İyi hissetmek ve kilo vermek için ara sıra bir atıştırmalık veya kahvaltı atlanmalı mı? Gerçek mi, yanlış efsane mi?
"Korkulan" mayo testi sayesinde, birçoğunuz er ya da geç, söz konusu öğünlerden birini veya her ikisini de atlamanın cazibesine yenik düşecek, belki de güvenilir arkadaşlarınız tarafından cezbedilecek veya umut verici bazı araştırmaların sonuçlarından emin olabilirsiniz.
Yaygın bir yemek uygulaması olarak kurulan, zaman zaman kahvaltıya veya atıştırmaya atlamak, genellikle iyi hissetmek ve kilo vermek için etkili bir çözüm olarak çevrimiçi olarak haklı çıkar; yine de, bu yanlış inanca, bu diyetin vitaminler veya mineral tuzlar gibi temel besin maddelerinin yeterli tedariki açısından gerektirebileceği sonuçların gerçek bir farkındalığı nadiren eşlik eder.
Fikirlerimizi netleştirmek ve bu yanlış efsanenin kökenini araştırmak için Barbara Motolese, aralıklı oruç".
Öğün atlamayla ilgili yanlış efsanenin bir sonucu olarak, aralıklı orucun kilo vermek, kas kütlesi kazanmak ve sağlıklı yaşamak için en basit strateji olduğunu söyleyen muhteşem aralıklı oruç teorisi de vardır.
Ayrıca bakınız
Çoğu zaman çelişkili sonuçlar veren çok sayıda kaynak, çalışma ve makale ile karşı karşıya kalan Büyükelçimiz Barbara Motolese, konuyla ilgili yetkin ve güvenilir bir yanıt almak için bir uzmanın görüşüne başvurma ihtiyacı hissetti.
Meraklı, girişimci ve "bilinçli" insanlar mısınız? katılmak#OperasyonFalsiMiti ve özellikle gıda sektöründekiler olmak üzere, çevrimiçi yanlış mitler hakkındaki gerçeği yeniden doğrulamaya yardımcı olun! Nasıl katılacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın ve Barbara Motolese gibi "sahte efsane avcıları" olun. Çoğunuzun geleceğini umuyoruz!
Peki, Barbara'nın talebine yanıt olarak, uzman bir beslenme uzmanı ve biyolog olan Dr. Valeria Del Balzo araya girerek yanlış efsaneyi bilimsel bir bakış açısıyla ortaya çıkarmaya yardımcı oldu.
Dr.ssa'ya göre, kahvaltıyı veya ara öğünü atlamak kilo vermeye yardımcı olmadığı gibi, kendinizi iyi hissetmenizi de sağlamaz; tam tersine, kilo kaybı söz konusu olduğunda, onları atlamak, iki ana öğün (öğle ve akşam yemeği) karşısında iştahı kontrol altında tutmayı zorlaştırır.
Bunu doğrulamak için uzman, kahvaltı yapmamanın çok yüksek bir açlık hissinin gelişmesine katkıda bulunduğunu ve bunun da yüksek enerji yoğunluğuna sahip gıdaların normalden daha büyük porsiyonlarda tüketilmesine yol açacağını belirtiyor.
Kahvaltı ya da ara öğünün atlanması ile vücut ağırlığı kaybı arasındaki ilişkiye hala ikna olanlar için, Dr. kilo kaybının tüketilen gıda bölümleri ve fiziksel aktivite düzeyi ile nasıl bağlantılı olduğunu hatırlıyor.
Hala ikna olmadınız mı? Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Dr. Del Balzo'nun derinlemesine analizini okumak ve yanlış efsaneyi tamamen ortaya çıkarmak için buraya tıklayın. Uzmanımız gerçeği yeniden keşfetmeniz için size rehberlik edecek!
