla çalışılan bir diyettir, ancak aynı zamanda daha dengelidir. Tüm diyetler gibi, etkili olmasına rağmen, uzun süre takip edilemez ve daha çeşitli bir rejime yol açmalıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için kitaba bakın Süper metabolizma diyeti Haylie Pomroy ve Eve Adamson tarafından basılı versiyonu 8,41 € veya Kindle 6,99 € karşılığında mevcuttur.
7. Kan grubu diyeti: Grubunuza göre yiyin ve kilo verin
Kan grubu diyeti, her kan grubunun özelliklerine göre uyarlanır, ait oldukları çeşitli gruplara göre farklı yiyecekler önerir ve etkili kilo kaybı ve kaybedilen kiloların nefret dolu geri dönüşü olan yo-yo etkisine "elveda" sözü verir. Diyeti bıraktığınız anda.Örneğin 0 kan grubuna mensup olanlar kırmızı et ve sebzeyi tercih etmeli, ayrıca dayanıklılık sporu yapmak gibi hızlı kilo vermek için hileler benimsemelidir.Her kan grubunun kendilerine has özellikleri vardır Tavsiye edilen besinler tercih edilmesi ve spor yapılması Kilo vermenin yanı sıra kan grubu diyetinin amacı, kan grubunuz tarafından belirlenen ihtiyaçları karşılayan belirli bir genel iyilik hali elde etmektir.
Daha fazla bilgi edinmek için kitaba bakın Dr. Mozzi'nin diyeti. Kan grupları ve besin kombinasyonları Pietro Mozzi, Martino Mozzi ve Leila Ziglio, Amazon'da kağıt formatında 16,15 € ve Kindle formatında 9,99 € karşılığında mevcuttur.
Diyetler hakkında faydalı bilgiler için beslenme biyoloğu Maurizio Tommasini ve NCBI'nin (Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi) yayınladığı bu makaleyi görüntüleyebilirsiniz.
Alfemminile'e de bakın:
- Düz bir karın için yiyecekler: 30 değerli yiyecek
- Ortadan kaldırılması gereken karbonhidratlarla ilgili 8 efsane
- Ayrışmış diyet: nasıl çalışır?