Ellerinizi yıkamak: nasıl doğru yapılır
El yıkama, çok sık kabul ettiğimiz ve genel olarak aceleyle, oldukça yüzeysel ve kaba bir şekilde yapmaya meyilli olduğumuz basit ve ani bir harekettir. Yine de, "yeterli el hijyenini garanti etmek, bizim ve vücudumuz için temel öneme sahiptir, çünkü mikroplardan, bakterilerden ve olası enfeksiyonlardan mümkün olduğunca uzak durmamızı sağlar, kendimize ve çevremizdekilere koşulları ve daha güvenli ve sağlıklı hijyen standartlarını garanti eder. .
Bu uygulama aslında başta izlediğiniz videonun detaylı bir şekilde gösterdiği gibi mikrop ve bakterilerle yaşamamak için en etkili erdemli davranışlardan biridir.
Ne de olsa, hiçbir zaman bu zamanlarda olduğu gibi, el yıkamak kategorik bir etik ve ahlaki zorunluluk ve özellikle de koronavirüs pandemisi bulaşmayı ve yayılmayı kontrol altına alma konusunda bizi ön planda gördüğünden, olağan hijyen ve sağduyu uygulaması haline gelmedi. mümkün olduğunca. Bu basit jest aslında virüse karşı savaşmamız ve kendimizi, sağlığımızı ve çevremizdeki insanların sağlığını korumamız gereken "silahlardan" biridir. Ama bir tane var: Sağlık Bakanlığı ve WHO, Dünya Sağlık Örgütü tarafından sağlanan bilimsel göstergelere saygı duyarak ellerinizi iyice yıkamanız gerekiyor.
İşte ellerinizi nasıl doğru bir şekilde yıkamanız gerektiği, ne zaman yapmanız gerektiği, hangi ürünlerle ve ne kadar süreyle yıkamanız gerektiğine dair ipuçları ve bilgiler: Kendi sağlığımıza ve başkalarının sağlığına saygı duyarak güvenle yaşamak için küçük bir kişisel hijyen rehberi.
1. Ellerinizi ne zaman yıkamalı
Bu basit varsayımdan başlayalım: Özellikle eve döndükten veya kirli veya güvenli olmayan yüzeylerle, olası virüs taşıyıcılarıyla temas ettikten sonra, mukoza zarlarına veya burun, gözler ve ağız dahil olmak üzere vücudumuzun hassas bölgelerine dokunmadan önce ellerinizi yıkamanız gerekir. , mikroplar ve bakteriler.
Spesifik olarak, bunlar ellerimizin dikkatli bir şekilde yıkanmasını gerektiren en yaygın durumlardır.
- Yemekten önce ve tabii ki pişirmeden önce yiyeceklere ve mutfak gereçlerine dokunun.
- Çiğ gıdalara, özellikle et, balık ve yumurtaya dokunduktan sonra.
- Ne zaman eve gelseniz, özellikle toplu taşıma, barlar, ofisler, spor salonları gibi kalabalık halka açık yerlerde bulunduysanız.
- Banyoya gittikten sonra.
- Kontakt lens takmadan, pansuman yapmadan veya yaralara dokunmadan önce.
- Bebek bezlerini değiştirdikten, atıklarla uğraştıktan veya ev temizlik ürünlerini ve potansiyel olarak toksik maddeleri kullandıktan sonra.
- Hapşırdıktan ve burnunuzu sildikten sonra.
2. Hangi ürünleri kullanmalı
Ellerinizi iyi yıkamak için kendimizi sadece akan suyun kullanımıyla sınırlayamayız.Aslında, özellikle ellerin özellikle kirli olduğu veya temizleme ihtiyacının daha fazla olduğu durumlarda, tercihen sıvı ve alkollü bir solüsyon içeren sabun kullanmak gereklidir. birazdan göreceğimiz gibi, doğru yıkama tekniği ile ilerleyin.
Evden uzaktaysanız ve ellerinizi temizlemeniz gerekiyorsa, antibakteriyel jel ve dezenfektanın yardımına güvenebilirsiniz. Her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz, kullanımı ve taşınması kolay cep ürünleridir. Bu durumda, bir elin avucuna küçük bir miktar yaymak, ardından diğerini ovalamak ve ellerin tüm yüzeyini kaplayacak şekilde en az 20-30 saniye boyunca etkili bir şekilde masaj yapmak gerekecektir.
Basit bir DIY çözümü ile evde etkili bir antibakteriyel jel yapmak da mümkündür.
3. Ellerinizi doğru şekilde nasıl yıkarsınız
Daha önce de beklendiği gibi, ellerinizi iyice yıkamak için Sağlık Bakanlığı tarafından yaygınlaştırılan ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından desteklenen ve çocuklara da öğretilmesi gereken kesin bir prosedürü takip etmek gerekiyor, hatta daha da fazlası bizi meşgul gördüğümüz şu anda. koronavirüs enfeksiyonunun kontrolünde.
Prosedür çeşitli adımları içerir ve tamamen etkili olması için en az 40-60 saniye sürer. Bu sayede sadece avuç içi ve sırt değil, parmaklar, parmak araları, başparmaklar bilek başlangıcına kadar ellerin tüm yüzeyinin yıkanmasını sağlayacaktır.
Kapsamlı bir yıkama için gerekli tüm adımlar şunlardır:
1. Ellerinizi suyla ıslatın
2. Elinizin tüm yüzeyini kaplayacak kadar sabun uygulayın
3. Ellerinizi ovun, avuç içine
4. Sağ avuç içini sol sırtın üzerine bastırın, parmakları birbirine geçirin veya tam tersi
5. Ardından, parmakları birbirine kenetleyerek yukarı ve aşağı hareketlerle avuç içini avuç içine sürün.
6. Parmakları sıkıca bir arada tutarak parmakların arkalarını karşı avuç içine bastırın
7. Sol baş parmağınızı daha yoğun olan avucunuzla alın ve döndürerek ovalayın; sonra aynısını diğer elinizle yapın.
8. Ellerinizi suyla iyice durulayın.
4. Ne kadar süreyle
Daha önce belirtildiği gibi, etkili el yıkama sağlamak için 40 ila 60 saniye sürer; Aceleniz varsa veya bu uygulama gün içinde birçok kez tekrarlanıyorsa, prosedürü biraz da azaltabilirsiniz: ancak bunu en az 20 saniye içinde yapmak önemlidir, güvenli bir yıkama için minimum süre. Çocuklar, hassas ciltlerinin tahriş olmasını önlemek için biraz daha kısa bir süre de düşünebilirsiniz: sadece doğru miktarda etkili ancak çok agresif olmayan bir sabun kullandığınızdan ve tüm adımları dikkatli bir şekilde izlemelerini tavsiye ettiğinizden emin olun.
5. Ellerinizi nasıl kurutursunuz
Yukarıda açıklanan prosedürü uyguladıktan sonra, etkili bir kurutma ile devam ettiğinizden emin olun.
Nasıl yapılır? Tek kullanımlık bir mendil ideal olsa da temiz, kuru bir havlu kullanın.
Aslında, nemli bezler bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırır.
Daha sonra evdeyseniz musluğu kapatmak için havluyu kullanın. Umumi bir banyodaysanız, bu noktada antibakteriyel jellere güvenmek en iyisidir. Ellerinizi gerçekten yıkamanız gerekiyorsa, sağlanan kağıt havlularla kurulayın ve musluğu kapatmak için birini kullanın.
6. Ellerinizi yıkadıktan sonra nemlendirin
Sık ve derinlemesine yıkamanın ellerin daha kolay çatlamasına neden olduğu bilinmektedir. Bunun için yumuşatıcı bir krem sürerek onları nemli tutmak iyi olur.
Bu, yalnızca çok agresif olabilecek deterjanların etkisini ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda tahrişi ve enfeksiyonları önler ve dokunuşa karşı elastik ve yumuşak bir cilt sağlar.
