Dinlenmiş bir şekilde uyanmanın yolları: Sabahın erken saatlerinde taze bir görünüm için 6 numara!
Hafta sonu değilse, taze ve dinlenmiş olarak uyanmak neredeyse imkansızdır - düşüneceksiniz. Sonuçta sabahları kendimize baktığımızda ilk gördüğümüz şeyler koyu halkalar, torbalar ve donuk, uykulu bir bakış. Yine de, yenilenmiş olarak uyanmak ve tamamen kurtarılamaz görünmek, yapılabilecekten daha fazlasıdır. Birkaç küçük hile ve sağlıklı ve erdemli alışkanlıklarla uyanma anını hem kendiniz hem de vücudunuz için daha az travmatik hale getirebilir, yüzünüze daha güzel ve aydınlık bir görünüm kazandırabilirsiniz.
Ama sonra, sabahın erken saatlerinde yenilenmiş olarak nasıl uyanır ve iyi bir şekilde başlarsınız? Aşağıda, uyandığınız andan itibaren taze ve dinlenmiş bir görünüm için 6 süper etkili numara öneriyoruz.
1. Yeterince uyuyun ve mümkün olduğunca düzenli bir uyku-uyanıklık ritmini koruyun
Açık bir tavsiye gibi görünebilir, ancak tam olarak temel öneme sahip olduğu için tekrarlamak istiyoruz. Geceleri en az 7 saat olan huzurlu ve uzun süreli bir uyku, zinde ve dinlenmiş uyanmak için vazgeçilmez bir detaydır. Sadece bu da değil, düzenli ritimler ve aşağı yukarı her zaman aynı zamanlarla işaretlenmiş bir yaşam bile daha az telaşlı ve düzensiz günler yaşamanıza yardımcı olur. Bu şekilde, bedeninizin ve zihninizin daha büyük bir uyumun keyfini çıkarmasını ve doğal olarak ritimlerine ve dengelerine saygı duymasını sağlayacak bir tür rutin yaratılır.
Bu nedenle, mümkün olduğunca düzenli bir uyku-uyanıklık ritmini korumak için, az ya da çok her zaman aynı saatte yatmaya çalışın, sizi yorgun düşüren ya da tam tersine, kendinizi erkenden bulmaktan kaçının. önceki gece geç kaldığın için kolayca uykuya dalabilir. Bu mekanizma günlerinize, performansınıza ve ayrıca fiziksel görünümünüze önemli faydalar sağlayarak size daha dinlenmiş bir yüz, daha özenli ve aydınlık bir görünüm kazandıracaktır.
Ayrıca bakınız
2. Yatmadan Önce Her Türlü Cihazdan Uzak Durun
Daha kolay uykuya dalmak ve geç uykuya dalmamak için uyulması gereken bir temel kural daha var: Sizi uyanık tutan, uyku anını geciktiren ve kalitesini önemli ölçüde etkileyen teknolojik araç ve gereçlerden uzak durun. .
Bu yüzden uyumadan hemen önce cep telefonunuza, kişisel bilgisayarınıza veya iPad'inize bakmaktan kaçının.Bu görünüşte zararsız bir aktivitedir, sizi uyaran, sizi tam yatmaya hazırlanırken daha telaşlı ve aktif hale getiren bir aktivitedir. Bu nedenle, kendinizi doğru konsantrasyon durumuna girmenize yardımcı olan ve uyku anında size nazikçe eşlik eden ve onu uzlaştıran süper rahatlatıcı aktivitelere adayın. Bunun yerine eski güzel kitapları seçin. Genellikle doğal olarak okumaya başlamak uykuyu uzlaştırır ve çok fazla çaba harcamadan Morpheus'un kollarına girmenize yardımcı olur.
3. Etkili bir göz çevresi seçin
Dinlenmiş bir uyku, uyandıktan sonraki görünümümüz için merkezi bir öneme sahipse, göz çevresi şüphesiz en iyi müttefiklerinden biridir.Bu durumlarda, bakışımızı aydınlatan ve maksimum küçük kırışıklıkları ve maksimum küçük kırışıklıkları azaltan etkili bir göz çevresine güvenmek zorunlu hale gelir. göz çevresinde yorgunluk belirtileri.
Sonuçta göz çevresindeki deri yüz derisinden 3 ila 5 kat daha incedir ve bu nedenle ton ve elastikiyet kaybından daha fazla etkilenir, yorgunluk, su kaybı, ince çizgi ve kırışıklık belirtilerini daha kolay gösterir. Aslında, yıllar geçtikçe, cilt ana bileşeni olan kolajeni kaybeder; bu, cilt yaşlanmasının ana nedenlerinden biri olan ve kırışıklıkların oluşmasına, gevşemesine ve tonunda azalmaya neden olan bir özelliğidir. Spesifik olarak, yaşla birlikte cildin kolajen üretme yeteneği %75 azalırken kolajenin bozulması hızlanır. Hyaluronik asit, kolajen kaybı belirtilerini düzeltmek ve yok etmek için en uygun elementtir.
Vücudumuzda doğal olarak bulunan, ancak zamanla önemli ölçüde azalan hyaluronik asit, elastik ve nemli ciltler için en önemli moleküldür. Bu nedenle Vichy, patentli bir sistemde göz çevresinin bir gecede dönüşümü için %100 saf hyaluronik asit kullanan yoğun bir tedaviyi seçmiştir.
Liftactiv Micro Hyalu Patchs, gece boyunca cilde nüfuz eden ve eriyen doğal kaynaklı hyaluronik asit bazlı 160 mikro koniden oluşur.
Göz çevresinin gece dönüşümüne etki eden gerçek bir acil durum kitidir. Hatta bir gecede kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltır, göz çevresindeki yorgunluk belirtilerini siler ve bakışları canlandırır, nemlendirir, ışıltılı ve gençleştirir. Bu nedenle önemli bir olaydan önce bir şok tedavisi olarak idealdir, ancak sadece: haftada bir veya birkaç kez, kremsi bir göz çevresi ile dönüşümlü olarak, tonu ve hacmi geri kazandırmak ve her zaman genç ve canlı bir görünüm elde etmek için kullanılabilir. aydınlık..
4. Ayrıca uykunun miktarına değil kalitesine de dikkat edin!
Nazik bir uyanış, taze ve dinlenmiş bir görünüm için sadece gece en az 7-8 saat uyumak değil, aynı zamanda iyi uyumuş olmak da önemlidir. Her şeyden önce odanın sıcaklığına dikkat edin: aşırı sıcak olmadığından emin olun ve üzerinizi çok fazla örtmeyin; bu sayede kendinizi çok fazla katmandan keşfetmek için uyanmadan, ısı ve terden rahatsız olmadan daha huzurlu bir dinlenmeyi garanti edeceksiniz.
Cep telefonunuzu yatağa götürmeyin, sabah alarmı için gerçek bir çalar saat kullanın ve çok fazla ışık ve gürültü kaynağından kaçının.Aslında sabahları zinde ve dinlenmiş görünmek istiyorsanız uzun ve sürekli bir uyku şarttır.
5. İsraftan sakının...
Ayrıca, uykunuzun kalitesi ve uyandığınızda tam olarak kusursuz olmayan bir görünüm üzerinde önemli bir etkisi olabilecek bazı akşam savurganlıklarına da dikkat edin.
Özellikle geç bir akşam yemeği yiyorsanız, mide asidine ve mide stresine neden olabilecek ağır yiyecekleri veya yiyecekleri aşırıya kaçmayın. Aynı zamanda, alkol ve sigaradan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın: parçalanmış ve düzensiz bir uyku üzerinde gözle görülür bir etkisi olabilir ve sabahları tam olarak dinlenmiş bir görünüm "size" verebilirler. Bunun yerine günde en az iki litre su içerek susuz kalmayı ve "lif, meyve ve sebzeler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet" seçmeyi unutmayın.
6. Erken oynayın: Her şeyi bir gece önceden hazırlayın!
Uyumadan hemen önce olağan ritüel aktivitelerinizi yapmaya indirgenmeyin. Akşam eve gelir gelmez kendinizi akşam rutininin tüm klasik işlerine adayın: evi düzeltin, sıcak bir banyo yapın, saçınızı yıkayın ve pijamalarınızı giyin. Ardından kendinizi tamamen toparlamanıza ve gücünüzü yeniden kazanmanıza izin veren, yavaş yavaş uykuya eşlik eden detoks ve rahatlatıcı bir akşama bırakın.
Ve daha da önemlisi, ertesi gün ne giyeceğinizi de düşünün veya sabah hatırlamanız gereken şeylerin bir listesini yapın: bu küçük stratejik hareketler daha sakin ve düzenli olmanıza yardımcı olacak, uyanmak için daha az zaman kaybetmenize ve daha az zaman kaybetmenize yardımcı olacaktır. sağ ayak ve daha dingin ve rahat bir görünümle ayrılır.
Vichy ile işbirliği içinde
