Daha iyi yaşamanıza yardımcı olacak vitamin ve mineraller açısından zengin besinler!
Kendimizi daha iyi hissetmek ve daha güçlü hissetmek için vitamin ve mineral açısından zengin besinler yemek önemlidir. Vitaminler aslında sağlığımız için gereklidir ve mineral tuzlar gibi besinler yoluyla alınmalıdır çünkü vücudumuz bunları bağımsız olarak üretemez. Bu besinlerin eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vitaminler vücudumuz tarafından her şeyden önce hücresel işlevi, yani maddeleri enerjiye dönüştürmeye yönelik sürekli çalışmayı, elimizden gelenin en iyisini yapmamız ve günün birçok zorluğuyla yüzleşmemiz için kullanılır. Sonuç olarak, vücudumuzun her işlevi bir şekilde bağışıklık sistemini güçlendiren, hasarlı hücrelerin onarılmasına, kemik dokusunun yenilenmesine ve hormonal dengenin korunmasına yardımcı olan vitaminlerle bağlantılıdır.
Vitaminler, sanki bu yetmezmiş gibi, sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar, görüşü artırır ve yağların, şekerlerin ve proteinlerin dönüşüm sürecine müdahale eder. İki büyük gruba ayrılabilirler: C vitamini ve B grubu vitaminler gibi suda çözünen vitaminler (suda çözünen); A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminler (yağda çözülür) ve karaciğerde birikir.
Tüm bu vitaminlerin yanı sıra mineral tuzların da "kendimizi daha güçlü hissetmemize yardımcı olacak temel bir önemi var, her biri farklı faydalar sağlıyor: Gelin bunları birlikte keşfedelim ve ayrıca hangi besinlerin bu vitaminler açısından en zengin olduğunu görelim.
Taklit diyetinin farkında mıydınız? Makaleyi okumaya devam etmeden önce, ne olduğunu öğrenin!
Ayrıca bakınız
B Vitamini ve D Vitamini: Faydaları nelerdir ve nerede bulunur?
B vitamini grubu vücudumuza enerji sağlamak için gereklidir.Niasin olarak da bilinen B3 vitamini karbonhidrat, yağ ve proteinlerin metabolizmasında çok önemli rol oynar.Dolaşımı iyileştirerek kan kolesterolünü düşürme özelliğine sahiptir ve yardımcı olur. sinir sisteminin işleyişi. Bu vitaminin eksikliği sizi bitkin ve zayıf hissettirir.
B12 Vitamini ise size canlılık verir ve DNA ve hemoglobin sentezinde önemli bir rol oynar, ayrıca hastalık riskini önlemenize yardımcı olur.Daha yaygın olarak folik asit olarak bilinen B9 vitamini de B grubuna aittir: bu madde vücudumuzun yeni hücreler üretebilmesi için gereklidir.Ayrıca beyin aktivitesinin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve hamilelikte bebek malformasyonlarını önlemek için çok önemlidir. Genellikle folik asit eksikliği anemi veya uykusuzluk sorunlarına neden olur.
D vitamini ise organizmamızın bağışıklık savunmasına yardımcı olmada, hastalıkları uzak tutmada öncü bir rol oynar.Kalsiyum metabolizmasını düzenleyerek kemik sorunlarının (çocukluk çağı raşitizminden osteoporoza kadar) önlenmesine yardımcı olur, sinir ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekler. kardiyovasküler sistemler.
Bu vitaminleri kahvaltıdan başlayarak yediklerimizde bulabiliriz. Örneğin, Special K tahıl gevreği (klasik - kırmızı meyveler - bitter çikolata) ve Special K nutri-mi ™ serisi (fındık, tohum ve çilek) aralığında şunları bulabilirsiniz: bağışıklık savunmanıza yardımcı olan D vitamini , niasin ( Enerjinize katkı sağlayan B3), canlılığınıza katkı sağlayan B12 vitamini * Özel K ürünlerinde bulunan tüm besinler bizleri güçlendirmeye, kendimizin daha iyi bir versiyonu olmak için ihtiyacımız olan enerjiyi bize vermeye yardımcı olur. Güne daha iyi başlamamız ve güne daha iyi başlamamız için ihtiyacımız olan şeyleri bize sağlamak için, aynı zamanda lezzetli ve lezzetli bir kahvaltıdır.
Amazon'dan Özel K Nutri-mi ™ Berries Hububat satın alın.
Mineral tuzların faydaları
Mineral tuzlar vücudumuzun ağırlığının yaklaşık %6'sını oluşturur ve metabolik süreçleri mümkün kılar. Mineral tuzlarında bir dengesizlik meydana gelirse, hem kas hem de sinir sistemleri etkilenir ve kendinizi hemen yorgun ve güçsüz hissedersiniz.
Mineral tuzları almak vücudumuzun asit-baz dengesini korumak için gereklidir, ancak sadece bu değil: tuzlar vücut yapısının oluşumunda önemli bir rol oynarlar, gevşemeyi ve kas kasılmasını teşvik etmek için hücresel iletimde aktif bir rol oynarlar. sinir uyarılarının geçişi, hormonlar ve hemoglobin gibi önemli maddelerde bulunur.
Özellikle demir vücudumuz için gereklidir: Hücresel solunumu sağlayan hemoglobinin yanı sıra kaslardaki oksijeni sabitleyen miyoglobin üretiminde kullanılır. Daha sonra farklı enzimlerin ve proteinlerin çalışmasına izin verir.
Fiziksel dayanıklılığınıza yardımcı olmak ve her günün zorluklarıyla daha iyi başa çıkmak için mükemmel olan Special K tahıl serisinde de demir bulunur.
Tüm Special K serisini Amazon'dan satın alın.
C vitamini ve E vitamini yönünden zengin besinler ve işlevleri
C vitamini, bağışıklık güçlendirme işlevinin yanı sıra antioksidan özellikleriyle ünlüdür. Bu vitaminin doğru miktarda alınması vücudumuzun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur, demirin emilimini kolaylaştırır, kasları ve kemikleri güçlendirir.C vitamini eksikliği kansızlık sorunlarına yol açabilir, burun kanaması veya yara izi gibi sorunlara neden olabilir.Yavaş.
E vitamini ise bilinen antioksidan özelliği ile doku yaşlanmasına karşı savaşır, konsantrasyonu kolaylaştırır, güç ve enerji verir.
C vitamini açısından zengin besinler arasında narenciyeden bibere kadar pek çok meyve ve sebze bulacaksınız, çiğ olarak yense daha iyi olur (hepsini keşfetmek için aşağıdaki albüme göz atın!) Bunun yerine tohumlar, kurutulmuş E vitamini açısından zengindirler. meyve ve bitkisel yağlar.
Ayrıca bakınız: Daha fazla C vitamini içeren yiyecekler
A vitamini ve K vitamini yönünden zengin gıdaların faydaları.
A vitamini ayrıca antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bol miktarda almak görme yeteneğiniz için iyidir. Aynı zamanda serbest radikallere karşı koyar ve doku sağlığı için mükemmel sonuçlarla hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
Son olarak, K vitamininin anti-hemorajik özellikleri vardır: işlevi kanı pıhtılaştırmaktır. K vitamini eksikliği, kanama sendromlarının yanı sıra bağırsak sisteminin işlev bozukluğuna yol açabilir.
A vitamini süt, yumurta ve havuç gibi besinlerde bol miktarda bulunurken, K vitamini ağırlıklı olarak yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
* Özel K ve Özel K Nutri-Mi pullarının bir kısmı, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunan D vitamini, normal enerjiye katkıda bulunan niasin (B3) ve B12 vitamininin Besin Referans Değerlerinin> %15'ini içerir. metabolizma ve yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunan demir. Special K ve Special K Nutri-Mi pullarının bir kısmı ayrıca B1, B2, B6 vitaminleri ve folik asitin Besin Referans Değerlerinin> %15'ini ve sadece Special K pullarında çinko içerir. Çeşitli ve dengeli bir diyetin ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak bunların tadını çıkarın.
Özel K ile işbirliği içinde
