Endişeli bir kişinin bilinçaltında bizi hasta olduğu konusunda uyardığı 5 cümle
Anksiyete farklı biçimler alabilir, kendini farklı şekillerde ifade edebilir ve kronik bir sorun haline gelebilir veya özellikle ifade edemediğinizde daha fazla stres ve ıstıraba neden olabilir.Endişenizi nasıl kontrol altında tutacağınızı öğrenmek için yapabileceğiniz egzersizler var. ama bu rahatsızlıktan muzdarip bir kişiye yakın olanlar, bazı işaretleri anlamayı, sevdiklerine destek olmayı öğrenseler önemli ve güzel olurdu.İşte alarm zili olarak kullanılan 5 klasik cümle...
Fiziksel egzersiz yapmanın, yalnızca gerginliği gidermeye değil, aynı zamanda nefes alarak sakinleşmeye de yardımcı olan yoga pratiği gibi, kaygı için mükemmel bir çare olabileceğini hatırlatırız, bakınız:
1. "Ama burada" çok fazla insan yok mu?"
Endişeli özne genellikle onu boğmaya ve bu kadar çok insanla aynı alanı paylaşma anını korkunç hale getirmeye meyilli olan kalabalığa tahammül etmez. Birçok insanın varlığına neden olan ajitasyon, bu kadar çok insanla çevriliyken anksiyete atağı geçirmekten korkmak gerçeğinden kaynaklanmaktadır.Bu, içinden çıkılması zor bir kısır döngü oluşturur.Mekanların kaygısı Demofobi olarak da adlandırılan kalabalıklar, birçok insanı etkileyen bir sorundur ve çözülmediği takdirde panik bozukluğu veya sosyal kaygı ile sonuçlanabilir.
Ayrıca bakınız
GIPHY aracılığıyla
2. "Yanlış bir şey mi yaptım? Bende var mı?"
Her şey yolunda gidiyor gibi görünse bile, endişeli özne "konuyu tekrarlama" ihtiyacı hisseder. Belki bir ilişkide paranoyak, takıntılı veya sadece garip ve motivasyonsuz görünebilir. Öte yandan, endişeli özne sürekli olarak güvence altına alınmalıdır, çünkü tam o anda koşulları abartma ve belki de sebepsiz yere özür dileme eğiliminde olur.
3. "Ben getireceğim ..."
Arabayı taşımak, köpeğin tasmasını taşımak, genel olarak bir şeyi tutmak, bir endişe anında sakinleşmeye ve "durumun kontrolünü yeniden kazanmaya" yardımcı olacaktır. Bu nedenle bazen istek yapılır. Genel olarak, kaygıdan mustarip kişiler durumu idare ettiklerini hissetmeyi tercih ederler, bu nedenle bazı endişeli bireylerde hafif obsesif kompulsif bozukluk türleri olabilir.
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
4. "Biraz" hava almaya ihtiyacım var "
Anksiyete ile ilişkili artan kalp atış hızı ve buna karşılık gelen hava olmadığı hissi, giysilerin boğucu olduğu, göğsün bir kaya parçası olduğu ve bir nefes taze hava ile yenilenmesi gerektiği hissine yol açabilir. Yani, küçümsemek için, deneğin bir anksiyete atağı geçirmesi mümkün olduğunda, sadece biraz hava almak istediğinizi söyleyerek yanınızdaki kişinin kafası karışır.
5. "Sanırım burası çok sıcak"
Yukarıda bahsedilen kaygı ve boğulma hissinin bir başka makul sonucu da sıcak basması, aşırı terleme, baş dönmesi olabilir.Rahatsızlık denek tarafından "çok az ısıya sahip" olarak ifade edilir. kaygı anını gizlemek ister.
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Stres ve yorgunluk kaygıyla savaşmaya yardımcı olmaz. Sağlıklı beslenme konusunda size nasıl yardımcı olabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
