Akne ve sivilceler için 10 mükemmel yiyecek!
Mükemmel bir cilt sergilemek sadece genetik ve bol şansın değil, aynı zamanda bağlılık ve azmin de sonucudur. Kusursuz bir güzellik rutini ve sağlıklı ve düzenli bir yaşam tarzına ek olarak, çeşitli ve dengeli bir diyet de cildimizin görünümü üzerinde önemli bir etkiye sahiptir; Bu nedenle sofralarımızdan eksik etmememiz gereken bu sağlıklı ve faydalı besinlerden başlayarak yediklerimize dikkat etmeliyiz:
Akne karşıtı en etkili 10 besin
Parlayan ve sağlıklı bir cildi göstermemize yardımcı olabilecek birçok yiyecek var. Bunları sürekli olarak diyetimize entegre etmek, cildin daha fazla nemlenmesini ve beslenmesini garanti etmemize, kırışıklıkların ve yaşlanma belirtilerinin daha etkili bir şekilde önlenmesine ve cildin daha güzel, kadifemsi ve eşit bir tene sahip olmasına izin verebilir.
Sadece bu değil, beslenme de akne ve sivilcelere karşı önemli bir rol oynar; özellikle, sivilcelerle savaşmamıza ve sivilceleri önlememize yardımcı olabilecek, pürüzsüz ve eşit görünen bir cilt göstermemizi sağlayan en etkili 10 gıda vardır. akne süper gıdalar ve her birinin göreceli özellikleri.
Ayrıca bakınız
1. Yeşil çay
Yeşil çayın içerdiği antioksidanlar, vücudun serbest radikallerle, yani vücudumuz tarafından doğal olarak üretilen ve aşırı miktarda bulunursa hücrelere ve dokulara zarar verebilen moleküllerle savaşmasına izin verdiği için aknenin önlenmesinde çok yararlı olduğunu kanıtlamıştır. cilt yaşlanması ve sivilce, kırışıklık ve ince çizgilerin görünümü için.
Antioksidanlar bu nedenle cildimizi savunmada belirleyici bir rol oynarlar, çünkü aşırı serbest radikalleri nötralize etmemize, istilacı etkilerini sınırlamamıza ve akne ile mücadele ve cilde daha sağlıklı bir yüz görünümü kazandırmak için gerekli olan hücre yenilenme sürecini desteklememize izin verirler.
2. Brezilya fıstığı
Bu meyve, hücreleri iltihaplı lezyonlardan koruduğu ve cilt elastikiyetini koruduğu için akne üzerinde oldukça etkili bir önleyici etkiye sahip gibi görünen anti-inflamatuar özelliklere sahip güçlü bir antioksidan olan selenyum açısından zengindir.
3. Balık
Balık, özellikle mavi balık, omega-3 açısından zengin bir besindir; bu faydalı yağ asitleri, aknenin başlamasına neden olabilecek veya akne durumunu kötüleştirebilecek proinflamatuar moleküllerin oluşumunu azaltmada merkezi bir rol oynar. Özellikle somon, alabalık, ringa balığı ve sardalye en güçlü ve etkili sivilce önleyici besinler arasındadır.
4. Tam tahıllar
Çok sayıda çalışma, rafine tahıl ürünlerinin tüketimi ile akne başlangıcı arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Ekmek, bisküvi, makarna ve beyaz pirinç, çok miktarda tüketilirse aslında sivilce oluşumuna katkıda bulunabilir. Bu nedenle kepek, çavdar, kinoa ve esmer pirinç gibi kepekli tahılları diyetinize dahil etmek iyidir. Özellikle ikincisi, aknenin başlamasından ilk sorumlu olan hormonları yeniden dengelemeye yardımcı olan değerli bir mineral olan magnezyum açısından zengindir.
5. Tatlı patates
Tüm turuncu renkli sebzeler gibi, tatlı patatesler de vücut tarafından cildimizin sağlığı için gerekli olan A vitaminine dönüştürülen büyük miktarda beta-karoten içerir.
Bu, diğer işlevlerin yanı sıra, akne ve siyah noktaların ilk nedenlerinden biri olan aşırı sebum üretimini kontrol etmeye yardımcı olur.
6. Fasulye
Fasulye çinko açısından zengindir. Bu mineral, yüksek miktarlarda bulunan ve akneyi tetikleyebilen hormonların salınımını sınırlamaya yardımcı olur.İstiridye, kümes hayvanları ve balık, yüksek konsantrasyonda çinko içeren diğer besinlerdir.
7. Narenciye
Portakal, greyfurt ve limon küçük C vitamini madenleridir; bunlar kızarıklıklarınızı iyileştirmez, ancak hücre zarlarını güçlendirdikleri için sivilce izlerini önlemeye yardımcı olabilirler.
8. Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler bize bol miktarda vitamin, mineral ve lif sağlar. Özellikle E vitamini, akne lezyonlarının iyileşmesini hızlandırabilen güçlü bir antioksidan görevi görür.
9. Kakao
Saçma gelebilir ama öyle! Klasik sütlü çikolatalardan değil, saf kakao tozundan bahsediyoruz. Düşük kalori ve yağ içeriği ve çok miktarda antioksidan ile kakao, kan dolaşımını iyileştirmeye ve cildin nemini sağlamaya yardımcı olarak akne başlangıcını önlemeye yardımcı olur.
10. su
Su sivilce için en etkili doğal ilaçlardan biridir. Aslında, cildimize ihtiyaç duyduğu nemi ve beslenmeyi garanti eder, sivilce, akne ve ince çizgilerin başlangıcını sınırlar.
"Vücudun ve cildin yeterli hidrasyonu, genel olarak onu çeşitli türlerdeki iltihaplanmalardan korumaya yardımcı olur, çünkü onu toksinlerden ve yabancı maddelerden arındırarak sağlıklı tutar. Bu nedenle organlar, dokular ve hatta cildimiz bundan faydalanacak ve bu sayede daha parlak, pürüzsüz ve düzgün bir görünüme kavuşacaktır.
Sivilce ile mücadele için en uygun gıdalar hakkında daha fazla bilgi için Veronesi Vakfı'nın web sitesine bakabilirsiniz.
