Karantinanın kabusa dönüşmesini istemiyorsanız bu 5 hatadan kaçının
Karantinada belirsiz bir süre geçirmek zorunda kalacağımız tespit edildikten sonra, bu anormal durumun bize sunacağı avantajlara odaklanmaya çalışarak hemen olumlu bir tavır almaya çalıştık: sabahın ilerleyen saatlerinde kalkmak, toplu taşıma araçlarından kaçınmak ve toplu taşıma araçlarından kaçınmak. tipik bir ter esintisi, içinde soluyabileceğiniz, kendimize, hobilerimize ve küçük evimize ayıracak daha çok zamanınız olsun. Ama uzun vadede tüm bu "özgürlüklerin" gerçekten artı olduğundan emin miyiz? Aslında, bu "ayrıcalıkların" ev içi izolasyonu gerçek bir kabusa dönüştürmesini önlemek için evde bile belirli bir titizliği sürdürmek önemlidir.O halde, bunun olmamasını sağlamak için kaçınmanız gereken 5 (en yaygın) hata var. olmaz!
# 1: Bir rutininiz yok
Birkaç hafta öncesine kadar bunaldığımız taahhütler bizim için büyük bir stres kaynağı olsa da, günlerimizi yapılandırmak için bir rutine sahip olmamıza yardımcı oldular. çıkışlar gerekli, özgürlüğü tembelliğe dönüştürme riskini alıyoruz, böylece koltuğa uzanırken orantısız bir zaman harcıyoruz.Elbette hepimizin alışık olduğumuz huzursuz hayattan bir mola vermemize izin verilir, ama dikkat edin , çünkü can sıkıntısı köşede. Öyleyse, elimizdeki zamanı yapıcı bir şekilde kullanmak için bir dizi etkinlik planlayarak günlerimizi anlamlandırmaya çalışalım. Genelde ertelediğimiz tüm bu şeyleri yapmak için bundan yararlanalım, daha iyisi onları "bize zorunda kaldığımız disiplin duygusunu veren ve şimdi inanılmaz bir şekilde biraz özlediğimiz bir gündem" üzerine sabitleyelim. Örneğin, her sabah yatağı toplayarak başlayalım, normal bir görünümü yeniden kazanmak için basit hareketler yeterli!
Ayrıca bakınız
# 2: Sağlıklı bir diyetten vazgeçin
Sevdiğimiz yiyecekler içimizde bir serotonin sarsıntısı salgılar ve bu da bize küçük mutluluk anları verir ve bu -şimdi her zamankinden daha fazla- ihtiyacımız olduğunu hissederiz. Ancak, sürekli olarak dondurma, çikolata ve pizza ile beslenmeye son vererek, ayartmaya çok sık düşmemeye dikkat edin. Günlük olarak uğraşmak zorunda olduğumuz psikolojik gerilime ek olarak, kotlarımızı artık bağlayamazsak, olası bir özgüven çöküşünü düşünmeden, mide-bağırsak sorunlarıyla karantinanın sonuna gelme riskini alırız. .sedanter yani artık istediğimiz kadar hareket edemediğimize göre kalori yakmak daha da zor sağlıklı beslenin Metabolizmamız bize teşekkür edecek!
# 3: Bütün günü pijamalarınızla geçirin
Karantina süresi boyunca bütün gün pijama ile kalmak pek çok kişinin hayali olmasına rağmen kesinlikle önerilmez.Bu şüpheli alışkanlık, inkar edilemez derecede cazip olsa da, uzun vadede ruh halimizi olumsuz yönde etkileyebilir, ihmal edilmiş ve hatta daha tembel hissetmemize neden olabilir. . .Günümüzü güzelleştirmeye, kendimize dikkat ederek başlayalım.Kendimizi yıkayalım, saçımızı tarayalım, yüzümüze biraz makyaj yapalım ama hepsinden önemlisi giyinelim.Aslında çok var. pijama kullanımına alternatifler günlük ve rahat. Bunun gibi olağanüstü bir durumda, günlük hayatımızın bir parçası olan küçük şeylerden yoksun kalırız, öyleyse neden en azından evde de sürdürülebilecek bu alışkanlıkları sürdürmeye kendimizi adamıyoruz? Aynaya baktığımızda elde edeceğimiz esenlik, verdiğimiz emeğin karşılığını bize verecektir!
# 4: Düzensiz saatlere sahip olmak
Eskiden kalkar, öğle yemeği yer, akşam yemeği yerseniz, kısacası gününüzü belirli ve sabit saatlere göre yaşıyorsanız, karantinada olduğunuz için onları tamamen üzmekten kaçının. Tabii ki basit demiyoruz ama sizi denemeye davet ediyoruz. Aksi takdirde, bir tür yerel jet gecikmesi ile karşılaşmak kolaydır, bu sayede programların uyumsuzluğu, öğünlerde bir düzensizliğe ve nihayetinde kötü bir zaman optimizasyonuna yol açacaktır. Aslında yaygın bir hata, yalnızlığı uzun bir tatilmiş gibi yaşamaktır, çünkü "oyun uzun sürmediğinde güzeldir" diye tabir edildiği gibi, bir noktada zihinsel dengemiz etkilenirdi. 1. maddeye dönersek, günümüzü sorumlu bir şekilde yönetiriz, ancak bu şekilde hiç sıkılmadan verimli bir şekilde verimli hale getirebiliriz!
# 5: Her zaman çevrimiçi kalın
Evde ayrı kaldığımız için, teknolojik cihazlar dünyanın geri kalanıyla iletişim halinde olmak için elimizdeki tek araç.Bu, bir yandan tamamen izole hissetmememizi sağladığı için olumlu bir faktörse, diğer yandan risk, günün 24 saati bağlı kalmaktır. sürekli çevrimiçi kalmak ne fiziksel ne de zihinsel olarak kesinlikle sağlıklı değil.Günün sonunda kendimizi "aşırı miktarda veri, daha fazla endişe ve endişe kaynağı" ile uğraşmak zorunda kalırdık. O halde her gün, her şeyi kapatıp biraz kaliteli zaman ayıralım: dans ederiz, egzersiz yaparız, en sevdiğimiz şarkı listesini dinleriz, yemek yaparız, kısacası evde yapılabilecek aktiviteler sonsuzdur, önemli olan bu bizi iyi hissettirir mi!
Burada da evde bile mutlu olmak için 5 basit numara listeliyoruz!